內分泌失調原因多 中醫食療可調理公仔箱論壇3 i& F3 l6 A; k9 A+ x, X
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(健康醫療網／編輯部整理)
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工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？0 p( M) a1 O1 P+ `* K+ w9 t
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胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
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南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。7 o; }# \# q6 r
# U( _ m# j @公仔箱論壇內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
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飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
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) q3 T7 _. ]6 ?5 Y: V3 w) v, \: Btvb now,tvbnow,bttvb治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
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& n ~3 Z8 V0 Z K& z/ p6 u/ \9 h8 `2 r1、養肝食材
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2 w- g( Z0 a8 y2 B3 D9 @/ k% f深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 p$ M3 {9 \
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2、養腎食材公仔箱論壇1 X2 K$ t$ y2 `5 X2 b3 Q0 i) T
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堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。5.39.217.77:8898( `3 C1 x" c1 |3 p" Y% K
6 ^$ N. y7 L9 `6 i5.39.217.77:88983、補脾胃食材
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穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
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$ _: ~; E+ b8 ` {4 C1 A; \7 a, i3 W使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。0 U. K/ ]6 b. p0 q
5 t$ i3 R$ }8 ~" B1 }' ?1 I5.39.217.77:8898適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
" Y( [8 x' T' ?* \+ m) K t; [8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I8 T0 G0 i( X) i/ h% y1 g公仔箱論壇賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
' J& o- F8 n- N) g8 P- ^5.39.217.77:8898除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
D7 T3 R: t9 }) X# D/ T4 G公仔箱論壇5.39.217.77:88989 g% I. t: u6 m+ ^. }" I' [
（文章授權提供／優活健康網） |
發表於 2018-9-3 02:46 PM
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