骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
* `3 _! \0 P3 I( ]$ j公仔箱論壇
) X! @6 g6 \; ~% p5 U/ stvb now,tvbnow,bttvb美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
/ K) d/ D9 v* ]( J. d* T T公仔箱論壇
0 R" D- F7 B5 p# z8 G! t
{1 x2 w: g- ?8 ~: c( ~. n; K/ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w/ y( U5 O7 a1 C3 f' X7 Y
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）' o1 ^6 K2 L8 `
" H: j5 N, ], s& O) C2 {. t9 v公仔箱論壇彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
/ T) p( w: C) g$ {9 g9 Gtvb now,tvbnow,bttvb/ k. h/ E$ x* }
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 n* [1 v* D9 H R7 b
& S1 A& E0 h k3 R) G; x5 `5 F
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。 x! |; A+ B' g! _) g, M
tvb now,tvbnow,bttvb+ l% V# M1 ~' k! w+ f. z) D
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。0 d) e S$ ] A, f. D
* y6 H8 x9 R% B. F2 K3 e6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 e6 ~. \0 s: p3 {0 l# n( s/ ^
公仔箱論壇! z M( c7 O; ^
tvb now,tvbnow,bttvb" @" _! l$ T* K
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
% @( M1 }6 O0 O" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ i$ ~3 K ^) c
少曬太陽 骨鬆年輕化公仔箱論壇' O) X/ l, D, o% D
( ~9 F+ }1 R, J2 F) y謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb ^- M6 J; I9 F U% \5 o; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ Y* ~ R, z P' ~
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~5 w& U. ^4 G" O) k: z9 ~/ D
# p' w0 s4 v" x' I4 g3 etvb now,tvbnow,bttvb鈣質流失 保骨3錦囊公仔箱論壇 E$ V) F! o5 J' r
- l1 i2 H. V# ]$ [tvb now,tvbnow,bttvb年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
7 I" l5 X- k: X" h; p( u F$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; [1 K# ]% \; u; r9 N7 R# [& h
錦囊1.均衡飲食：
6 _* b' L& } @0 ktvb now,tvbnow,bttvb
1 J* X: K2 D5 o, j" ~+ n0 [5.39.217.77:8898適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。5.39.217.77:8898) e `- R( c/ h* F; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" k8 l$ t: Q' @' F* {# i. `4 C9 w
錦囊2.適量運動：
; l+ U' ?+ H5 c% b* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R0 w C. [8 q1 r$ m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。公仔箱論壇0 W1 I, P, s4 g! e
! ?; U, n, o( B" e- ]( K& X
錦囊3.定期檢測：tvb now,tvbnow,bttvb8 p4 x5 I7 c* I
" M+ o2 d3 j. H) h/ b8 t5.39.217.77:8898骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
