別小看失眠〜研究：「睡眠障礙」可能是失智症危險因子
9 H- h: F! f9 Utvb now,tvbnow,bttvb$ t9 d# H8 l8 D' L# @" e9 o5 D
銀髮浪潮勢不可擋！台灣老年人口已達13.2%（約304萬人），因此如何避免失智上身，也成為現代人熱烈關注的議題。但到底哪一些原因會增加失智症的發生率呢？國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
0 [. }2 z4 l4 }- d; i, ?& b! ]6 Q5.39.217.77:8898: X9 q5 n* r( w
# t# g4 [: M! `$ ?7 L hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P- T0 ^/ N3 m) P; R5.39.217.77:8898
/ B4 b8 U2 ]$ \+ I2 c7 k5.39.217.77:8898
% S( u& [( p: ]- R: Z' o: l5.39.217.77:8898
8 z: W7 ?; I5 J) d睡不好易失智？動物實驗：睡眠有助於老鼠腦內類澱粉斑塊清除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l% ]7 [' Z: o! @6 R+ P3 ]; D" M
公仔箱論壇; h7 D i5 A& R6 x- o3 z: L% C
國內失智症領域權威劉秀枝醫師在其著作《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書中提到，有不少罹患失智症，尤其是阿茲海默症的病人，有睡眠和生理時鐘障礙的問題，例如：才吃過晚飯，就要上床睡覺；半夜經常醒來，甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等，形成照顧上的一大難題。; H9 v1 W8 W$ v; \* \& C$ g
/ D& _* E7 V) x' @: g公仔箱論壇而近期的醫學研究就發現，睡眠障礙不僅是阿茲海默症的精神行為症狀之一，有些患者在發生失智症之前幾年，就開始出現睡眠問題；因而推論：「睡眠障礙」可能是失智症的先驅症狀，甚至是危險因子之一。7 w. ~) s' p- w# h1 I
tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 {( G9 F2 E6 X! S" `( N o
( j, c! t+ @8 P' r% G5 u/ ~# s
h8 `: U6 d- G8 f! d3 u. \) O5 itvb now,tvbnow,bttvb; i* u. z& B3 P3 A2 G/ k' ^
8 C* x- J7 d: m- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
5 f5 S, G @* f- I: k, I# Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 j7 S# G6 F. ?2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前已知類澱粉斑塊在腦中的大量沉積，是阿茲海默症患者大腦的主要病變，而且是從失智症狀出現的前20年左右就開始慢慢堆積了，直到堆積量大至讓大腦無法負荷才發病。
: z8 h/ \9 A; k3 W* l* q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' B) c) L# C% y( F; b# Y, Z
最近更有動物實驗發現，「睡眠」有助於老鼠腦內類澱粉斑塊的清除；相反地，被剝奪睡眠的老鼠腦內的類澱粉斑塊則明顯增加。這些現象更讓學者們推測：良好充足的睡眠，可以降低或延緩失智症的發生率，是預防阿茲海默症的新招。
5 Q. W8 L; l' b" _4 d. u5.39.217.77:8898
' A5 q) W( J/ d$ `% M5 K$ \5.39.217.77:8898& Y2 f; i( g3 O9 M
" _# E9 P. |9 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" [/ a- Z+ O! Q% D5 R
公仔箱論壇) N; R/ N8 U; q8 C: [5 H
經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
# Y: |. x5 e: N& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' N. M7 D# J9 c! _' U$ S' S5 W
有睡眠障礙問題 腦部類澱粉蛋白沉積量多
! K" |+ z% @9 M( B- ~/ D6 x公仔箱論壇
: N3 A3 D6 P3 V$ T0 b8 c stvb now,tvbnow,bttvb事實上，除了動物實驗外，有一種「類澱粉蛋白正子掃瞄」可以偵測到在人腦內沉積的類澱粉蛋白，雖然在台灣尚未能應用於臨床診斷，卻是一個強而有力的研究工具。在一篇發表於2013年《美國醫學會神經期刊》的論文中，70位平均年齡76歲，參與「巴爾的摩老化長期研究」的老人，回答問卷中關於最近一個月的睡眠時數和品質的問題，並且接受類澱粉蛋白正子掃瞄，偵測腦中的類澱粉蛋白的沉積量。5.39.217.77:88980 V! x" u+ M6 h8 l
: I9 d9 B5 \3 p5.39.217.77:8898結果發現，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質佳者相比，睡眠時數少（指6小時或不到6小時）或者品質不好（難以入睡、常常醒來、醒來後無法再睡或早早醒來）的人，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多。但何者為因、何者為果，或是互為因果，目前還無法確定。
5 E4 f0 i/ s& D, R5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 U9 C2 b) y2 E3 A, I
在這項研究的70名參加者中，有1人罹患失智症，3人有輕度認知障礙。將其他66位認知功能正常者的資料重新分析，所得到的結論仍然一樣，可見睡眠與腦部類澱粉蛋白的多寡有密切相關。但仍需進行後續追蹤，以探討這幾位腦部類澱粉蛋白沉積量較多的參加者，將來是否也會演變成阿茲海默症患者。公仔箱論壇$ G$ j5 P. O2 [$ g6 E! i# p
: L: Y0 h# O7 G& Ktvb now,tvbnow,bttvb睡眠品質不佳易罹患阿茲海默症？美國客觀長期追蹤結果是…tvb now,tvbnow,bttvb& q5 m) Q' G5 H6 s3 [/ v/ { r
tvb now,tvbnow,bttvb% N3 W; C6 P# E$ F. d/ Y- m+ b
另一篇發表於同一期《美國醫學會神經期刊》的論文，則有698名平均年齡82歲、認知功能正常的社區居民，參與美國芝加哥「拉許記憶與老化研究」的年度追蹤，並接受「載脂蛋白基因Ｅ」的檢測（其中149人具有會增加阿茲海默症罹病率的第四型Ｅ基因）。
) f+ A2 t! h* N1 b* U+ B2 f# ]" q' L5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* h/ ?- |9 [5 l4 |2 ?8 f
- @& A( D6 C. t公仔箱論壇4 K% R; i$ V+ W+ M% \, ^) A
5.39.217.77:88981 x: c9 {' ?, @9 ]3 d9 c: G
( {2 D4 ]: X. n$ Q/ u w" j% Y國內失智症領域權威醫師提到，近來有許多研究發現，失眠等睡眠障礙問題，可能也是造成失智的潛在風險之一！
( I% @6 o7 f- j! _3 _1 s- N9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I9 X$ j* {1 G所有參加者一開始都要在手腕上戴10天的「腕動計」（actigraphy）。腕動計約手錶大小，可以記錄全天身體活動的狀態，因而可用電腦公式算出參加者夜間的活動量，藉此來推估整體的睡眠品質──夜間活動量大的人代表睡眠品質不佳。這比用問卷所得的個人回想資料更客觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& z. H) z P* J; l( y6 r3 \
5.39.217.77:88982 P( w: O% z. ^, C
平均追蹤3年半後，其中98名參加者被診斷為患有阿茲海默症。經過統計分析，發現睡眠品質較佳的人，不僅將來罹患阿茲海默症的機率較低，對於有載脂蛋白基因Ｅ第四型者尤其有效果。
& S3 Z1 A# O1 x# e$ g' A& l+ z+ Q5 ]5.39.217.77:8898
$ r c8 p9 k7 I# m5.39.217.77:8898在這項研究中，具有第四型Ｅ基因的人若再加上睡眠品質不好，罹患阿茲海默症的危險率是未帶有此基因者的4.1倍。但是在睡眠品質最好的那一組，此基因的危險率降為1.8倍，這也表示，良好的睡眠，可以抵消基因所帶來的部分罹病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( I9 m8 o: _3 ~) x$ {
( w0 A. R) d2 t8 }. m5 ^5 K綜合上述研究，劉秀枝醫師指出，對於阿茲海默症，雖然我們目前無法完全預防，只能藉由後天的努力（比如：受教育和多動腦），以及良好的生活習慣（例如：多運動、地中海飲食及從事休閒活動）與控制高血壓、糖尿病等方面著手。但如今很高興想要加入預防阿茲海默症的行列，又多了一項——睡得飽、睡得好的保健方式，更有理由睡個好覺了。 |
發表於 2018-9-27 02:23 PM
| 
