[健康資訊] 防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

li60830

防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜( T5 i: W4 V! g- J8 M

/ c+ r: k9 s/ ?9 w2 r5 F; d, F6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明昨天自己說過的話，今天就完全忘記了；出門散步，卻找不到回家的路…，怎麼感覺記憶力愈來愈衰退，甚至無聲無息消失。小心，失智症已經悄悄找上門。預防失智症提早報到，適度補充一些抗氧化食物與營養品，尤其像是維生素C、維生素D等，有助護腦、增加記憶力。但是，堪稱「地表最強抗氧化劑」究竟是哪一個？來聽藥師解答。
9 \5 F) [1 l& T; T5 A. M( X/ j! r% k; Q* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 U: `4 ?* k8 x$ s2 G# S
! ]/ v- W# _2 ^6 o

* R& Y& H/ H9 H, U  c& btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 u+ W; G/ L5 b, j: _3 N/ a/ ]

# _: ~# B- M5 \5.39.217.77:8898" \+ v9 C- u1 ~
失智症也稱痴呆症，是一種疾病現象，而不是正常的老化，也是最普遍的神經退化性疾病，導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，失智症會使個人日常生活功能受到影響；包括語言能力的下降、視覺的減退、情緒的失控，隨著時間的進行，病人甚至連最基本的日常生活能力都會喪失，這些症狀的嚴重程度，足以影響其人際關係與工作能力。公仔箱論壇: s: \# C  {, j  }

* `8 k: G1 e" ?失智：對於自己說過的話、做過的事，完全忘記5.39.217.77:8898+ f1 e. c' N$ \, w: }
公仔箱論壇7 b1 [( l) W4 ]  M) @. b
趙順榮藥師指出，老化與失智的最大區別：「老化」可能突然忘記某事，但事後會想起來；「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。很多家屬都以為患者是老番癲、老頑固，以為人老了都是這樣，因而忽略了失智就醫的重要性。但是事實上他已經生病了，應該要接受治療。雖然失智症通常涉及記憶喪失，但記憶喪失有不同的原因。所以記憶力減退，並不意味著你患有失智症。
3 j( ?, W0 |- k! k2 K3 d+ Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ [0 |# I) m
預防失智，要補充抗氧化營養素
& Y0 B3 r4 w! E( o) V  utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. r  ?7 q3 Q* }  f" y
補充抗氧化的營養素，有助於預防失智！趙順榮藥師說明，常見的抗氧化劑如：維生素C、維生素E、硫辛酸、胡蘿蔔、硒，銀杏葉等。對人體而言，抗氧化劑是對抗「自由基」的物質，可利用不同機轉達到避免自由基對組織或器官的破壞，包括：「預防劑」可抑制自由基的形成；「自由基清除劑」可以抑制連鎖反應的發生或延續；「修復或更新酵素」可修復或重組受損的細胞膜；這些有利的物質可產生適當的抗氧化酵素，並將它們傳送到需要作用的位置。抗氧化劑身體可以由身體自行生合成，如：硫辛酸(α–lipoic acid)、輔酵素Q10，也可以經由飲食補充，例如：維生素E、維生素C。
4 G* I+ z4 G# c2 U& k+ _% N6 b3 v5.39.217.77:8898
/ E' V3 y+ J# n5.39.217.77:8898
1 i* }6 D$ Y6 P3 Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb2 Q' C. [- k, c

9 v5 g: Y$ |' q* w. |8 d( j3 W& t5.39.217.77:88989 u, p9 o; O$ P0 J! N
「失智」對於自己說過的話、做過的事，完全忘記。tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 s! p( A5 I$ P

- P- L; `; n  A6 g5 g9 [
8 b! ]" E* q. c  g8 n$ F8 a
; E0 o+ V8 q1 E/ [# Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C! X4 \: q. f7 S  a  i

. }& W! \. v5 _" k公仔箱論壇研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。tvb now,tvbnow,bttvb/ v  N0 |4 N  y! `8 Z- S) L# y

2 s; ?! s( V6 m5 E5 Z+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於失智症風險的抗氧化劑補充劑的研究，其中研究最多的美國賓夕法尼亞州費城坦普爾大學醫學院Joshi和Pratico，於2012年的臨床得到了部分證實，其中單獨使用維生素C或維生素E對失智症發病，似乎沒有太大的保護作用。此外，其他一些具有抗氧化特性的單一物質的臨床試驗，例如含有薑黃素、黃酮類和白藜蘆醇的多酚，則是有幫助的。
, f: R% y! r) ~9 m# }$ r" N0 Y  R# O* ~
地中海飲食科學證據：有助防止痴呆症發作
+ e8 ~( M# Q% O; L7 E( V" z) f3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( [* t, h8 {" f
多年來，已證實均衡飲食有益預防失智症，研究發現，地中海飲食且具有防止痴呆症發作的科學證據。地中海飲食的特點是金字塔式的營養分佈：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每週2~3次的魚肉海鮮和每週2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少吃的甜食與紅肉；還可以適量的飲用紅酒。5.39.217.77:8898+ v/ G- w& D2 x) t/ K% d+ d+ d
5.39.217.77:8898( c0 U3 \; C" Q0 q" X
隨著全世界預期壽命的增加，以及60歲或以上近9億人，失智症等神經退行性疾病的患病率正在增加。近年來，有證據顯示缺乏「維生素D」，不僅對鈣和骨代謝的影響，而且還與神經認知衰退有關。而高血壓、高膽固醇、體重超重、糖尿病和心血管疾病等醫學風險因素，也被認為是促成因素。
" y8 k$ H" O7 ntvb now,tvbnow,bttvb
9 G, i1 m2 `9 `/ c4 Q5.39.217.77:8898硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」/ j6 Q( E  K' l+ B1 U

" m/ T& ?3 O6 p. m, c公仔箱論壇研究尚未確定維生素D缺乏對痴呆風險的潛在影響的生理機制，但已經確定了幾種機轉。在1992-1993年和1999年之間，美國華盛頓大學臨床營養研究心血管健康研究的1,658名患有失智症，進行前瞻性研究以研究維生素D濃度與發生血管性痴呆和神經影像學異常之間的關係的研究，將血清維生素D濃度提高到50ng/ml(奈克/毫升)的範圍內，可顯著降低失智症的風險。研究結果支持維生素D可能具有神經保護作用的假設，研究結果證實，維生素D缺乏與失智症的風險顯著增加有關。5.39.217.77:8898$ X5 T1 ~! Y7 d! B
tvb now,tvbnow,bttvb2 g' Z& f4 F7 @  }! W
趙順榮藥師指出，在所有網絡抗氧化物中，「硫辛酸」是唯一可以使所有網絡抗氧化物，包括維生素C、維生素E、穀胱甘肽GSH、輔酵素Q10還原的抗氧化物，硫辛酸可說是「抗氧化物中的抗氧化物」。α硫辛酸(alpha-lipoic acid) 是目前已知世界最強的抗氧化劑。於德國智力健康醫學機構進行一項研究發現，硫辛酸會降低腦部氧化壓力的量，或甚至減緩腦部細胞因為老化而流失的速度。另外，美國新澤西州醫學臨床營養研究發現，α-硫辛酸補充劑治療對糖尿病神經病變確實有療效而安全。顯示，α-硫辛酸治療可能是失智症成功的「神經保護」治療選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 l/ J3 L- q# l; q! b2 z( k
tvb now,tvbnow,bttvb3 H) O* |" Q8 J

4 N! q7 a) M2 a8 C7 K- o" j% D
) y  X( i  Q% R& C! E; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F3 K2 \( u" V. D
公仔箱論壇) v1 j9 n$ U+ O  W- f4 p  |
可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
3 Q* g+ M+ `4 |7 F' o: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ f! b) J% n9 o3 H: m
【預防失智6要訣】& s) W  ], @. M: ~/ C- g

, f8 H; s) t8 Z* r# C& a3 h. ?2 Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前並沒有可以阻止或逆轉失智症病程的治療，或明確的方法來預防老年痴呆症，趙順榮藥師建議，但是，可以採取以下方法，或許對於預防失智症有所幫助，雖然還需要進行更多研究證實。
5 i4 J0 P% C. |2 g" }7 }5 Stvb now,tvbnow,bttvb
0 ^4 R' |2 `8 U0 L( W公仔箱論壇★1.保持思想活躍：, i% m7 X- z; M. u* s; m# P, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q& f" ~' o! K$ e  p5 b
精神刺激的活動，如閱讀、解謎題和玩文字遊戲，以及記憶訓練，可能會延緩痴呆症的發作，並減少其影響。
8 ]( W  g  I4 P0 l4 W8 b1 P
+ R. `  s$ F1 h/ _/ I& @4 F; O- a. E★2.維持身體和社交活躍：
. @) G% m/ J& U; |tvb now,tvbnow,bttvb0 q) ?% k3 G. t) s/ C
維持活動和社交互動，可能會延緩痴呆症的發作，並減輕其症狀。6 f* d, K# J: t2 W! _/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ P& v& N2 @4 z8 V0 w
★3.戒菸：
& V& ~: }3 u4 a; l$ r! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: T. u' e+ N% x9 Y' m) b2 W
一些研究發現，中年及以後吸菸可能會增加患痴呆症和血管疾病的風險。戒菸可能會降低疾病風險，並改善健康狀況。/ z5 q0 N: G$ K2 }, G6 W

/ G  \& X- Z6 d, ~5.39.217.77:8898★4.補充足夠的維生素D：
0 r5 w, R* S' w, [# [: L
& l3 V& _; G$ [1 H) g研究發現，血液中維生素D水平低的人容易罹患失智症和其他形式的痴呆症。可以通過陽光照射或某些食物，或補充品獲得維生素D，雖然尚需要更多研究證實，但確保獲得足夠的維生素D是不錯選擇。
% J4 n- J* G% X$ e" `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# Q. Q) @+ |( u( F  t
★5.降低血壓：+ u( f! Z- f# q
5.39.217.77:8898; }* X% q* ^2 K8 ^
高血壓可能會導致某些類型痴呆症的風險增加。
5 a( s( F. `( Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898  _" Y/ O7 [1 C1 d
★6.保持健康的飲食：
0 b2 b$ u+ A: Y" l
% k; H" C) ?# c4 [. {5.39.217.77:8898吃健康的飲食很重要，尤其富含水果、蔬菜、全穀物和ω-3脂肪酸（通常在某些魚類和堅果中發現），可能會促進健康，並降低患病風險及失智症。tvb now,tvbnow,bttvb6 v9 a8 a. H4 O2 C0 h) r  {
; T* ]% V% P$ ~  s0 T
提醒，養成良好的飲食習慣，平時應保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養成「適度規律運動」，也能藉機調整不良的生活習慣，為健康加分。