敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
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( d9 M- S% P! n. e4 \0 C* j5 T公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。5.39.217.77:8898# O* F- R" \. d! ^6 J6 O! C
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4 w" t, l2 e$ H6 b% W. h/ `2 Gtvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
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0 w5 O# q7 ?. r& E/ ^( E) C: r公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.77:8898 m; q& R/ `' h6 O0 }) a
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% U. Q, A* n' j' @, u3 q; \4 Dtvb now,tvbnow,bttvb二—輕拍委中穴
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7 }% ~+ o5 C& b6 ^7 S* ~: v公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。公仔箱論壇0 i/ e4 d1 I$ t8 g
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6 |* _$ d8 ], \$ U" k: n三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。5.39.217.77:88987 E& m3 u# w! R2 q% u* Y) ^
$ M5 N/ Q0 i) M9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R( K( \6 i2 J" {5 n/ d1 W
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四—按摩小腿肌肉、血海穴7 ^$ k p, @* X2 C* h; a& u
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
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$ c% f' n1 A( Q公仔箱論壇常保年輕活力的美麗媽媽！
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1 `7 X ~ K, m$ x( u" M2 J我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
0 M# F2 i/ B6 ^9 |. l R1 h: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ A' L7 I& `$ v, d% a+ P# |9 Y5.39.217.77:8898很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
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( b) q# ]3 ^1 b* ?' Q8 C公仔箱論壇本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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