[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
; Y, R! @- W4 M" `& Q% [tvb now,tvbnow,bttvb& q9 K2 z% r7 ]
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x! ^5 N0 L/ Z# f4 G

9 d9 r; h, z0 T# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 X. j. q5 n% P6 u5 a+ h: [2 E/ o
. `& y4 F: a" L( g3 a& F

$ I7 }2 A) ?, _; l. h公仔箱論壇容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意6 ]4 P, ?* B) ~: H, K+ M

% V# ^( h7 E; f$ O3 [5.39.217.77:8898為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：公仔箱論壇( T" I& f2 h7 X
tvb now,tvbnow,bttvb" L% b# W; D: u3 t/ s
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb1 o" {3 R; Z$ k9 C# D8 Z8 ~3 b8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f* ]8 v9 N9 K$ z
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
# ~6 s  `/ G' `+ R" P
2 m. V/ t% V4 _$ h; l) T公仔箱論壇
+ V/ ^! V' q" L% ^- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. z4 q: m7 z' ?
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
9 r: h5 N. B" u1 e' F( r: `3 ^5.39.217.77:8898% E! V2 c, H2 @6 ~5 l' n+ n8 k
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。5.39.217.77:8898( N! e( W5 c6 Z( v% ^2 C
公仔箱論壇+ R2 f! f# w. U5 y
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* x0 B5 y4 v) Y" T4 s5 z

0 S. c' ^; D  j: t0 T/ K
! Y% o& y! `7 o) l1 m% x4 s
! C$ n5 D* R- A  S) ^5.39.217.77:8898經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
" e  i; t! q% U! }- B  F0 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' r/ S' k. b/ m- r
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了# j* @6 _# b) ]2 |/ P
5.39.217.77:8898; C! X8 W0 ~5 z0 a0 d
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
: R% N, @# C- ^/ X  c
: @$ B+ o7 H0 t4 N公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。2 q* T" t) L  e4 g9 M1 \( L
* L0 s" b0 _0 e0 y
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
9 ^  F& ~9 O/ f+ E公仔箱論壇6 J9 Z8 J+ c. `/ {- o  X
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
" ^& S4 Z8 m1 Y$ x+ H1 wtvb now,tvbnow,bttvb
" `. Q6 F+ a5 @2 N8 |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?, Q  q, ?( Q1 n7 G6 \

7 H. m- X1 Q& e% G3 Z5.39.217.77:8898◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
& z* B" _6 }6 f: B
0 P! z) i! U% q1 M5.39.217.77:8898喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶tvb now,tvbnow,bttvb" v/ r- X' l: }) Y: m
5.39.217.77:8898$ q) w$ y# N3 k- a! w( g; E
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。. f) l, r" {, [8 c% b, t

  I0 m; Z% e7 H- d% F★山楂薄荷茶' p3 l+ G- m. d+ H) U! u* m8 y. g
( d1 P! x0 m" D: G$ i' R$ }
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
3 r. G  C4 v& Z& Q' S5 h+ I9 a" M8 D3 _6 z6 F  j8 k+ e) w! p  c
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。5.39.217.77:88986 S5 m2 C) u7 B6 j

1 y6 f. L+ Q2 E7 s" E! Z9 v8 M作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。5.39.217.77:8898. `1 Y; h- L3 X, ^2 N
5.39.217.77:8898, o" x0 n$ N, f' ]+ ]4 @" A. X) B" F

* K( N7 n) G8 x- P5.39.217.77:88989 @( G3 Y' r' Y; p! ^
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb: K: x) I+ ~# q: h3 A
tvb now,tvbnow,bttvb: @5 |3 d" a3 ^# ~1 ^" H
★陳皮薑茶tvb now,tvbnow,bttvb- m; e3 p5 w8 h9 z0 Y$ F% _

* M7 t: ?" V' V5.39.217.77:8898適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
6 D' j2 t3 B! a1 v" q! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" C8 x& d! ?9 \
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇3 x( R. O- l! b. u% p; @* P
. a. n: q$ j) Y/ T- B0 K
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
. i+ o# j7 t7 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- S5 O: c4 l& D8 k
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇8 t6 ]! d' ~- f

9 M* q, }/ ^  Y+ H# j3 ^倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
6 S# A, w/ \3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E1 `$ P5 x* Z2 f/ vtvb now,tvbnow,bttvb★足三里
5 f* T- z) E2 f$ K$ m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" B9 [3 o( Z3 [) O) W- E3 L
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 J; S0 x3 ?7 }4 d4 I
" J0 e& s  u3 f
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。. W0 f( O& b; m9 M
$ k3 Z( V% @; c, k+ j  C; t
★上巨虛tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ \- R0 E5 V* u, `
公仔箱論壇; `2 Z* G% T( @5 I
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。% i6 b; U0 j1 V( L6 G
. r4 `9 o* \( T* Z2 |3 w7 Q! r
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
" }$ {+ _2 G9 k% N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ d; y6 g0 ~1 J) _5 a/ Q, L6 Q5 ~
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。tvb now,tvbnow,bttvb1 U( A  s7 T/ q7 t0 t1 v

) c7 Y* A! c3 I; g公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：& u. b& c" B' H

( M7 S% i. d6 Qtvb now,tvbnow,bttvb最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。