睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
- x, ]/ e: e4 r8 stvb now,tvbnow,bttvb5 m6 o& B! p% b/ q3 L* _2 h$ z5 e3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^: O) q8 y Y+ @, d
) O4 U/ f6 c5 Ytvb now,tvbnow,bttvb$ V* b8 w- D4 [ B( U
5.39.217.77:8898+ W6 b- {$ }% E/ C2 M! ?
' j# f2 z7 y9 }. ]% x
. ^1 m/ t. j! x! n @$ l* `5 d( {2 G
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
# i6 h' H: Y5 ^* x3 @
n3 p$ y& D! H# W. @+ e睡前追劇是腦霧致命傷？！+ g$ t$ F$ w* I/ f
1 g) g" W' D% T2 `' `. w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
, M& l3 x% ^8 J5 i5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 c. K- g! M0 ~6 n1 s2 e
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
& G( F5 D ^2 J) ~
1 p) q! a* r0 R7 Z" `5.39.217.77:8898睡前追劇的腦霧高風險
- X0 L6 Z7 O7 {2 g* i' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M8 E& P/ { i7 b3 P( A) V
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：公仔箱論壇% p; q* y/ B5 S% x5 J7 }* u
9 ~: Y+ Q; ?: g. B) w% ~公仔箱論壇像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
" I/ p+ i% a4 ltvb now,tvbnow,bttvb明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
+ T6 L; |( c: h, v: g1 n5.39.217.77:8898工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb! t7 L1 p) t5 a* k
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇 P4 K% j' N1 T0 c
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
7 t' U+ C( h1 C) ]( L0 z* n& G5 v" x P因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
: W6 J8 ]/ N3 U) T$ j
: `$ i( P- Q) q3 Z! c- e$ K幸福追劇指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C0 I# Q+ X6 b5 q
e. N9 X9 K( J公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：
3 Q9 ]$ O. S* y. y% Y# y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' Z. W8 D# x7 [% s3 h
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！tvb now,tvbnow,bttvb( {+ [& k$ i/ k7 U
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% W+ N1 [+ V# P( H. ]% x9 I2 f# |
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。5.39.217.77:88980 V! ^5 P9 l' v" O
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
* a/ J! w6 a, ~3 a% h6 Q7 i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 }: M9 p: Y8 x# _
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
