拒絕含糖飲料，趕走慢性病
x7 H7 M- B1 P/ X
9 A- b3 d. L3 t; L1 p# C撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
1 a; X: \# W) M( E4 v9 G' e( Htvb now,tvbnow,bttvb& b% Q9 H: E1 Y( j L! E) X
0 D/ I6 G. o; e% Q atvb now,tvbnow,bttvb
+ T5 T3 ~( n9 B( X- n( E/ H公仔箱論壇
* N7 c' O4 t" Q( B" r5 f
' q8 |5 ^1 l1 u7 D) n9 Y. d |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b! _& R0 k- R; o1 g+ ~. b! Y公仔箱論壇臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
7 a \/ Z% }9 d
$ G9 X+ u* Q0 L/ k TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從生活中減糖
$ j# H- R ~3 k7 K
3 [$ A- T( r- E- n. U4 z1 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' P) p# m0 v0 O- y! m
) N# W0 f! {; ]+ b
- \$ l8 P- _+ e% W+ ?3 s% T+ j& F2 H3 `. g0 n% o
; k2 \& B9 i( E2 `5 `; |! |
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。5.39.217.77:88987 T9 S. |' ]7 Z3 c3 p
7 X' S8 d7 x2 F v3 Z
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
8 L2 Y: _! Y8 E0 v$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p- k* a, p; L3 Q! J# T; Y( x: r" |tvb now,tvbnow,bttvb甜蜜的陷阱
% G/ v9 M# v4 Z! s t- h5.39.217.77:8898# `( b) |2 v6 Q* \+ I& k
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 s) ?% @$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. U: k# |% w$ I9 t) ?
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。tvb now,tvbnow,bttvb- ` s: |2 Q6 n
7 x" V& I' J8 ^- q% b公仔箱論壇同場加映：熱量公式參考5.39.217.77:88982 l. h( i- |2 Z$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 F* k8 i' h+ a3 {( s
1 k/ P, n, i! U' J# w! P5 S( l
7 s$ Z0 T5 b- B) h. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 d0 @/ ~6 J$ U
3 H0 c% F ?5 y6 d9 u0 q3 k8 }
% I Y, C+ b, f6 E5.39.217.77:8898更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
