對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠: Q2 @ F2 k+ {6 F6 P0 z; A/ w, ~5 ?
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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6 F( G4 g! r" ^/ E9 \公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇% N% h1 B6 E9 l$ i
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 |+ w$ l. L+ q- s
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb8 _3 j; W7 Z: C1 U% H0 Z
$ ]) t4 [9 K0 ?6 r* v做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.77:88981 f3 ]6 d2 U# F3 B9 F' j
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。$ C4 p! ]) [& q! d6 p7 h* |
' x" c2 l" l& c+ ]$ p+ _公仔箱論壇功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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# \3 }5 W4 e2 c0 I2 \4 B/ U* k* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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; l6 l$ r+ }- }' j% U材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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: Q4 W. T' ?0 }* e做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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4 a. `% U; d+ G7 T/ B! o/ F適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb0 w* O( P' H3 J
% H' Y5 n% T- q3 M6 n' }( Q功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇. b: O7 q% \. H
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' _( w' H7 W8 {! L5 g$ F- D. S公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb" @$ ^: V5 I' W5 d+ ^! k/ O
4 }: g8 L* B8 V公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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0 B( s4 _* H7 ~, @! @1 o% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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, E" V x+ [6 x% L: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇6 I( M+ m( E2 x" B. X3 K
6 y. j! T1 ~4 x1.太陽穴
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0 n3 ?9 H7 N7 ~2 O* A) a6 X公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb- C0 }9 X: L) d8 M# x @$ A0 _; E3 o( ^
- Z% O, s5 Z# ^2 n0 v# b功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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7 O- H9 ^1 B0 h3 w+ V" ~位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb k: C d7 M! C2 M1 {
3 P# l9 s1 N: {2 x! w7 H, A, `tvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb) e3 l$ W. G0 ~$ g7 T
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3.風池穴0 W- v0 O9 J- q7 L. X3 z' L
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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1 r. R; a2 p7 X8 L( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
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