腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v& M" P* Z' a7 D
* j0 T% s/ C9 i大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。- w/ O( i2 v* E6 X
% [ W& @% s4 F* ?) J5 {: v0 D
5.39.217.77:88984 x% d( y3 {) ~8 ^9 U
4 w* `% K( p7 |4 Z- C+ d
: D% x; f2 y3 r D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ x* Y$ _( c' _3 y* ?1 M, ? T+ r
7 h/ V+ h& ?% V) t4 W5.39.217.77:8898上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
7 }: y: u3 d7 o0 t
# X' u0 r9 E, b公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。公仔箱論壇: h1 t) P- u: i, E8 v
5.39.217.77:88980 f* M9 T+ e2 {( q7 Z/ E4 T
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。5 X/ W( \1 k5 |8 C6 ^5 Y
4 M, F: E+ J$ R$ {, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ v5 o) D. a( j, r/ ]. U; A0 c
! @9 M1 _6 o2 E% m公仔箱論壇$ O, D9 y4 F0 t7 z0 C6 g6 u3 [
公仔箱論壇* e9 B* ^, s( x4 M' `; O1 l
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
+ n# f0 S$ l$ X3 y! Q' W' F# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]0 f: s k I7 m9 W/ l
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。5.39.217.77:88986 h* p/ F0 }/ ~; H7 f
tvb now,tvbnow,bttvb9 i1 J0 u ]; p3 S$ b8 o# q' V8 o" b
5.39.217.77:88982 R# `5 x0 o: X+ H0 a
0 L7 r8 g# j# T6 w& ]' Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 R% X6 X0 Z; H4 f
tvb now,tvbnow,bttvb4 n; P% h- e5 O) M4 c( e1 ]
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。4 e" g/ G7 `) Y8 Q
: `) W& H! s2 n$ [ ?; Y公仔箱論壇健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘公仔箱論壇) l6 z- L) t: C5 W0 a w
* {; a% p+ m# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 a0 |& ?! T# p3 @+ b
8 X9 |% a; V# O+ V
2 E& B& K( {" b% a. I7 E公仔箱論壇
) a) z* Y x0 Y' G" T, a
1 e6 N+ a. s- R3 b1 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; w1 v1 o! v% i% ^3 h
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。公仔箱論壇- `" a9 l) Y W' k9 x
5.39.217.77:8898: ]( Z/ _+ g: H
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？tvb now,tvbnow,bttvb3 Q% c& V" _+ U+ \
- B* k6 b: t3 g3 z% h9 L# F
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。5.39.217.77:8898( l) \% j/ ]6 ?( t
) B4 P# F5 r" k* X1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。5.39.217.77:88983 K6 @/ S& X3 B$ C. w Q/ p1 b/ Z
# N7 F4 E/ l" K1 {" vtvb now,tvbnow,bttvb2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
1 F. u0 w+ Z) `' w p6 s' _% a
t ~* n/ G* s3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
' H; C+ x% A# K9 l6 wtvb now,tvbnow,bttvb
7 G3 V" V; j- H: [7 [2 K5.39.217.77:8898
2 e$ h+ t9 D0 I* X8 x' M* q7 F, Q1 Q5 A$ g% m% M j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" T' e8 h0 |- Y% a9 O' Q
7 l) ~3 t; h5 C$ I0 Y6 r( Y正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。5.39.217.77:8898& W. o+ }2 k" T+ z# j8 j# q
( `, S) T5 E- n, {- O* y+ M1 h, v5.39.217.77:8898腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
% f1 O( o, B) k6 s& Q, I/ L" d公仔箱論壇# Y$ e8 ]9 t7 H
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。1 a* L$ k. N$ d! l! I
! }: b, x; Z9 e8 G5 w! }5.39.217.77:8898若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
8 [- T8 B0 M+ I9 P5.39.217.77:8898& o5 C- y+ P% K
【穴位位置】
3 X0 G" }# D A9 v3 _5.39.217.77:8898
. N! |1 o, T6 a& O2 X, [0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。tvb now,tvbnow,bttvb# N4 K5 O' f0 j" T* A/ k+ F$ m, ~5 P
& Q0 h7 @ P* p1 {4 J2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。5.39.217.77:8898) z4 z8 c" [" S2 P2 a- t/ \- b
5.39.217.77:8898' m. w/ R6 [6 d" W w+ i
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m' z: V* H0 E' I2 f5 Y L
5.39.217.77:8898+ U; }4 @ g5 V+ s
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
