睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！9 |: L6 N3 D" S9 w; _
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, U6 s `0 C$ [6 U5 s- o5 a& R; s- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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G: [! d! z( v近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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( o4 p6 K3 O$ v6 S睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: E, |. A0 O, u& J! L- y
) l6 C6 e" k+ a* G! f i6 X L+ B+ ~" O大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？tvb now,tvbnow,bttvb: P) l; [: } f) m
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加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。' M# c! {+ m7 ?* }# N
2 A! T- V) P% e2 M0 ] ?! k7 n睡前追劇的腦霧高風險5.39.217.77:88981 M& R" { x8 {& G1 e0 o
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久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb) Y! R! l( A6 Y# u
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像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N- C- T, D, S' v; z
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
2 }) {" n( c$ p. l工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
2 ?7 O. V/ a& Y7 `5.39.217.77:8898還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。 s$ W( |: A0 K$ P' F
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
9 N r4 O0 ?. a8 Z5.39.217.77:8898因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。公仔箱論壇, y9 f8 e3 y* _/ D6 n" e
5 o4 k; ]' R+ J7 I5 d5.39.217.77:8898幸福追劇指南
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$ a" I# D. r% h/ V1 ^6 J" z. D下次追劇的時候，千萬要注意：6 \. e% y! r" V' j* e
& |8 k# w& M. K' V; i4 \: `tvb now,tvbnow,bttvb接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 D5 k' g( |4 a
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
+ Q, t7 s# | p在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
" @, ]9 T5 P" ^* ~) T' u將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 tvb now,tvbnow,bttvb# C' {! i& Z' g8 ^8 R
4 R) l6 e# H- {. L: o5 S6 X( d7 e. F5.39.217.77:8898能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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