大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# k$ r; i( r+ d$ w7 E
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久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！5.39.217.77:8898' u# B- F- ?% D! o
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閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 i. H5 f" Q0 \% h
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% F( L7 e0 z' E: z% V0 |; A自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
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墊腳尖的4大保健魅力5.39.217.77:8898+ V `7 p- ]# X% j4 b& q7 }" g
5 @/ T/ [4 ?- T* [究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
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^5 e0 e6 S# {" _8 C, q5.39.217.77:88981.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。公仔箱論壇8 {5 }0 @% U! Z: h4 O
) p, F r- z6 L; N0 F7 P! P5 ]5.39.217.77:88982.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
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; e- D4 g, x# b/ M4 ?' L, j# v5.39.217.77:88983.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
/ L. F7 }7 D- t0 |; m% R& {: ]6 D$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I7 r% k) T+ Btvb now,tvbnow,bttvb4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 u/ c% N9 N/ U8 l: ^
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5 \: ~ w) g/ w9 x% z% ]5.39.217.77:8898雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。 K/ C4 V1 b+ J8 `9 M8 ^
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墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
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, l- D' a) }8 C$ [/ s# g公仔箱論壇周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。: R* X+ J1 w" L0 ^ V7 E- j4 v
7 G, k0 Q( `/ Y& A8 y- t9 _ B. L5.39.217.77:8898墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！, m/ X$ P9 v% q% ^& M" o) y" Y
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◆高跟鞋一族& r8 Y/ x, B9 e4 I+ R
6 q5 Y6 `: | l) ?& d" [5.39.217.77:8898首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
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◆小朋友! P' V! l* c* R a3 H) f5 X+ O
. R- T; Z7 I* C- |5 P; z& A( ?另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
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