頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c/ g5 h1 \+ ?' p
: r4 g. ~0 {0 J明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。7 S) {/ W7 l. q* h2 t2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; J* ?( e: ~- ^$ v
8 q2 R- S4 l; U, {, h: ?. Q5.39.217.77:8898* P. H- i+ p5 U: S+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 f9 K% q# ~# M( P/ Q& S
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N: s( g: f+ L+ ~1 {; S
8 N3 _. `- G* n( P; y公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：( k6 G+ B8 Y* v& g
公仔箱論壇$ z E7 T9 E; |% j5 m
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。公仔箱論壇7 a6 u- m k" R' j, b
: S; U: W; x& j4 {( J②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
9 k u8 S8 M' |( W' h. R+ Y5.39.217.77:8898
G4 u& a" {; t1 M# _
6 f+ D- _. P R% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b% t2 Q7 C; v4 ~0 F( Z. K5.39.217.77:8898明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？0 f8 c; R. ^3 ]9 h3 d
( g6 T1 e& ^9 @! o& g- ^5 Y③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。7 s" h# r" I! Q4 A
tvb now,tvbnow,bttvb) U! x9 M9 C& E1 r9 x
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。5.39.217.77:8898: H4 Z: j- N- h) ^5 o4 J
5.39.217.77:8898, e4 e4 G7 p9 ?0 e+ C& z' e# L7 D
6 S) P; ]# J2 n7 y1 _9 u5 P5.39.217.77:8898$ k, ~7 p" O0 K. ]7 Z; |
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
: @$ }0 I! Z' m6 W8 n' I/ Y5.39.217.77:8898
, l4 A, g, l: M/ d9 \% i9 b3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
$ }! w7 d- |( { J& Q$ N0 Atvb now,tvbnow,bttvb5 `$ s! R) l0 P/ E
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
2 a% m. i% l; M0 Y% u9 d5.39.217.77:8898
) [' L1 P8 {7 Z, U: O( otvb now,tvbnow,bttvb◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
+ d2 K, a7 x+ f! b5.39.217.77:8898
6 W E. B" n) S9 Y- y( o! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb- a( }& o s- n ?' h$ W
tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 q9 v; {8 {7 l
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。5.39.217.77:8898, Q" g \4 w/ m6 ?, T, w2 O
, |& U2 t8 s4 |* A0 i& K( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。/ C( K6 T, F' {6 C. J+ Y4 r6 T
; T+ }: q& l/ }tvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ F2 M$ H% D+ q$ _* }$ D
" Y) z/ |/ Y# d- a公仔箱論壇喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
8 q' Z/ k' F9 j6 i公仔箱論壇( r/ a% P% W, g) ]& Z7 }, e
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb! V) l6 Z- j' Q3 \8 Z
2 v2 c X' u$ V) Z5 `$ M$ ]5 X( G★山楂薄荷茶) A4 Z, j* P, @9 }" ?
公仔箱論壇. Z0 V4 W( c. p) Z
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
/ q) V1 N' i5 G n, c* |, s3 S5.39.217.77:8898* M, ~% k I2 @$ y a5 I9 Z9 W% P
作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F ^' Z8 m# M* D) ~
$ P" n& \3 Y2 O- T k5.39.217.77:8898作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
0 x5 A( c1 i$ e2 N+ z6 C5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb g* C& [9 s+ A4 V$ t
: k& Z( F; U; D$ R9 M5 y- Q: B
; ~6 c' ]5 l( g# B公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇5 [3 } X- D; | U6 E q
4 Y% H& ]$ f$ M6 o5.39.217.77:8898★陳皮薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z. U/ ^: A% Z8 }+ [- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j* r( ~1 c. u3 {3 m8 r
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
9 E/ b% n0 _' Q6 X) X, Z9 H M
' T1 U# \, _& |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: g1 _; ^2 D, e1 \- a2 i
: Q' R2 `; C5 y- k4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
6 f5 r. l F' q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F% l6 }% | k, _3 v6 C突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解+ m+ s) r0 G1 h
tvb now,tvbnow,bttvb R7 [5 [; N! e4 o
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
& M3 M- @) Y7 n0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y1 b' Z( F' y% k2 L3 y2 B4 B8 @
★足三里 # ]& m, z( k- }# E4 k) d5 h! u c
' c c# H* j& p W5.39.217.77:8898取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
3 Q7 u1 t1 ^9 \$ A! S- R1 D6 Htvb now,tvbnow,bttvb0 L4 r0 I2 g6 \
作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
1 i5 P+ p" s9 O8 F' ^- L6 j
' Q4 |! S+ p1 K. u; Y$ p$ Q; F公仔箱論壇★上巨虛
! H' ~6 @- e" J4 G9 R9 Z! {. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W" ^) U V: Y取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
, _4 f' o! I- jtvb now,tvbnow,bttvb
; U% G& k& k0 U作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
% x1 Q* G0 B9 b6 n5 ] z2 C
. w- I( @( R- O5 Ctvb now,tvbnow,bttvb除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
$ b' o4 A4 u2 I$ s7 ?3 r: o+ u- ?7 [8 w b
【中醫師小叮嚀】：; V+ Y: y7 \. x$ C8 `* M" V
0 d! ^$ s5 A" l) J& [% m: ^最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
