對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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+ _4 b7 \) E( p1 e Q公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& P% H) I0 j! q
- Q1 {+ z0 i+ C7 h1 [$ S失眠找原因 喝助眠2茶飲
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4 N$ Q- a. R8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ g; g# w- g4 @( A) _) [
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1.百合桂圓紅棗茶1 u2 q2 V5 m' x4 w% \5 c% D
& C+ P: \7 D4 Q2 p8 k+ S公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]6 v9 k% W& K# v9 n/ I
. n7 h* l7 S$ `# |4 T& `tvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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0 c' d# w% A8 B3 V8 e: U" J公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
; c+ {: I1 F; L* s+ |7 ]$ H6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P% F, x9 e4 w8 U( Q d; X公仔箱論壇2.小麥助眠茶
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& B1 V5 q. D, k3 c7 p5 Q. xtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。tvb now,tvbnow,bttvb& `) p+ [/ [+ J
* w+ u# u/ \, n1 J! Ctvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。- D% _. T* J. j' ~/ D% C. K
, u% r; p* [2 D! itvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb; M) e+ ~% j' _+ C
- ?( H0 W! f1 q1 o6 N& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g( ]1 z* X% e
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3 H( o& C& X/ R' K6 i8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" V" h9 ~( U7 u- d0 i" E
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 o9 K) L# ?. N
% `# L3 n: F+ o0 y& f6 m {" f! E中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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3 |3 b3 a: m: B! b0 I( j) Q# v公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! D8 _+ A( o& R. @& Q+ x公仔箱論壇1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( u* [, {' k$ |& M$ n" ^
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。, C6 \3 G% ?$ A+ `4 ?; y
( p- F+ h `& I; B9 t+ V; Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb" i, Q# o+ ?2 J4 @4 N3 W" _/ U
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2.神門穴公仔箱論壇7 j! F0 R( t, T0 n; X
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y# I* E1 G0 N2 L4 z- v) R2 f" Y
3 K$ g& w% i' D- p5.39.217.77:8898功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p3 @, J/ o8 S& B# `1 t
% m$ i4 H7 ^5 {% \) ^' ^1 G9 j3.風池穴
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* c, Q4 n: P8 Y/ T" i) ]位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。- @2 K. ?) L/ H, p: U( K/ Y
o4 p" u- Q! t: w2 r" n功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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