對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb% L6 P& G1 J$ o2 I; A
& U$ r8 b6 A, j, Z- R# A7 i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: z! l6 L; y& y3 C" C6 ]( \
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb! y& e% I& Y( V. [ Q w6 Y
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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8 j5 P! X+ C! f1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇3 }( A _; w8 n. o) I9 V7 S
' W% [" ?/ d, G( G; B* Y" Q5 R公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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* @0 U7 Z0 \/ Z功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2 Q: P% J4 w8 j; }' Z* O6 {: ttvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb7 j, ?4 O- s( @7 S. o) w5 o4 T; Z( f
7 X- v! s& \- E7 \- B0 ?5.39.217.77:8898材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb0 E; {1 h E/ L- S C
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb1 y! u* J3 E. a8 u2 C* F; q9 b+ d
. w9 s* I; m7 h+ O" t) z適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ C- g; _) r& Q1 J
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。7 X: `% j9 a2 I
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb% i0 [+ {1 ~) y1 \* Z+ [2 A
* r, L9 ]* a3 g7 R0 R. c! f. w% W. Dtvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G3 X5 P: H: ^2 H% ?" q' [
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1.太陽穴
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- j' G3 [! j2 m! e" U5.39.217.77:8898位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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& L/ x. G, }# j9 Y' q, t, e5.39.217.77:88982.神門穴
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% @7 }/ w1 E# I U3 ?5.39.217.77:8898位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb! @# ~4 _0 M0 d' n
~4 N* A, q1 [# x. I' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 M6 ?- K5 U+ i: k. Y8 s
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.77:8898% V6 N) m6 L' H0 G4 C! s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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