對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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! ~( O* \2 j, E4 t7 g+ m失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.77:8898, w) G( d* l0 O1 H( S: N
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. T( r; d, I% W! b6 ?- g* `) [新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb/ i1 r \, ]" i( V. e2 q- q8 ~$ B
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失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.77:88988 o H9 ^) d" i( }3 X6 e
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb$ K! H: `1 k2 A4 K8 G D
1 t3 i+ y8 ?: I3 Q/ M4 n3 l0 z1.百合桂圓紅棗茶
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, F! C `& u3 p. q5.39.217.77:8898材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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- K) j9 A5 @9 P" z X5.39.217.77:88982.小麥助眠茶; b- `; U" j- D! t" ?
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。: d5 o, N4 ]4 F8 c2 B& Q
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。公仔箱論壇% V* L. r) ^; h1 w2 [ H( I3 m- m1 A
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。$ s* D* F% N8 q& v, H4 s
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) Z6 F6 ^ `, C. {& J6 }& t b9 h4 Z5.39.217.77:8898腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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4 c( k: n, ^- m9 f5 n3 T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴/ I* d; D% H8 q9 a# }' s8 z
" u o& Z. R; m" U4 ]9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。: s! ?/ i" p& q! P4 H" [5 W
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇/ Z) I) Z, l4 L: d8 s6 _
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2.神門穴# X7 i8 r- V6 |; i9 V6 d
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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' q, L0 ]5 }& C7 K7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.77:88982 L) p) Q+ Z( C0 L8 t
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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