[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子5.39.217.77:8898& p  f+ F0 t& A+ v! j
! Q, F1 I* p0 {2 X9 s
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
7 C' j4 i( Q) P$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T7 ~, \% |: y4 A4 r公仔箱論壇公仔箱論壇& V/ ^5 o' D) F" E. b; R& O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" N! d5 w* I6 z* Z

9 ]8 Q! t$ X# `tvb now,tvbnow,bttvb+ o( {9 S( h; l0 S% X% v% N& T
% ?& [5 Y* f' O: Y5 s( o
睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除tvb now,tvbnow,bttvb! ~" V2 b: v+ Q1 Y" W
tvb now,tvbnow,bttvb# y& C  u4 w$ p& q' O, w5 v: H
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。# f# _: R4 \1 K* C# E

; y* d; V4 I4 etvb now,tvbnow,bttvb而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。5.39.217.77:8898* O  ~0 ~& J) d7 l: d# m) e

: n, V9 k4 a( B5 a7 y
: m1 }: Q* X- w& Q& s; g+ E. v  ~9 b% y. W6 }+ ]2 \

$ d; G+ Y, @# P' w& h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ g% h, s# @& g) ^" w$ ]( G: s
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
, p: V2 p! B/ l( b* s
6 ]9 W1 e$ u5 ?  `- u3 u. {8 v8 h( h公仔箱論壇目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
4 ?0 j: k# ~# @5 x7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I/ {8 V( Z6 {8 H/ k7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
+ c" L# C7 Y& M7 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% P; }' F; u6 E
5 v, I& y  Q6 {! e' d5 |

% m7 b4 j" r  x公仔箱論壇
* @/ V9 K; j6 K  ctvb now,tvbnow,bttvb
& a) X  @4 q; ~公仔箱論壇經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。5.39.217.77:8898. m- j% N% o& A9 u
8 v; s$ f- w% t* m+ k* K0 @* Q  T+ W+ S
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多5.39.217.77:88983 Q+ K; {1 b  O- c

7 w% L9 L/ t  k3 X( B/ {事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。
9 c. v2 C/ ^. @: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- u8 i* ?2 V! H$ C
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。tvb now,tvbnow,bttvb! D0 Y& G) L% E+ P6 e" \$ q6 W

2 x1 p5 N6 H+ i  X在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。
; o2 |0 X: Z1 a* q; ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' s+ q$ L  B2 n9 P, {# }4 m& e5 `
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…) M. F; l# j; E) E3 @4 ]% j
公仔箱論壇3 y" m& _" K7 S  o% Q" J. x
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。5.39.217.77:88984 V- `' S' S- s+ Q

9 B/ w# L# d+ G) L. Z; Y; e" I3 G# Y) P0 B/ z
tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 |. ?- P& d( {

; ]& J+ B; A' U4 r/ x+ {! [+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _# {7 b. I) [  m% G+ d
國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
# s2 J/ m7 q- r: M5 U3 g" ]3 r1 P公仔箱論壇# Y4 Y- T( U8 A) J2 c
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。公仔箱論壇  i% T  x0 k) Y. j5 Y
5.39.217.77:88987 S+ d0 L' a- M6 _- |) n2 C  y" o
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。tvb now,tvbnow,bttvb: Q5 z% q+ Z6 |* @, P5 L0 g( C; i4 B8 n
公仔箱論壇- ^. C* o( C* U& z7 c6 M0 U
在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
* ]; ^5 _$ ~5 q$ n& P( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 \! n2 m% V4 p; P% c9 ~
綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。