[健康資訊] 肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱

li60830

肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
$ M5 g: a0 \& t& N' i公仔箱論壇
; [3 d# d  b6 Wtvb now,tvbnow,bttvb喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
3 z& i/ l: w. w: x5 m6 m4 U+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" L5 s9 Y% A' `3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! v- g% e; \5 J9 a
5.39.217.77:88984 e' T- o( v# w- E2 p! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) V" V- Q* y7 A5 Y# A6 x2 u
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
6 c7 i5 Q2 u. |4 C5.39.217.77:8898
6 d! n7 i, ]* R; z愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
) U# }* m# `( K  G1 m
$ n  d5 q8 D- _: V- ~: P公仔箱論壇目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
% j) j- i, {5 w& s( {# Y7 y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W1 m  N& ~3 [3 A& G# a7 vtvb now,tvbnow,bttvb預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
3 `8 i3 h! j! z3 z5.39.217.77:8898
) y: ~* W3 X! p5 f3 {! ^tvb now,tvbnow,bttvb
# A* b, E3 p- C9 G) Q公仔箱論壇5.39.217.77:8898. H1 {. T  m! A# g' W. X
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 o: l5 p- \) o8 |$ a
tvb now,tvbnow,bttvb4 \9 |* }" V( @) v  b5 S* G4 f- {
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
  [& ]7 B3 {8 i2 [( M% ^  ^. Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 k; L  c0 U* \- s, F
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
7 [# ~* F* f8 P1 p公仔箱論壇0 D* Z7 ~5 k9 U+ g' Q% b
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
4 s+ Y) ]8 S7 E$ g9 H2 F
) w7 I0 A, N+ D# ^3 \# Z) W公仔箱論壇2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。公仔箱論壇! F- A( [% t. f$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 B6 W. u6 A& D/ Y
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
2 N0 L) [8 g& l& Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 \7 B3 _' s0 E, D, ~
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。) n! a# [( t0 S
tvb now,tvbnow,bttvb2 F) h. I0 S. g2 e- F, [3 T
【健康小叮嚀】：
6 c  A# b' h8 t! v# Q( k) {
  E2 U0 J" ?; X$ T# ]% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。