對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠& ]6 c+ X4 R2 E1 \) b$ u
m# D# J2 D7 f5 J1 ~+ ?失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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/ q1 n- m% x) o6 D6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲
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) @& b* b- R! q2 u# L從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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& q. |# w* x- `' ]" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶( C/ }- b* J" ?3 N: N
" _* V! P9 U0 E$ u: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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1 ?! x; J* C) m6 R做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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0 r, w" s! x: ntvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇( h* W3 \& n v1 f, h0 o
3 p# q9 T+ Q) g: D2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb: b' N9 j+ ~) d! k( i, F
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇. D' U# ^5 X. m. y# `
9 ]. q x. o( h6 G( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。: K# M( q1 d0 w; h4 c1 C' A; t# I
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適用：突然驚醒，心情低落。 n; l- |7 O, V3 V# W! `$ W8 H
" B- t* P4 z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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6 T+ F+ u6 t- P2 v. C, Q腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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5 T3 F3 U1 P$ U7 itvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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8 X2 H! M g/ o7 g8 y- c4 x c3 _5.39.217.77:88981.太陽穴- b; \, y* c/ c3 V- k* [5 {) g9 r% I
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.77:8898( X! B) ?8 f& g" A( @' D5 P
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb' Z: ^4 \2 b% N5 e7 s
X- C/ {) j* w! I9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: D. g% R4 W( w7 m9 S4 k
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; [* E) g5 t7 [
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3.風池穴% J5 i0 V; i' ^. ?$ ]
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。& w4 g% g9 A* Z0 O! B; c
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:88981 y {* v8 m2 R; w9 x/ X! G K5 w
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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