腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。tvb now,tvbnow,bttvb1 j' `! _' D8 \1 L
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。
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4 S$ \0 k% l$ ?公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷5.39.217.77:8898: V- m; {" B% z0 `7 N2 x9 q" J
' m/ ?; b" l4 P- `2 _- u5.39.217.77:8898腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。公仔箱論壇5 |- _+ t( D* X/ y) i
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 w/ q, ^9 C4 n/ M. O) D
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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4 h) m* ^5 V6 m地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。# T+ X. V" j" a$ w7 V- l/ m2 g( R- g& }
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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! B3 g: W k+ q6 C0 @tvb now,tvbnow,bttvb地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。& [3 U# e& i- v+ T9 q$ o/ \+ ]
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1 k% S% q( N0 i$ U& a2 J, d% `緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒
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; A& Y' @! S' l; ^& p( ?) o中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。公仔箱論壇7 O2 f6 O- w2 r: V& H: m. E
9 o6 i2 E3 z8 N2 V1 g4 F6 E公仔箱論壇【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎) K, c* Q0 ~# s+ [+ g+ G
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 $ g5 Z; l' ?5 i% \; a
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【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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3 F/ @2 O# g* j8 h$ ^6 ^0 h位置：脊椎旁約2指寬處。
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0 z" z4 ^9 O+ R: ntvb now,tvbnow,bttvb功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。5 E7 z$ P$ f: U1 E* l; K
/ H4 |+ C% j+ v* k/ _治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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3 ~0 P8 F4 ^& d/ Q* C【拍打小提醒】：
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中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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7 Z1 w! V6 ~) q8 t0 g5.39.217.77:8898但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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