[健康資訊] 夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水

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夏天出遊別讓腸胃鬧脾氣！喝好水才能留住身體的水公仔箱論壇6 O: b( O  L0 h3 U* E

4 P) v) q0 ~* F* w+ u- v夏天要做什麼呢？當然是到處旅遊囉！夏天是出遊的旺季，但小心，出門在外如果亂亂吃，涼飲、冰品、油炸物和甜點來者不拒，又忘記多補充水分和保持規律的作息，恐讓腸胃健康拉警報！
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: W! v3 E) i) m! r" s! h3 T2 D公仔箱論壇5.39.217.77:88981 b4 ~4 W. J; h; [1 u6 S# }
夏天旅遊旺季，也是腸胃鬧脾氣的季節！
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炎炎夏日，一般人出門在外，喜愛食用生食、冰涼、油膩等食物，加上水喝太少、含糖飲料喝太多，以及出遊時熬夜狂歡、作息不正常等生活習慣，容易破壞消化道健康，出現不適。尤其是嗜肉族、肥胖族、夜貓族和缺水族，都是夏天鬧肚子的高風險族群，要特別留意。
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) d3 t9 z( R9 F$ Y+ l/ Y7 x消化道要乖乖的喔～夏日養腸先補水！
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0 `8 `) S( T( r1 N1 m/ X- z夏日養腸大作戰，許多人都會想到多吃新鮮蔬果以補充膳食纖維和酵素等營養素、維持良好的飲食習慣和作息，這些計畫固然很重要，但更基本卻容易被疏忽的卻是「喝水」！
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人體不可缺水，一旦缺水會影響健康，而消化道更是首當其衝，容易因水分攝取不足，造成壞菌累積，進而出現各種消化不適，因此，若想讓消化道乖乖不作怪，首先應養成適度喝水的好習慣。
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8 {  q7 T# v# X6 L: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議除了早起一杯水協助排便之外，每人每天平均要飲用「公斤體重x30至40c.c.」的水，若以體重50公斤的人來計算，大約是1500c.c.至2000 c.c.的水，才能幫助代謝順暢，體內也不會積存過多有害物質，而使得腸胃鬧脾氣。5.39.217.77:8898! L+ }9 a0 o. ~

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1 u- z% N$ \  H9 ?4 P公仔箱論壇喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T. `3 O7 L) W8 E

$ `+ I% o$ S7 Z" K; ntvb now,tvbnow,bttvb光喝水還不夠！黃金比例電解質幫助身體鎖水& P" O# F3 N  H- S" I7 @& ~0 _0 `/ D* z

# A9 c4 I/ g" s, H值得注意的是，身體缺水或消化道失調不代表「只要多喝水就足夠」！這是因為身體裡的水不只有「H₂O」，還含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等電解質。這些電解質是人體中的重要物質，在人體能發揮協同作用，不但有助維持體液的平衡、大腦訊號傳輸，還能幫助維持消化道機能。因此，喝水的同時唯有適度補充電解質，才有效地將水分留在身體內，進而促進消化道乃至全身的健康。
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而不同組成的電解質水，幫身體鎖水的效能也有高低之分。寶礦力水得ion water研究分析身體所流失水分的電解質比例，再對鈉、鉀、鈣、鎂、氯等進行調配，使其結構更接近身體的水，不但容易被快速吸收，還能在體內維持較佳的保水度。
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+ u2 j3 Y0 I: Q4 N! rtvb now,tvbnow,bttvb此外，迎合現代人的健康和口味需求，寶礦力水得ion water的口感清爽甘甜、低卡無負擔且符合國家低鈉標準，適度飲用可以幫助身體輕鬆補充電解質，保持水水的狀態。只是，若是身體有代謝性疾病的人，還是要謹慎一點，建議先諮詢醫師的建議後再斟酌飲用。