對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠; b) u' a! B9 J6 ]$ O
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 a/ O( [, o/ p3 Y1 S
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2 V3 D# N1 Z: J' @% N# P) G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O3 O* j7 J: P: ?' M% z+ T- C! j! ~& t
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# A# j; ]9 M( i# T3 _tvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb& ?* P. g6 D7 x) c
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。9 Y1 W6 ?) D3 b" ^
$ E$ `& P' F% G5 t做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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# J M: D' b4 l* R6 z7 H; ~) J4 J4 e適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb) @ }" j& a( ~$ `. s, [6 |
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
M5 \' z( ~) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \ ^ Q' c( A
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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9 I9 ^- _0 F8 t+ z7 K% h: D1 wtvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。" M! K; d0 v% b& l# {1 i1 t4 w
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7 o; K7 o' g. f2 N2 X4 H4 r公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb3 u* N3 e: V( q8 e+ F* o
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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8 I3 }- X+ q3 ]' I: z要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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; y) g0 m o2 o. K5 }( e9 w1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 g. n }1 p0 ` t
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ a- g7 O* V4 T
6 e' l6 h1 D0 ~! s3 v功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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3 ~9 I2 h+ r) Q7 t9 y, N3 a% Jtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
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& B. c: f* E* G$ o/ m* [" M& R公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。. K# b- E1 F5 `8 i$ f
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。+ u7 R0 J! j) p% Q, c
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3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb G( q4 |$ R, d, b
1 u( ~" Q" a2 e' F) R: a. }5.39.217.77:8898位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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