研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓' U5 H( e4 c% a3 E( y- O
/ ^: G# `( i1 Ytvb now,tvbnow,bttvb國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb6 s; {( ]% L/ _0 i
' u: [! `, y9 o1 O2 C& r; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 E6 K# L) i, J! M
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部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。1 b! e/ J* P6 y9 L; b" o
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根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
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熟女患高血壓 失智風險高
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* M; ?/ M4 A% n0 [5 ztvb now,tvbnow,bttvb後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。5.39.217.77:8898; m/ }* X' A1 ~% A$ r" ~' `
* Y, x- Q8 J% N( r% E" w而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- l9 M6 m+ i& {
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熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ p% T- k$ p0 c6 C1 l" _4 D
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防高血壓 口訣「S－ABCDE」" I; |2 B' ?8 Z7 k2 W$ v; Z3 \. w/ L
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周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
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" W7 \- a# q$ s8 R! Itvb now,tvbnow,bttvbS：限鹽（Salt restriction）
7 I3 t( l( }9 z* M+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, `5 F3 t5 |, E! G
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。1 f" ?! g) z0 {. Y) M% a
+ }- ]1 @1 z9 ]( K5 b) J& b公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w! S8 T9 Y7 N; U% H& p) i
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建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。+ T* ^3 t3 l5 {' a7 c7 ^
' L, X! z7 v2 w2 s$ i wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B：減重（Body weight reduction）
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建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） 8 d1 v5 Z$ y( e3 H
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C：戒菸（Cessation of smoking）4 @1 M, ~' {2 P" _7 ~/ z, I7 |
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建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q9 U% W& p/ m2 G- v2 q' K! s
: [7 u R7 I8 V: K" ZD：採取得舒飲食（DASH Diet）
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, t( ~6 m( T1 ^! q5 d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
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4 O4 i# c# x' e9 z' R% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb- }! u4 O! ?9 ^. E5 _
7 n, |( u+ y$ w' F3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
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4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。6 k7 R+ b- e3 L3 T" M, Z$ x/ h
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5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。( Q8 ?# {; m( i7 U
8 i, L1 v% h5 h c2 c7 u. |) ]5.39.217.77:8898E：持續運動（Exercise adoption）
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1 W: a v' t& u, \tvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
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