孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO7 r0 D7 n8 ?& z( U6 J- b! [4 u0 ?
* ~+ `8 N& X9 L6 U8 Q8 otvb now,tvbnow,bttvb「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。5.39.217.77:88984 t9 _/ z# C' B
# N& L8 B; n7 E- ?
1 L& L, [& }. t/ h+ ]1 C& f! itvb now,tvbnow,bttvb! X! i' v) b" [, ]9 y
8 r+ H8 ?. p& a& o: t5.39.217.77:8898孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質 ?9 ~. Q- t4 y! L" K& t# t" [
tvb now,tvbnow,bttvb0 M. w. @$ b" @
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
5 R! c8 j @! ?6 J! I! i7 W c5.39.217.77:8898
$ J3 f+ L$ [$ ~* x! c補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題公仔箱論壇& p- m3 p: U# E" i4 d
& p; u! r* L! y2 c- U
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
8 n: u O5 \" e5 a' ^
$ `. x. ?3 P7 a, v% i2 z. dtvb now,tvbnow,bttvb這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。5.39.217.77:8898% i6 D3 v0 I' T
& Z7 {- v9 L# y, p; V$ p; I# G, \. {9 M# Y
0 e/ h6 o7 P$ f3 |0 y5 K. S6 ]% T
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
* \1 F ]: v' M/ r/ Ytvb now,tvbnow,bttvb1 u* t2 v# Y6 x1 C3 L3 `
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理公仔箱論壇4 L9 X# Z6 g) ]" V/ B
5.39.217.77:88982 @5 Y X+ h2 `4 \7 L; j% ]
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。tvb now,tvbnow,bttvb/ g3 Q) C* q' X& F) w% d( E
( H- T* [& P) J; Y. I而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
+ C* Y* F) ]$ X3 h+ H# V, w2 N% C& ?: J; i+ D; l5 P4 X
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥+ i1 R/ A& Q) i4 A0 l" G
$ e# p4 _2 T' V1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。, v; e- p8 A' [
! o) `* s7 T Z* }3 i8 g* S5 }4 U5.39.217.77:8898作法：9 I) M' ]4 `( C( F3 i d
6 _; y M) x9 @公仔箱論壇1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。公仔箱論壇( c* _8 o7 C! {! |5 c- J2 M
" a1 e( R3 M1 W2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 公仔箱論壇' L8 s' _) b" L' z3 y% C
$ g7 P, [9 Y' C4 h6 _+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
) {) g, N9 t4 }3 z6 n" e
h2 k- Z9 P$ r+ M: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
' z/ [% y: ]' x6 {3 P% M: D" P7 z# W2 d I% Y
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
h$ i, T% ^( A9 {, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: p/ n& P+ b4 o/ V, l
E: z/ ~3 k$ @& d: r; Y公仔箱論壇% |7 d$ x4 c( ~
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ i+ y9 }$ X+ r+ n
$ i1 V: n$ l& ^5.39.217.77:8898孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 a# R8 _1 E, B4 }3 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ w) O" o- |; I2 o5 c- w
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, D$ `0 W- X5 X+ D' b
" A! r1 ^/ |" R8 n5 q
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
5 W3 U ^- J/ J! ^$ @$ D. ^tvb now,tvbnow,bttvb
, T0 |) ^3 d8 |) _tvb now,tvbnow,bttvb若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
