木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
' V7 J* j! b9 R. W公仔箱論壇5.39.217.77:8898! W( X0 T7 v$ O# I. c: t
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。$ g1 S3 s4 ]: J. t6 ?! @7 p$ v7 b$ T
5 r) H6 Z) L2 a2 |
4 d! j; f9 }9 [' q. E' u0 {4 h
4 I5 f, t% T# V
& X4 ~2 g0 i }" D' T! R公仔箱論壇
3 W0 `' d0 n2 b/ b$ L5.39.217.77:8898! t4 u# x, u9 N5 `
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 A5 V- M: `. l0 u4 W9 h1 h
$ ]" Z. ^( Q R* U1 @2 M3 f& ^' C
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
- A$ S/ |2 ]3 b* ]% `tvb now,tvbnow,bttvb' F! _6 k" \' H6 ]( j. a
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
' Q4 i; {1 U0 b2 \, R& ntvb now,tvbnow,bttvb
4 R8 n! e7 B7 g/ b' p) f( E6 g8 i5.39.217.77:8898利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
" u% ]8 L, n" |# t0 m5.39.217.77:8898
* U' a7 C' Q' a/ I# ^8 h+ d) q0 J4 W0 f1 g2 r) E% s3 q
/ p; K' [3 v3 ~& o9 ptvb now,tvbnow,bttvb( e4 r- e" l0 e/ N2 D
( z. }; p% X+ U3 s8 f. f5.39.217.77:8898木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
" Z( i2 ]4 M Y2 a3 c% L! U% `5 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( ?: t! C+ ]. h* Q. ^! g0 z
木瓜含糖量高 2族群應忌口
4 T" q, U1 ]* F% q2 I公仔箱論壇4 N# C; J# Z: _0 R& R. L5 o
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。tvb now,tvbnow,bttvb. t$ Q! J: `( F
tvb now,tvbnow,bttvb+ t: b6 F+ b8 s8 i8 c
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
, i9 e) f8 g% Y; {5.39.217.77:8898# ~8 A3 {; R" W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& S- n# q3 g- w. b
; A( Z8 [2 g+ \ I% Q. r
: ?' x6 D# J# ]0 n5.39.217.77:8898
$ m" s0 B+ S" U+ s0 Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。: v* \! n$ W+ A0 Z i; I5 ]3 C
$ x5 X* Q0 v$ C# T4 D
木瓜、青木瓜大PK
2 E4 c9 h7 `2 t6 y- ~; C2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. Y, W( L* r8 n' [
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
3 ^' t- B4 l9 _3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* x' l6 X& q) N
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。# ]+ ^& E# E4 I& V; m8 P
4 B8 F f' t! }! G" r% c4 R2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。公仔箱論壇0 K. w* v, H$ ~5 r
1 D; g1 C) ~" l6 ?0 s/ x3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
- ^+ v+ m ]# S0 Q2 j0 N' R# |/ M, m/ E* F
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ l( O1 E5 A& y
) G+ i+ S+ E1 t# s$ F: V. G
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。/ ?; j' I6 F- ?" h- y- \" M6 }
5.39.217.77:8898: [# U0 r1 h7 _* O; I U9 d7 Y
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
' g( W4 Q4 O" G- r5.39.217.77:8898
% d' w. R2 D, W8 r) u! z- ]0 |8 m0 D, wtvb now,tvbnow,bttvb2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
