拒絕含糖飲料，趕走慢性病
9 H- g& `' l$ L4 i( f' D) \5.39.217.77:8898公仔箱論壇) B( ~% [, l3 f9 G
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock5.39.217.77:88989 q: @1 i3 O9 x9 ?2 K- j8 L
# N* \9 j7 @' f: Q9 T公仔箱論壇, _+ d! D" J% W
w$ j3 t9 ]; X4 n2 C公仔箱論壇
9 J: d6 i+ y! e' l9 k3 d' c
- |3 k8 a9 v; h" s" O" Q" T7 i5 W$ P5.39.217.77:8898
6 L/ ~0 k: f$ T7 D( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？公仔箱論壇& h8 W0 c& V2 W! K9 v* ~5 `/ ]: `5 B
; O, k+ @( b+ J" O; i2 F% S1 J' r5.39.217.77:8898從生活中減糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 I" u3 q8 q: m/ L
4 K' I$ H4 k7 W% f
1 a8 x" ~8 M4 d9 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ]" G9 [7 G' o8 Z. {
tvb now,tvbnow,bttvb% r: j' A2 T2 F/ t) U$ a
) Z. G/ M$ o% T" l' h公仔箱論壇( @5 |1 [8 q' R8 M0 i( B' T$ L
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
" [* x9 }: E" k6 j( y9 g( L5.39.217.77:8898
; j( K/ ~+ F1 R7 y/ J. A! b3 j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
1 P6 ?/ l9 o5 w1 p6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }6 V. a5 r! a7 V# X3 Q甜蜜的陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, p5 ~! S7 z& j( c3 a! z$ l
& F( U% Y& T- N1 u3 Z) _2 {5.39.217.77:8898事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。5.39.217.77:8898, F- H, n' w7 @# b
5 K6 `) ~( z! r+ q% D, i2 ]$ S; A5.39.217.77:8898此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。) |7 i/ e# S/ z4 Q/ F) Y
) d5 e2 X k: V; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映：熱量公式參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& `) r/ X$ b% \, B! e
: d$ ]- }5 W& W8 B) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V T5 T( a$ c9 A6 f公仔箱論壇公仔箱論壇# T9 J/ [7 d# g2 j/ m
& ?4 T6 S6 V6 P4 ^+ ^ D3 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 E& Q, k: ]1 m
公仔箱論壇: H& G9 q5 J& Z5 K# x/ c2 v; q
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
