對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇& F3 M& ?, I( }
1 y4 f2 S0 c, t9 [. Y1 H2 x' I公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶* s$ M% l0 m! }, w" I [$ c
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。* U, l0 q/ m! D' z/ P' U
+ Z5 z4 v s9 s# c7 V8 Utvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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0 Z; q$ W5 O" g! @) M% Q1 r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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1 l4 H2 g6 R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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3 I& \+ ^& V2 J5 s/ U$ w* X材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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6 l" \( E- P- ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇9 L9 J: X7 W8 u. x( n/ P/ J( j
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb! B3 B+ [! Q: U6 L% ~
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，% }- i0 Z, d2 ~* {" Y' L
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb" [. I ]) ]/ P$ O
" o) K+ d2 f# l) R3 ]* [中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb% v2 v$ K2 F8 r7 A5 p
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1.太陽穴
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i3 t# }' a; D6 r位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。, I% e8 W; a D! P* d
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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5 Q$ o$ n! {) R& ~2 e公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。+ E: @4 a3 u# j( E+ n, Z
9 K( t! v7 S% s- a8 f7 Q1 f- ^$ |功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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% s1 g6 N. `6 Z" [( v! _5 p( j公仔箱論壇3.風池穴
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6 t% V8 t0 @% a. }9 K0 r位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。: r5 A" L" J. ]$ J, X
0 L! e, s5 H7 x A功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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