你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 E2 \7 F9 H1 D
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2 a4 C- x& D# }3 M. S5 u C6 ]為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。$ L0 q8 x' O/ `# H w! e
* @+ N6 ]: J* \; c4 N4 ^& s公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。, T p9 j: t1 n; M
9 k* X# M/ c% [5 P( j G" J每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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$ `6 e- ?" L }+ r) l' Ptvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。5.39.217.77:8898& b/ G N$ B" q) s0 k; P/ b2 o* V
6 u: \, `# }, d" w: N0 `7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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1 b/ r- f& O' x! s" gtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
8 w1 T. @. P# s3 k$ ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 @) M; ~$ k$ P8 ?
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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5 F; g$ R4 e' Z/ q# n◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
7 l5 R6 V) v+ {5 g. O: t/ r8 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& a, X: O4 ~: d2 e! C& m: _
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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$ L1 Z0 T. Z$ b+ \8 H) D5.39.217.77:8898練皮拉提斯的好處
5 j4 S# X9 H. X1 k+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r2 P% C( U* s& I3 X- f0 X公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb$ c0 _4 t4 N/ W# G6 z* l0 ?
# A) L; E% j9 x3 {4 F X* X( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77:88983 g k- D! h& v; @
$ D& Q. K- A$ [1 S提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。! `: c/ A* R9 @# P8 M. |! I
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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7 w; l8 R6 Z( E$ F) V* R+ R9 A4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】( s' }' B4 o# C: W) c ~- U! _; [
$ A; j9 Y. k& M3 n公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga4 A* F, P, c% l: t8 e3 l, J* h
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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! Q9 W+ v5 Q# \ Q! C; E$ H除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇, N2 n2 N' j! o/ v+ A
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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. \# @ e/ i6 Y3 K5.39.217.77:8898喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇$ r2 I# K6 h, ~& ^. v" D" k, ^# t* }
; l; ^0 {: i$ d3 |$ u3 ?& b5.39.217.77:8898杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:2 ]1 R7 q8 c& E) f4 I6 L6 D
' G, j$ I, F0 d& V- n/ j/ b4 Otvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
9 l7 d# J8 t: R! Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) [! s" ^' B4 V. T6 c4 C
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.77:8898" c7 } ?3 U* l0 P% q6 Y
; q! M2 l" I4 f) F5.39.217.77:8898莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇4 i; F. y8 U6 v2 A. L3 ^
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" K9 `6 y1 l% x/ P( R- c3 M
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V `' o; D/ c) q8 g" [
$ n/ t) T" Y1 G喜愛皮拉提斯的超模
, _: R$ e9 v( I8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L; Z7 x* \ B: h' Y5 I貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo. p/ y ?) j/ E% |
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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* T- X9 v6 f8 B8 B5.39.217.77:8898同場加映——與「性」之間的微妙關係
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$ i q9 q; d* m1 }: M. Z# N6 P. X這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
. z; m, y* }. q2 A& F1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
z& W* k/ N0 C, a) ?tvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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