[健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

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對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j2 [8 p2 X2 \+ J, ~' j1 g
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
( k$ b2 Z# i. B3 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 Y* j% q$ }8 C1 n& ]5 d

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- W; T" c; y# [! v; `& N' J: w新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。# F. ?  J  ^4 f- e% Z3 }4 W
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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( g% K0 a; P  `8 j8 F! `從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.77:88983 O& x0 d2 @  B5 w) E

0 r* U; `9 t8 G+ ^3 l1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb" k/ A' S5 x$ _1 F9 |& N. F

( b  |+ h5 n% X# x% j+ o0 m2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。8 S; V4 w* j% p

- g- Z6 l3 i3 X2 j3 K做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。! f- F; W/ e8 L

1 D/ c; u- q% o( P) w& Wtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
! z) R% V3 H$ @$ V1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v; Q3 L! k- ^6 y3 ]4 H
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 B7 T4 E. D% C

/ ]  H2 O8 t5 p  J2 l" Stvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。* L) I1 u+ i. v" y4 t/ v9 B9 y9 o4 a
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇8 i0 E! h" s% T. e7 d' u. M; T

( P1 h$ s& [. V1 v- w" u適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇/ X* }& J: U4 p( D# X$ v

" ]% p% Y$ L2 t. E! S$ q; T4 D/ U1 U" I8 M公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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6 T- ?" R+ m. `& H. |  _5.39.217.77:8898腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
2 V- B) D# q+ t( o# d" n( X, E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 s& A; X- F) c& s# d2 a* k- ?
睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb* k0 H, i; j# D  M

1 h! Z" @+ W4 v+ s3 ^/ p% [1 n5.39.217.77:8898中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 7 I9 y! |% i4 ]1 ~

6 T7 n' C; [$ A7 j要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇& a# t% o! d/ S9 B

& D0 a/ g2 `9 k1 H6 E1.太陽穴
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3 F+ w! s. y& u5 w6 L" Q: n" G位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。3 J6 x* S3 r5 D7 U9 R! s. A

  W  M$ u) D  ^/ c: R8 T) I8 W功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇2 g; y. H9 E9 D" R3 h

! b4 w% X" R4 g& k. a& X2.神門穴
2 A; l3 Y/ C2 r/ V( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# A" V: i, D; h/ t, C1 r/ W$ [
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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, s; v: |0 r/ m7 X# m+ x公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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- U& C% {7 Q7 [- R, o3.風池穴8 m3 c+ P& z. t8 U7 \9 L
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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