腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎tvb now,tvbnow,bttvb# u5 n. o' A$ A5 a9 I1 L% H
9 Z7 M& R: I; h+ x公仔箱論壇腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
- z/ J7 G* Y8 G9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 l+ Y8 c0 T% r7 i# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b" T0 f& x$ r9 p+ e
) v8 r2 T3 R: S) v# ]8 {$ ]/ h _0 @0 Y3 U3 N
0 X m9 m6 H% L3 M( K
# S, R! t& m3 s+ H% v2 z1 ]tvb now,tvbnow,bttvb台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。. d; W' ]$ f, L7 l( b" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) G% ~. o: {$ F/ s
腰痠背痛 隱形4大地雷
, J. ?6 K0 v# [# M9 L6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A0 R. ?- _% N6 M0 d8 I
腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。
7 U8 a$ k: z' X9 K' h0 z: m
6 z0 e9 L+ a% m% }( I2 m引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。公仔箱論壇" x3 o# ?0 n& L) P, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ I: s2 C: E4 g
地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。公仔箱論壇% p g) k% f0 U Q& k
/ q; ^2 I" z: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb5 b C+ u' n# q; i# }
/ e, W8 R+ v. K f地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。5.39.217.77:8898: \2 B, z- \( I, U J) e/ y. g
# Z# r. I4 z( g1 `( Y7 w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
5 B$ S6 U, x% O# c9 |0 H5.39.217.77:8898" D0 B; K4 v$ ~3 m: F3 j
* @5 o9 C% ^1 \$ ~# w5.39.217.77:88985 S( `- @. r8 T
公仔箱論壇( l- x3 Q* e* T8 U# {6 t+ V
" C; Y0 s- a7 e0 q" B6 f
腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
b! }: Y: r0 H" }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]1 ]) f5 W$ k; s& q/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
+ o/ T4 d6 J4 [) N+ Z" E: q2 ^; e: z$ u; e3 c
中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
+ w- l U8 Z: j3 W p5.39.217.77:8898
$ h" g; C& ^, L9 j5 u' r1 t6 M7 U* T' [8 d【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎
! R7 s4 g0 b( q9 T& a8 D4 t) e, F5.39.217.77:8898
3 }# T5 s* s9 j; a! S0 _) M公仔箱論壇食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
6 {, \; T6 y8 [0 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇; \! N3 f; b* |
功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。
7 U# B R+ M- \ ?' u. Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' o9 n7 ]* k9 d; y2 k
【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
" O6 H2 f* A: A) n' j) c. D7 @. B* G6 t* j9 J
位置：脊椎旁約2指寬處。
1 J$ L- [ O4 W$ S9 S- Z; p+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; C4 Z/ i- E& K# d
功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 K9 E, x7 _8 m
6 ]) L6 @! q7 Y. z! A3 ~: t
治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。' K7 H R4 v* G3 \% p
tvb now,tvbnow,bttvb( G" Y6 ~$ c* n
【拍打小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 Y4 |& X3 i7 h5 K0 E4 p
% z& F& h% W' n, v& V: ?3 p M中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 d" n; a! R) A' w, a
tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ e/ I& k6 l1 U2 ]8 ?7 H
但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
| 
