腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
# @( E0 }% f- M2 ^! z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h6 o$ H* j, y. {7 S
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
' X/ P, Y1 N( a$ e" W" b
: u$ ^+ B- _8 G( `1 p4 ?' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y; j- c. e$ |% v5.39.217.77:8898+ z+ s9 V! N7 @6 J3 O1 Z
" O" o/ v F# j( C1 L$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" x! q* R/ O2 H1 X) d" V
$ i4 E" g8 N* q
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」公仔箱論壇- ]# o, [2 n: |$ f" ~4 e$ A( S
6 o. M7 p# W# _( f, g2 ]
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。公仔箱論壇5 s0 j% S$ r4 h/ j
/ V1 c! V8 y$ `& s1 a7 F) o* I
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。( ^: ~( C1 S, T+ B! D- u7 l
) o) r3 u) Q& ~5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb0 Z- Y; Q* a; e9 J! O$ W! J
9 J& a4 n: Z' p( F7 }% S, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q3 ^# l$ N. S; h
- |9 W6 B9 Z, W9 }0 O公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。5.39.217.77:8898# M+ i @) Y& i7 t
3 c! {. O3 M9 ]8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
- ]7 B) R5 o; j; f* t, _8 atvb now,tvbnow,bttvb
% b' K; s$ i# N1 c7 H: b3 J5.39.217.77:8898
7 o5 |' c! n, ?1 J t+ n6 Q( B
( K/ O0 B4 ^ Y/ e6 v9 B0 f
; W5 x) U& z" r# c0 j' I) L. o
& g% H5 c0 `& [0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h, X1 W1 |! a$ x, o/ ]3 v( [
+ O$ Q: j3 l/ p$ Z( k健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
" y/ }( A I; r; P! Z! b# b9 }7 S/ A$ q% V; Y' v* G
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。5.39.217.77:88987 U: @7 \5 p' J/ o- o
- r9 ]8 n; ~; B: h: @/ w c9 z: Q% p5 q
5.39.217.77:88988 }( p1 B- N4 L
; j6 k! f! M8 c- z: J5 _# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V1 t0 G% \1 P6 } Ntvb now,tvbnow,bttvb( _' b2 C- o% H& J
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。5.39.217.77:8898* s7 }) e% l2 W; e
+ u6 a0 g w- v5 L* g( otvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
# r7 Q5 m: N! p( j$ s& e* N5.39.217.77:8898
, f) [0 T: ?& ]0 t5 G8 ? C除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。5.39.217.77:8898/ Z8 [* a8 n# {
公仔箱論壇+ n7 Y& B/ U0 @ Y. e$ M. I. x* A
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。4 ]$ k& ^/ W! Y8 R! J5 k* ]
% A: H4 l# t1 \) O
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。5.39.217.77:8898/ O* z$ i# z: p0 R6 k8 {0 y" N6 e
! c& t9 Y7 `- d+ f5.39.217.77:88983.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。/ l3 E) Q, t) K# v4 z) W6 C& S
tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ t8 V- B3 m I6 C4 \ V$ I6 l3 U2 f
公仔箱論壇" `3 f6 v3 \6 d
2 ^" q/ W8 A- n
& _4 y% G8 N" j2 C8 R+ D- J/ C( q( ttvb now,tvbnow,bttvb6 S2 r- G! P5 s2 [4 z' }" s
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
3 C, J* _5 A7 [0 g3 I5 A- y, J- gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& x! A! {, ?, W$ ?
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ S6 x- E& l( F8 b3 Q) \* S; o, H
9 m+ `4 x$ q3 f公仔箱論壇按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
* D% W. U" Y" ?5 r( ktvb now,tvbnow,bttvb
, x) F1 S$ ` @若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。1 p, y0 s7 O. F6 Z- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]' X: g1 \, E8 e. g1 v$ Z
【穴位位置】
1 x9 c& ^* p4 x" E) l) G
: J9 u6 n/ I2 W/ @% k- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
9 S3 m5 c! N$ C$ x5.39.217.77:8898
6 M: g2 e' q* y. o* k2 _5.39.217.77:88982.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
4 @( W" ]( Z' a' k' ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) A; {. a* d! u
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
/ V9 ~# i# Z# w" s公仔箱論壇$ n; c* [! ^1 [3 x* t' A4 O
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
