[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善! y7 n7 f* p1 g0 x: N  _3 }: B* T
公仔箱論壇3 O3 _. i- O, Y$ N9 r4 z7 h9 V
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
  u5 f( g9 O+ p1 J. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j$ ]' I! h3 ^* Btvb now,tvbnow,bttvb
( c3 _- b9 O7 m( {* p  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S. k* M/ P2 y& i3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
) K3 o$ V' |- E1 X, G6 S9 e! |公仔箱論壇容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意  A4 n' ?4 c0 q# Q  G. {8 o

" _0 f' N. c/ k) Z0 K, {0 p/ X公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
8 c2 F& d4 ]0 l, Y3 {公仔箱論壇) r4 A; t* [  x; m5 n6 Q3 S1 c
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb' [! e# r+ Y9 \( p

2 N8 y8 C* N& N# j3 N( ?/ t, @6 s4 S②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
$ q% f. g( e/ E  V" b# Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ [8 H6 j3 A' X4 P: C& ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 }1 h1 @4 E, r

+ y( R. M. _/ R4 r明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
) U" I" y1 \) s5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 E# K+ S/ _* {  V
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。公仔箱論壇7 a( E. F' E' m
  \+ a3 ~; U7 |% ~5 m$ {$ r
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
4 e3 [  P# N( B  T0 }9 rtvb now,tvbnow,bttvb
' c4 H9 }: w( ~; Z  A' T) v
$ v/ X# X- w; y8 L" itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( }- I) \% F  r. J
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
; Q9 t  M. t: t7 \! rtvb now,tvbnow,bttvb
( I2 j+ F3 M0 T; ^% n想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
4 H: i8 A/ z9 a2 Otvb now,tvbnow,bttvb3 h* t- T0 O& |  c8 `
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：- H3 i. M/ V) `+ `3 Y( h. f* W
公仔箱論壇& N; h2 r$ |' q( @( J) V' l0 m
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。tvb now,tvbnow,bttvb  o/ |" H2 J+ U+ o! Z9 d8 \' m
7 c3 [/ \/ m; s, ]. q
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。: |3 P+ Y8 P/ m; }

1 R, s. j6 Z, m  [# R* _, q公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb0 G" E0 Y. S5 w$ C$ ^# z+ m

$ K& C- t+ c  d# l; t; ]# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
: n$ }4 X3 \5 u( j& F0 `  L/ R' l
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇+ c$ `& X' J7 Z# Y1 W; u: H

7 V+ z; `. M& N+ Z$ j. ktvb now,tvbnow,bttvb喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
5 t% u, @  i& N5 @- [公仔箱論壇
6 j5 Q- f" f# U. L7 e/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
' y7 I7 Q9 o3 `$ t8 N% |公仔箱論壇
1 j1 x0 q/ k0 h/ P3 y- D* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★山楂薄荷茶5.39.217.77:88986 f9 }/ f. \4 v

: ?# F& W$ c9 Y! }公仔箱論壇適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。8 _" H$ k  {/ E" f; i5 R, _

; |3 H& q& m7 E/ U5.39.217.77:8898作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
2 D" S7 e6 J2 y5 a6 k' j& \' a5.39.217.77:8898" N* `4 {/ J& j* w
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
- w, G' e: V! S/ a" W! T# U" A  ttvb now,tvbnow,bttvb
# x& \  M) ~9 p: U2 t4 L
5 d% f. Y/ F% \8 o. T' Z7 z- w公仔箱論壇! O! V& i- u% O. |8 ]$ j' d4 X  z
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 C8 \9 M$ r) V& @0 `  G

) O0 J# z0 Z" `3 b9 G0 s& Wtvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶5.39.217.77:8898( @. N& c$ P& ]8 H. t( x

, L0 O1 D! m  }! R) H) A' L公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q) U, ^1 p' B# L

' R5 }% _4 Z% t5 D! T作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
" f. c. t  L' c# I7 P- i  ?% y5 ^公仔箱論壇
* J+ F. d4 w. I* A0 A# ~作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。' C1 o; M: T# ?: s8 A, y" g( k8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J! G$ D6 o. E: D
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解4 a: J/ s: r1 q. D! m5 e5 L
4 `( q3 t# y9 y' ~- p
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。: n7 g. P6 L8 H, l

% D8 t+ l; M3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★足三里
4 F; e& N% E* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V; G$ e5 ^: ^- e( g2 T( |: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
1 i4 H5 f. j! w2 ]公仔箱論壇: B: ?, k: N: [4 B% B
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。5.39.217.77:8898* G. f8 s. U2 c4 M5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 w- x0 n; @/ G: R& a% Z0 @
★上巨虛" f" L: ^( S9 J, s+ m8 r

! C& X2 b! @2 D8 Z6 |( w4 b% ]取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
2 s# Y" g4 E% ?- S" A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 w" M+ ^* x" b- n( g% c5 y7 |
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
. L" N- K6 n$ a& b5.39.217.77:8898
- K* W) z) r6 ]" T7 K公仔箱論壇除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
1 ?- T$ L2 j+ X( s; @8 b) Y' b" K0 m5.39.217.77:8898
9 v* h% l) p3 Q# w( E8 h5 \+ K公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：8 k% H' p) }4 w

4 X, J) F+ m( f+ O0 I, T! M  i3 ]1 r最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。