「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
/ \1 ?3 o# L/ J% W) D1 y6 M8 O* c公仔箱論壇
' f1 u& b) {0 L4 p% b4 V公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
) C& e7 E! X f4 E+ Z! c" I% Q! I) J
. T! {( |! l j5 J4 T' k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N& f- S1 ?$ `& C* x
0 G5 U" ^ O( U1 i6 `/ q' S3 ?5.39.217.77:8898
* ?+ D6 Y/ a2 d( \' ?
! E2 y; M( D% R/ g: F- ^/ _公仔箱論壇世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
; X( q: A# ~$ |8 `) I9 X
0 o+ U" K' \5 w( M別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
# R3 O% A$ |; L, }tvb now,tvbnow,bttvb+ e9 O5 `- M$ L: ]+ E
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。8 _7 l1 j8 @- Z$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# g8 Z3 }2 C- L8 w
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
4 \3 D8 O$ q5 r: |/ T3 M5 ?* J
8 p: q" }2 `* g! n3 {2 ~" S7 }tvb now,tvbnow,bttvb至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
9 _6 { V0 d1 J5 i5.39.217.77:8898
: v3 }! a' _; F# B7 @7 ~tvb now,tvbnow,bttvb指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
' b, @; W2 F1 R) g9 p% I公仔箱論壇( E1 ~" X3 a4 O L# N: A: h
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
/ ~* e2 E0 S5 I公仔箱論壇7 u- W7 }) X( ^
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。公仔箱論壇; L0 r! a7 U2 G0 [1 Q( C
8 ]+ O, J3 K3 |# I c若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。5.39.217.77:8898' ~, K/ f( K- A* J4 E
" l% Z$ f C+ S5.39.217.77:8898% x! @; W4 u K( U
0 Q; X1 `( H/ D! ?7 {tvb now,tvbnow,bttvb, e7 L: o3 ~/ V& @
% z4 g! d: ~% K0 G) _6 p5.39.217.77:8898適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。( D4 H- w" w: [7 H
公仔箱論壇* `& ~8 Q9 t% {/ L
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
# ?$ S: T3 k% x( j2 g
' v: ?! {/ S4 u& R2 Q- K# H5.39.217.77:8898但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。) Z! d6 x; e+ p% T" V0 X( P2 ]
5 ^2 |3 U# }2 Z; Z所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
5 E" z5 t' f) E# l8 ytvb now,tvbnow,bttvb
: P: b& }- ~) ]1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。) T; X+ a, y8 K+ `# w- G' m
' }$ U1 c' V( U& ~tvb now,tvbnow,bttvb2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 l7 S0 r) a' n4 ]8 b
) v$ f' K# O, X* X5 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。 l4 |3 r7 w1 E9 _/ o b$ ?0 B
9 k7 e9 B2 t) _% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。公仔箱論壇' V1 O1 ~& Z; d$ d
1 J% B% ~# [9 Q8 E, r【心理師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; v" L/ Z/ v% f3 W% e+ o
3 W) ]: a& w w+ y
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
