研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ j- i9 e, l& b
7 Y: X- _6 m! Y& ^7 `
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, m) U' r+ ]+ T
( t% x7 M; S: k6 }( f7 q
0 U2 ~& A8 V& m5 T4 O5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 p; D2 e. t. x% [# r
tvb now,tvbnow,bttvb3 j& j% p( ?) `
: _/ y! l' W7 ?7 N公仔箱論壇部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
: H. S k# j$ P6 u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c3 V, ~2 Y1 |5 x" `% t: y- l公仔箱論壇根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。4 [1 W; e* h9 a$ J+ j7 d2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 B% N/ E# f$ n7 S' P. G
熟女患高血壓 失智風險高公仔箱論壇$ v5 F Y; s3 a2 [) v* @
公仔箱論壇 C4 g1 B( G8 j. m
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v p; f' a9 e/ d; v( l. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" Y$ g/ h0 N
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
7 q+ \- s2 v9 D+ q0 S3 {7 k公仔箱論壇3 y5 {( v" c; q# C# p, ?. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 V+ Z5 S. m7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 S' J, {0 j; ~9 b
8 o- x! R8 y+ w6 m5.39.217.77:88980 X2 z2 p4 j, Y6 X( L
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。+ q7 d8 N: j, w% c p! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a |5 ?8 N9 u2 W% h: O9 g6 B
防高血壓 口訣「S－ABCDE」公仔箱論壇6 X# c1 Z: Y: @+ l1 B) k
5 k9 D0 h4 D- k$ I0 M: v( ~公仔箱論壇周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
) i& V1 m: X' z" U- F% x公仔箱論壇5.39.217.77:8898& |. N7 d* z) J; U* a( `, h4 m
S：限鹽（Salt restriction）
) U. g, f$ s, y+ i+ l9 E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 ^! |6 ]* Q. [( ?
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。. h" [0 X1 k0 H* i2 O
. s9 e9 H& R- Z; Y1 V+ T3 W5.39.217.77:8898A：限酒（Alcohol limitation）3 r8 i5 M% N( n5 w
% q. m7 e9 ], V3 D建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。
4 I. {& ^7 M1 m' ?: r; Z U3 a5.39.217.77:88981 Q4 N) R4 U: }3 s# Y
B：減重（Body weight reduction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h& t, q. f; \( d* ^" {
) j) X1 X- g3 g建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） tvb now,tvbnow,bttvb9 k( { H- L+ v" Y. a b5 k
9 N" |$ X. ?& w; r5.39.217.77:8898C：戒菸（Cessation of smoking）4 B: ^& N, {# j* [# x( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h* t; l% k/ l3 v& `
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。tvb now,tvbnow,bttvb* z* H, Q2 e# J" Q& m
# [( ]" z% N8 c& x6 O- s) N0 qD：採取得舒飲食（DASH Diet）tvb now,tvbnow,bttvb& |! h& U6 y: H* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 Z% c0 _4 n
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。0 C: C6 C1 t) R6 n6 N3 H
公仔箱論壇' |: e0 g9 ?# o0 W, {
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇2 R, I% x( P) }
1 x- g m% E- x5 \$ d5 T: o0 `. J公仔箱論壇3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。, e, _( n! {% m
) Z1 ~8 T7 J; X( P2 C
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
0 b/ Z! @4 i- @5 e, Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇' M$ @2 P. T$ h) R1 P% P6 s
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。5.39.217.77:8898+ G! q% ?6 g+ y1 p" }5 m$ c9 r
6 M) p4 q+ j8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E：持續運動（Exercise adoption） O& [ F: i0 g, n7 y
3 g0 l9 A4 c8 k
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
