「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
; y+ ^3 V7 D6 f* l' F3 o/ u4 r+ ?5.39.217.77:8898
; F) d2 o" j, D v4 v' {$ k9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
, ~) N) G* F# ]2 ?4 \0 W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ [8 h* G0 v5 ?; w
% O: `* b' _2 _+ C+ Q/ ^% F. i& ]! d* g- U# V8 J8 ?; S- P
. {! ~8 f2 p* \! n% k
+ ?5 g. |' B- e( O1 \" j3 {公仔箱論壇世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ k) X: r3 P* z: v
6 }' p, q; w. {' }' X$ {% D; m別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t. Z3 [. |; E
* G, G. P& ^* c) n o5 _tvb now,tvbnow,bttvb不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。5.39.217.77:8898- T* d( ~, e, n- {
5.39.217.77:8898- A( l7 a* a, F; _+ h& A6 B: [% d
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別5 m, M l# v5 Q: b% }4 d: S
5.39.217.77:88987 g/ v+ P: z* ^7 x+ p7 {, o3 K, H. l
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
; Q8 Z+ W5 m. j; |( |% f: H" r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 L" J# d# i$ C7 N. ?# e8 G0 Q
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。tvb now,tvbnow,bttvb& @* v& E% ?. F
* p: ]9 S6 c5 P4 v: K1 i5 v公仔箱論壇指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
8 y4 Q- x0 I( S) }tvb now,tvbnow,bttvb
8 _. C+ w% a6 _, ]5.39.217.77:8898指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
( `- t4 `6 e: j6 [# W; l! P5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 `) E" M6 ?* j2 g- B$ p, E% j: F
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
. i- @3 S6 i- h' L k. f公仔箱論壇
6 c/ F4 A5 O- X' g6 k公仔箱論壇
$ L5 W* Y! H$ xtvb now,tvbnow,bttvb4 J r$ N2 v' f; \# w6 K S7 m2 {) ^
, {8 ?9 ^6 o- ^! H; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. M+ k4 {5 V3 L* Z8 c9 g3 F; @
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
' u! r1 J9 _! ~8 F0 I- a8 e% R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, _* U W3 s" a9 }+ }0 H3 V9 n& _
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善公仔箱論壇# S: _0 ~" y# f: G9 h* I9 u
公仔箱論壇5 z# v1 \0 w6 M0 ~
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
( |1 O% E, W+ C1 I4 U( {& z. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~" n6 T% a! P7 g
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
- z9 ~. V6 r- D3 [1 [1 q3 y$ h. ]
* Q: D0 X/ J# J+ a% o7 b公仔箱論壇1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
8 \& a1 l% X2 N ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ Y [3 Y, k7 |' A4 K5.39.217.77:88982.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
$ u6 N. A+ ~" m. a* N! Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# R" a. a1 Y; @/ @% f- n
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
& i! X: C2 Y; d' |7 j/ ^' f7 F) M) e H0 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 ?2 ]; f7 x: ^
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。tvb now,tvbnow,bttvb( _+ \% F* L. K& f c* Q( y
]. }" A b& A, q
【心理師小叮嚀】：
3 _# e8 b3 Y- x' M* H$ t5.39.217.77:8898, E" A8 p, t: e% j5 ]( d; B
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
