「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮' v/ k/ q: f! t" t* r
& }+ l* d; `' O9 C$ a4 q3 h5.39.217.77:8898別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。tvb now,tvbnow,bttvb ?) ]8 l Q( A8 l6 x
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( [5 y! X4 _+ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ P! \/ J# @& D" K5 V
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, q* x0 o2 t6 \3 a$ Q5 |. u1 i% k {公仔箱論壇世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！. M* m: z e: F1 M7 w
( H' g* ?' a C9 ?/ y& Q* e別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
( k( n, Y% g' X3 v% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~8 B. D3 t9 l4 L: U- C/ Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
4 P6 g$ d' A0 Z/ k: j; |+ }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) Q U2 b4 m. Y
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別公仔箱論壇3 w/ D+ Y/ H' x. l8 T
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至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：tvb now,tvbnow,bttvb7 h, ^9 S3 @/ C; y! X, H* m q3 a4 Y8 D
; R$ S' k1 P" ]* H. Q" v: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。tvb now,tvbnow,bttvb! U7 N% M% F0 T$ q: r8 [
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指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。5.39.217.77:8898% p% b z' G4 |' @. Z
1 k7 ?( p/ }0 C5 q8 ?指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
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5 x" m$ R' M9 s0 p I# w. R$ {0 V. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
1 p5 B( z/ z" E& v. O9 I6 U: T# E: {0 ~. M5.39.217.77:8898( E8 u- j9 z/ b, v/ @( z+ {
' z7 E) t$ g6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: y) H3 x. i+ u" l0 T5.39.217.77:8898適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。公仔箱論壇( h' p+ {1 E* O3 m3 t' c A2 y
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不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
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但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
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5 ~9 X( L' _) K" x, |所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
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/ b9 Z8 A' M& A6 A8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
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$ t4 |' D4 ~* l7 q, G* r2 f% W2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
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, n, \& ?. p. N* Ntvb now,tvbnow,bttvb3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
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9 B8 b, I; z5 k' y& k5 F4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。1 l9 c: p; T7 f2 _
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【心理師小叮嚀】：
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最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
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