熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
7 S0 C" J8 V$ {9 d5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 ?4 D" s& n) m0 T1 e! t
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。
) V0 e; J, C# n1 ~) e* m: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" W# D5 S7 W# Z: ?! G
公仔箱論壇' b5 ]8 G3 s. G* f1 P. D0 X% n4 {& l
2 E, X9 {2 l+ S4 I2 H% W, M4 C' d) u
" a5 I% h8 }0 J. s9 W" n% i
9 e0 Z- t# K' y5.39.217.77:8898
# Z: A, K, S1 U5.39.217.77:8898✚從飲食中補充天然的荷爾蒙- j' I$ O/ z, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z- m9 m0 j& ~" D% v
女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
; M$ T) P9 U/ V. _1 t, Q" c h- l5.39.217.77:88989 `" a; K4 R6 w
【女性推薦好食物】
, a7 Q- @6 g- d# \! ]5 e& p2 C }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. f; j6 a R1 J5 R& H: p2 `
‧ 黃豆類製品& N; g$ _0 z+ Q$ I
1 `: k6 G9 e$ g/ g) L; h5 c" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 l) `# f2 G% C- @0 |- z% [, D
tvb now,tvbnow,bttvb7 _* C& e2 e4 _! i6 `. L; [8 _
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
* P. W+ l( a9 ~. M$ @# ]公仔箱論壇
& g% |& A% b7 G( V' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# s9 @. C2 A0 V0 {7 l
( c7 E9 k+ g4 a Z7 M9 Ttvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
+ U* y' N# l: ~6 q5 k2 } @5.39.217.77:8898' A/ q$ ]! b7 _% O, [3 J W
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb; C6 f7 Q4 j5 L/ m5 t
: _3 a# J7 O5 P( k
3 h' H- w% g" ^6 @# c0 ^) A/ V( X [4 G公仔箱論壇5 O# D7 s& m& c$ b8 p0 Z3 D, w
5.39.217.77:8898- E% I7 b( O/ _$ e
公仔箱論壇+ ^: r8 @8 G7 f3 ?, i2 I- C, G
男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
$ {" P( {: a) x* _, N$ c
+ j3 x) q% b/ h1 S. n& V8 \; U) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【男性推薦好食物】公仔箱論壇! G9 M/ P* K( u/ b' k0 T6 c9 e/ Z
5.39.217.77:8898: t, U: \: H9 h& f$ L. Z) x
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
# g' g& p: ]0 L: Y8 Z& V' H3 z2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
" T% [. f" V; B' U. X4 y# S補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。- b, G9 q" N {# r- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. I/ E* s# W# _0 o
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等5.39.217.77:88980 ^# k. O+ Q" F4 t3 _6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: ~! \3 {, m8 l7 B
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。5.39.217.77:8898! h1 A. t; s9 P( S
4 H; j, _* ~: ?' u. V6 G1 _' W公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
