對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb7 h) P8 y% l8 P: q
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇- u; U1 T# b' n1 x7 I
& Z, {- b6 q1 u# E" S( M7 V/ p# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲+ }- ^; z7 I% Q0 v
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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7 P9 S( _8 P- U' H1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 B) }4 T* v: W( C3 W
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 }4 J2 q& i5 T0 F+ Q
: c9 N9 z0 _. p9 Y7 i' S( wtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。5.39.217.77:88988 p r3 e7 q% G
. c/ w, q( I0 m7 D) P* \tvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶
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& `( P, |+ U/ o材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 Y/ s5 ?) N9 ]
% P2 K& Y$ d" R0 ?7 h2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb1 L, k7 X6 c3 ]0 e4 y$ h3 y
' J* s6 H* {* f& o: S. X* ^( etvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
8 u& T, { Z6 N, B' v/ S/ a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* ]$ h/ H6 [" G) X0 H
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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+ w0 a) q! S0 `/ O0 J5.39.217.77:8898要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：5.39.217.77:8898* e# b; }. E8 m4 s. n; a7 c
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1.太陽穴5.39.217.77:88982 l, f, z0 \+ m2 h5 Z: s0 _) \
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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# R5 Y+ F% x/ w5 D功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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) L" b/ X( t0 {4 M9 t6 X2 V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴公仔箱論壇9 s& |( g/ H/ g
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:8898- I( ^5 P8 @& U5 V7 R% F5 z0 j- M5 a
1 g% j0 `4 _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。$ ~ _0 J, U# r. a
- L: C4 \4 a1 k/ ~) |$ t, l3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb' m& G5 {* f1 B1 W( g6 g
& q+ G& u. c7 h J功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb; e1 K% ~8 X% S# @/ m% J% B; v
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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