[健康資訊] 別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子

li60830

別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
. b6 D* Y  }) J/ s' t3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  y: M, S0 ^$ x/ N5.39.217.77:8898銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
0 B% n0 C( d, T- j  {9 r公仔箱論壇. d3 b1 T9 f# o( b$ G* w8 v

: K) G9 `: u. J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ `' r! p1 D4 W9 D3 R) X
2 f5 K/ |( \- L1 b" A  Z
+ w$ ]9 s+ @6 E2 Y# Q8 G

- V* x3 A0 S6 F! S, y- Y5.39.217.77:8898睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- O6 n# U  k
tvb now,tvbnow,bttvb! d, m. q6 u& V; u+ D( F- T7 E
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。- {1 J, _) v& ~9 }1 h1 m

: K7 U# O7 n6 }5.39.217.77:8898而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 d8 H9 B' S! Y7 r0 x) [
; o% b; O! w+ a- D" _* o2 Z
6 y& o" q$ B. d

( w( M7 g- k+ q( ?/ a8 S* Z
* s5 m0 b9 [3 u* c2 ~$ g% x3 f公仔箱論壇公仔箱論壇7 A) E, s/ l* V+ p: J7 O
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
4 c  Y8 u3 W! J公仔箱論壇7 D+ {0 u9 I( P, t3 U; S
目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x8 o3 k3 u' H- S# C
( I6 c7 K1 g& o: O
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
* {3 }& R0 Z' a, [* b9 t1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 t" [6 _1 V3 }  ^0 o

3 L- v0 x% i. T5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 p5 K  S) t3 n1 M' Y& x

- T1 C$ n0 w* n+ x, y+ S! H* k& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 ?6 \4 }' E$ k4 w) `. T! E% T
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。- n% |/ {2 s: v" N. c
tvb now,tvbnow,bttvb1 O0 {$ a4 J  W" D- O# T7 G0 \
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
0 y% ]: a' Y" C$ q$ S3 ^0 o, e! ~0 X( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 J# N1 |) O9 q  [
事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。+ f6 M( D+ g2 g2 e; g9 s$ b
; C' J; u- K$ M2 w& |, u
結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 i9 [+ X0 L8 b2 S0 @

1 p1 n" F+ W" K  \3 N) Stvb now,tvbnow,bttvb在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。公仔箱論壇( X& X3 L5 p: M
$ }$ K6 c3 e* c' v0 p8 C( s1 G
睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…, i) ]5 P  n1 T0 ^

* `* k0 t7 G8 p1 U5.39.217.77:8898另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
7 q$ v2 |# B6 S: E$ K公仔箱論壇
0 P- q7 u( _1 C( K% A/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F* j. ^  @4 B, @5.39.217.77:8898
0 X$ x$ ~& V- r$ e$ G4 @" a+ B6 H) C" b) U) o' V2 U. V$ M

: \( D4 ~# m& b5.39.217.77:8898國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n+ m) ?! [7 K6 N! Q4 R" t
tvb now,tvbnow,bttvb; f3 k- K( C- s" ?, y! R
所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。
. N1 D# a& P9 x  j' Jtvb now,tvbnow,bttvb2 l4 b. p$ _; m# S4 v
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。2 u( j6 I6 c- _2 }3 Z

- B/ ?9 O3 t1 w- }: W5 {- r9 ~3 {公仔箱論壇在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。
4 o) k) {( e$ r5 L/ p公仔箱論壇
& u( S( R2 {  ?% y綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。