吃鈣片會造成尿路結石？- [+ j" {5 G4 l# H3 U
挑選鈣片，別忘這2種成分tvb now,tvbnow,bttvb: j* a ^- V, c- ` M# e0 E, Q# i
7 \, ]" H8 |9 e0 K0 T5 O- e「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
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' g/ v& v1 J, p* j5 t6 A$ N5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。' K+ {0 a" ?9 c
( A& b. V1 n8 r, h! d- M, [5 K. ptvb now,tvbnow,bttvb鈣片補鈣 提高鈣吸收力
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0 Y5 |; h! w1 k* W. Q, V公仔箱論壇面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
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/ `( L" e' `. E# [( C/ D0 v# o至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。公仔箱論壇' q3 Q( p" s7 F: v* |
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尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。tvb now,tvbnow,bttvb; e0 z1 d/ X2 o6 S3 x3 ~5 N' N
6 W: D5 z" Y6 P6 |5 I) C5.39.217.77:8898挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
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另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。. ~5 L a- C1 I0 y' s4 M9 {
# F9 D0 o6 U& M# G$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. u, ]! {9 V7 P6 B; m1 l5 ]
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身體缺鈣 較易尿路結石tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 a' j) z$ p& J; g
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至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。; ]7 s* N3 r* X' L
/ P8 J3 `6 @8 i* B( l! F; ttvb now,tvbnow,bttvb因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
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