網傳：每天1杯紅蘿蔔汁，逆轉脂肪肝？先做對這3件事
' r1 a" o9 n1 U5 l) E5 [8 o6 s% [tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 V, i5 j$ ~6 a1 S7 @
甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了？近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！但紅蘿蔔真有這麼神奇的效果嗎？且聽營養專家怎麼說！
" W9 p) ]) [* a: l& B6 N6 g
S* D9 N% k2 z4 M0 {5.39.217.77:8898
8 n$ ?9 k, N* q2 M" ~公仔箱論壇% ~/ Q/ n* e0 w' n
7 h8 u" j' R' Q$ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 S, ]& q1 U1 ]3 \
: C- t5 S$ [- W0 l3 u: g
紅蘿蔔汁能解脂肪肝？專家：小心越喝越糟
2 @( v' q, x- G' Q5 z) `# F5.39.217.77:8898, k* h9 U* O$ K! u# p. _
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，雖然紅蘿蔔中含有豐富的脂溶性類胡蘿蔔素，具有顯著的抗氧化功能，以及輔助增強免疫防禦能力的作用，適量攝取對人體健康好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V2 j* {0 C- {3 r: W
+ E9 x* k: ]; i+ s5 D) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但值得注意的是，由於類胡蘿蔔素是脂溶性營養素，不溶於水。因此，一旦民眾食用、攝取過量，人體在無法全面吸收下，類胡蘿蔔素便會進一步沉積於身體手掌、腳掌等部位，造成膚色變黃等情況發生，甚至更進一步進入肝臟細胞，與脂肪一同堆積。
. A' V6 b/ Q- P5 }6 }% |公仔箱論壇
. S: Z6 c( c8 L/ @2 j- a! U公仔箱論壇
8 g$ y. P9 V0 T8 ?) y& J; k# `9 E, y+ y2 L! G. V* f6 N! c
/ u/ t: E( c" g/ @! s/ E7 |
$ @5 A6 B6 v: ]/ u
近來，網路盛傳：「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化，並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁，就有助改善脂肪肝。」的說法，引發網友熱議！
3 q8 R5 D7 w% e- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ ]; I% j$ j3 w) j; y
尤其是，對於患有脂肪肝，也就是肝臟細胞內積聚大量脂肪，且脂肪含量佔肝臟重量5％以上者，更是容易增加肝臟的代謝負擔。若民眾自製紅蘿蔔汁的過程中，又加入大量砂糖、果糖來調味，更有糖分、熱量攝取過多的疑慮。所以，每天喝紅蘿蔔汁有助改善脂肪肝的謠傳可謂無稽之談，並不正確！, f% o) i. ?* @% F" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U. n" h; `8 P
( }; q. P; U0 C* S8 w& T+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ F, j0 o1 O7 [
tvb now,tvbnow,bttvb" v( A( l; P% z
5.39.217.77:8898- O' E' n- d- ]0 d8 q1 A
想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要。7 {+ H# F. F# r$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' w' C1 a8 z7 O
遠離「肝病三部曲」必知！做對3件事有助逆轉脂肪肝
8 Z) i! c* E2 {, {& w ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. Z" _; A5 z* c: P/ t
想要有效改善、逆轉脂肪肝問題，不讓它持續發炎，陷入肝臟纖維化→肝硬化→肝癌的「肝病三部曲」中，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，事實上，臨床造成脂肪肝產生的原因，則多和現代人吃得好、動得少，導致脂肪大量堆積體內有關。
. c4 _' ^2 w+ Z& C- _$ p6 K+ }+ @
H1 i! R; e {0 L1 a- P因此，想要改善脂肪肝問題，如何有效控制好體重、提升代謝，節制飲食、避免脂肪持續囤積非常重要，而致勝關鍵就在於謹記下列3大生活重點事項：
# p" b' x+ d6 R0 B. y& w! C* C+ V: k0 l$ ?1 M, p3 g* E" c
事項1／減少熱量攝取：
7 X1 d" U; @ W; ?9 x0 k7 |' z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- ]5 X7 k7 a! @5 Y# ^
錯誤的飲食習慣造成肥胖，導致脂肪大量囤積於肝臟，是引發脂肪肝病的重要原因。所以，瞭解「吃營養、不要吃熱量」的觀念，學會拒絕空有熱量、營養素相對較少的油炸食品，以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物；防止其消化分解太快，多餘的糖分來不及轉變為葡萄糖，反而變成脂肪囤積在肝臟很重要。
: N2 H6 [& B2 y8 R; C公仔箱論壇
( g$ D! V: Y9 V1 g* W; O5.39.217.77:8898事項2／多吃天然蔬果：
) J( }$ u4 V0 Q
% d+ J9 q% Z4 d( jtvb now,tvbnow,bttvb謹記「蔬果579」的原則，也就是小孩每天5份、女性7份、男性9份的原則多攝取天然蔬果。每份約為1碗（正常飯碗）量，且以蔬菜多於水果的比例攝取為佳。5.39.217.77:8898. \2 N2 T8 W7 t
公仔箱論壇( k- }+ {; b: i8 ^4 y( J' L% J
事項3／維持飲食均衡：
+ W# `5 C& u, V- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 c, W! A2 j+ m+ Z& N( F: C; u
參考國民健康署依照107年最新版「每日飲食指南」製作的「我的餐盤」：每天早晚1杯奶、每餐水果一個拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙的飲食類別及份量概念，就是不錯的選擇。
5 L7 W/ Z6 N2 H: btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. w" e2 X# U M5 U9 D
【專家小叮嚀】：
" f) B, i6 V M: ^" I! l O; A. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \5 b. H0 t: U' Q4 `4 D9 q
最後，要提醒的是，除了從改變日常不當飲食下功夫外，有脂肪肝病史的朋友，更應養成定期進行肝臟超音波、追蹤病情的習慣；並規律抽血檢查肝臟相關數值，才是預防脂肪肝惡化、逆轉脂肪肝的根本之道。 |
發表於 2018-8-30 02:57 PM
| 
