研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓5.39.217.77:88982 ^% A8 k4 i! [1 F7 n
公仔箱論壇: Z6 C% c, G( e5 ~1 \: N+ r
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。! i, c" x9 O8 [6 [9 p) Q. h+ \
h) o2 A* p; ktvb now,tvbnow,bttvb$ a% C3 \4 Q! ]% L2 e: |1 t; K
5.39.217.77:8898 A6 g: ?; H( s4 n" H6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ G# `: T" O% t2 m
8 c1 |* y" @: X. h: v部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
; L" A5 Z5 N- {2 w- d* j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 h# w& o# A/ u/ j
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
( T7 D* `# Z1 g
3 w+ \; W m' F: j1 J6 U/ n& g熟女患高血壓 失智風險高
t+ t% L5 b& ^( v5 T3 t0 ?' Dtvb now,tvbnow,bttvb
) y) s$ R V6 y公仔箱論壇後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 [9 ]# ]! Y; d) k
( z) w' l! l# E( M, Y# Ztvb now,tvbnow,bttvb而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
& u2 L: d( P& S9 `$ F( q5.39.217.77:88980 A' ~2 z% w: J- k
( M w. j% J+ m5.39.217.77:88982 z) ]( L0 h( X! f9 u+ o
5.39.217.77:88986 p5 P( M4 s* J4 G4 z
/ d) G4 _- V M熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。. M: O) L& s, _% H- ]
tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 C4 z% ~1 Q3 V5 f
防高血壓 口訣「S－ABCDE」5.39.217.77:8898" J+ o& M( Y! X* W% f3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F4 i/ _$ v9 p/ W! B% h1 O( j/ Z2 p; N
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
* U/ J0 G2 R4 j" `) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {$ Y/ I1 u( w, m0 T% LS：限鹽（Salt restriction）公仔箱論壇- c/ Y; L# |9 E7 u: [
公仔箱論壇- Q+ K, U( f: T& J
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
4 Y5 h' A h$ b k8 e9 W! o公仔箱論壇公仔箱論壇) m r! |; l9 s% H5 E
A：限酒（Alcohol limitation）1 {) Y6 [. P; g
$ z& E- F) L' L建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5.39.217.77:88982 }2 c- M% L, k
公仔箱論壇( k2 f4 L, Z# J
B：減重（Body weight reduction）公仔箱論壇: s( v' |& q v2 [8 u# \+ P
; M0 \, @, U5 }8 b! c4 j7 S+ L建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
8 p8 A% t! D, {! m" R- F5.39.217.77:88980 J; E1 B& Y! G
C：戒菸（Cessation of smoking）- b* u3 I1 s+ Z# H/ K; U5 Z& w
6 `7 s( }5 K" X9 L公仔箱論壇建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。公仔箱論壇. p( h/ r, I1 r$ {" N9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) q4 o4 `7 S; }3 a4 `1 w3 x3 u
D：採取得舒飲食（DASH Diet）5.39.217.77:8898! s* a% h7 b( `& v
5.39.217.77:88987 u+ q, X% P; f! a
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
5 s; h( c; Z3 |/ g# H7 e* t
- z( }& v* t+ f6 Q2 h6 q9 a2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。 R& C, R. L- Y8 b' X v8 q
5 _- z/ c+ G% G5 Q6 y2 u5.39.217.77:88983.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
% W6 O! k5 g! B2 e: R
0 U3 S$ p& f+ j# A5 Z& t3 S. h4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
6 D6 z( a3 i+ d; j1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 A+ ~/ Y! t9 q
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
2 c& |2 }; @/ t% t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. c- @6 P; t8 k3 `# v# x
E：持續運動（Exercise adoption）
& N, ~* L; g7 P( Y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _3 X. L2 \+ @tvb now,tvbnow,bttvb建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
