敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢; e8 g8 Q' H3 `/ H/ G& G4 i2 m
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb( X* d# B% W6 ~. a9 S
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4 { D5 ^ K4 {! F公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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9 W! W/ ]6 K! V5.39.217.77:8898動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, S; N' s5 J I$ P
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$ S& f% n6 L# e' f- n s5.39.217.77:8898二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& [1 [; S7 b: p# u; p
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動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。tvb now,tvbnow,bttvb( T, W" Z- w7 E O9 `4 @2 @# ?
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/ ^5 f0 N5 a+ V三—按摩大腿經絡5.39.217.77:8898# i! }; f+ |% g0 R
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" n2 T0 k7 ]% Q& n6 R% h i( }
, j1 t6 s# V% q* o' @& ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 o+ L, V3 l7 |: A/ {' D4 U
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四—按摩小腿肌肉、血海穴公仔箱論壇5 s) C) s: C. \
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇/ v1 {( w8 b/ w* m2 H) m# S2 L( j
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常保年輕活力的美麗媽媽！公仔箱論壇0 ]/ [, i- N% ~# V/ @+ y
" _5 [) F$ j! l+ O7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 n6 Y4 j$ ]6 \
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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