頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
2 ^% q$ E8 O; t1 r! e5 Z" Ytvb now,tvbnow,bttvb/ n/ i+ V: z4 Q- _
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
' F) R; G8 T/ E$ X+ O7 g% Itvb now,tvbnow,bttvb
' b, ]5 u9 I, Z% Q
) T6 y. D- k7 X% b; X0 w
% Z" Z8 N6 w- p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^1 ?0 _- |! H0 r2 Z5.39.217.77:8898容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意7 U2 ^ g! Z# I3 u, z
) F! g- Z, u0 J. Y! ~9 m. F5 z( j* b5.39.217.77:8898為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
$ m5 G) Y4 V8 D, L3 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 h' G9 N4 J5 \tvb now,tvbnow,bttvb①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
5 Z7 \( S7 Y5 x4 K; h5.39.217.77:8898; ^2 n" g) X: a. t
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
f% A) ]& P! n! F3 h& S _tvb now,tvbnow,bttvb( z" t1 [6 a8 o4 S! A* B
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 _8 O! C' ]1 T( f0 x: f
6 I2 m8 n% l' X* L; E+ ^4 i" U Btvb now,tvbnow,bttvb明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
* D4 e8 Z4 Q) H( J% [+ b公仔箱論壇. Q2 P0 H( t* N8 L3 m: ?
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。5.39.217.77:8898/ }0 B" d7 P: k# A/ q
5.39.217.77:8898# e$ Y$ U) `( m5 \3 L
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N0 Q4 S% k- L5 e- B* f
tvb now,tvbnow,bttvb1 S. V5 m) ~9 M: {
. L; c! o2 r& D7 Q* Ntvb now,tvbnow,bttvb! _- Y7 O2 s/ @# C5 R% i& y, g5 O) D
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 U/ u/ c" l/ i- n
* L' G2 W( ?5 R. z6 q) Ktvb now,tvbnow,bttvb想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇) O: K$ N+ W0 P2 }* {
5.39.217.77:88986 y* r7 A' y J
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
& Z8 u& D* p$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p, R7 T. m% u2 V公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。% \& _8 V3 B g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 _# d: k: Y8 \
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。公仔箱論壇1 J6 M, M$ Z, G+ b3 V* J3 ?
5 W0 Q7 s9 P4 N/ D$ s2 F1 o' v◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
& ]* M4 r' P0 z- L7 J
% \, u9 C5 g2 w+ V f◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。公仔箱論壇3 p m2 Q3 t. I3 E( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 r% P3 P) C* D
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
& }+ J* I; \/ t5 G, w公仔箱論壇
6 E1 O3 y9 ~) l: {8 ]& d: @# A7 N' i5.39.217.77:8898喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
$ g$ x" B; `: l' `( p2 o
8 P) q& ~# D* i" N) A2 G另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
( O+ A. [6 J# r4 B) x8 c ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ E$ }( w( L1 i* V3 @. c+ _( O# J
★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 f5 o { q5 f
tvb now,tvbnow,bttvb* C S$ ^ [/ n1 G" f; c5 I" B% ]- \5 z
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
7 ^& k( _6 b7 z% P% o" O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( }0 ?! c4 j: j0 ~ ~6 [
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
. N8 B" Y7 R3 r; P: X0 u* Z; h4 n/ ` \/ F0 C3 F& b& d7 Y0 r
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
5 }$ ^2 Q& ~" Q0 M z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" Y* G. `8 k J% U7 t8 x
# C: |+ b! c' c7 B( g4 h5 f: \4 {0 x C* n
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
% j% G( `) I* ~( j V
- j) A. j0 }) a& f) M2 ~, o6 r5 M★陳皮薑茶5.39.217.77:8898' s* J/ c+ k& N* I( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) Z$ P6 F& \/ W/ K5 F
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。; e. [& v* ^ y; x
+ Y0 D- A: V4 Q! X& g5 H% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?; B- W. G% [- F; G3 G- z
8 b' m# n h% a6 ]
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
; o( w3 H# ?% r9 ?" p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% q: _) d7 C: o
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
7 J" L- {* O+ C3 F/ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y; y# V4 `- z8 P9 g$ u. x
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb1 s1 _3 c5 t, U5 x9 T
& c0 N$ n) ?8 _& H- c
★足三里 5.39.217.77:8898% Q9 N! U- D7 ~. h7 _# S
5.39.217.77:8898' k; S* P3 ^! r$ i) d
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
& P, L, p1 s& Y' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x' g0 ?% y' ^! B$ N公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }, d! j, R9 A" M6 T% ~" v! T
H- A% I, ?) K0 e4 Q: o0 S/ l5 v- F- n★上巨虛公仔箱論壇" M1 V# s. ]; ]6 v7 ]. B, S( H4 [
+ D" i s/ \4 i6 ?# q* T5.39.217.77:8898取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
. i& Q3 U6 J1 y5 Q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) ]+ y! w7 e& T: u2 Z
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
6 z! C+ S: o+ x: o; ]2 _* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 _: g! R8 Z& l除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) U: w) ?2 S
5.39.217.77:8898" G: Z; s' c" C" M, | b. s' D
【中醫師小叮嚀】：5.39.217.77:8898: r! _; S' r {" A! l' v& \
公仔箱論壇, ~1 ^( q. Q o, p( q" |5 }0 @
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
