對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb- s% |$ k: n: V" p7 `8 R6 p% p
: _) u, b6 w0 l公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 r# B1 v4 i- l. ^+ U
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失眠找原因 喝助眠2茶飲6 _' _6 m" }, @
/ ^' ^: m! V# ^8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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8 ~ m# O- C& o8 _2 U, J公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶. Q1 J7 E- F; ?2 _( U& z) y
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~( r% z. Z6 @1 h& ]2 Y
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。+ A2 u. x: j. C9 [' C
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。1 u4 U! n7 y' I+ z; N* e2 l, e
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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) l/ {7 x3 r% R$ ?$ w% ^5.39.217.77:8898做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.77:88981 H% T8 s B. s. P3 l* p
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適用：突然驚醒，心情低落。
8 { L1 U. w9 H: U hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F* X5 x# d' K$ @0 ?; R, Q" j5 Y2 I
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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# ~) m1 F) v. H2 Q1 G腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，# Y8 ]6 c' S8 ~) a! ?4 W' ^7 b
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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4 X7 \8 T. k3 P3 btvb now,tvbnow,bttvb中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.77:88983 W6 w/ X& ~# ?: \2 \. n! b
* } n N3 c, d6 Q( }要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 S6 D7 n. h a
: C7 |# [, \9 |' k. U! [) H公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb3 a* r/ o$ g& J1 O% f) P8 D0 D
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇4 j( e( m1 d( {. O2 I1 s; ~+ d
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J; e/ r. u1 j! y: w" V
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3.風池穴5.39.217.77:88982 K3 J- K) s7 l
- v- U8 D! c: C公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇5 A; v& h( n6 u& x3 Y' {& B7 V
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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