敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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3 l) c3 U( W- Itvb now,tvbnow,bttvb除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。* `3 z, `# |" }9 G
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/ }& e& Z# }: o5.39.217.77:88981 m& _7 w* R5 K, E2 ~* m
一—敲打環跳穴公仔箱論壇; B$ S- @: C9 { V0 \% c
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動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
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! e1 w" ~& c. U- f# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p4 B. V2 X2 q( k9 e
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二—輕拍委中穴tvb now,tvbnow,bttvb, m8 ^4 \5 X$ u- ]2 N7 x5 K, @
4 s/ ~0 j' h' w! T, M9 K8 k動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb* F$ N2 Y* I0 O: T/ ~9 S6 a+ b
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* H' `% q. p: N/ H! g& r5.39.217.77:8898三—按摩大腿經絡
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6 Z4 Z; @; n- r1 W) Y z1 F8 q6 x動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。! Y4 e$ B. [7 ^' U
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$ n+ }- ]% q; Z. ?; b5.39.217.77:8898四—按摩小腿肌肉、血海穴, w1 e; E i1 @4 Z3 \
8 ~# F6 E6 y" h! I, n動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb& X- O+ K: y* h. l: U1 k7 c
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# n ~, Z& G! o+ _% [" otvb now,tvbnow,bttvb常保年輕活力的美麗媽媽！
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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# h4 u6 f" B' K0 @' {# s( G公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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' C$ R2 e9 z [: @tvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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