血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓: j' G+ f, x" a1 s2 Y/ s6 F$ J
; x5 ]% g/ p4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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正確量血壓 謹記6小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n J2 X1 ^ g3 C9 z6 b& n
1 U* I* T! A, ]/ Y公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N! B& C* b& p: M4 B0 {* S: u
. e7 F; B7 d3 v# s% ?1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。公仔箱論壇. H) A( G+ M9 w/ V6 u/ f
3 e3 b9 K2 Z6 M6 ^4 g3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。tvb now,tvbnow,bttvb- \ u5 b# m3 |$ ]/ E3 V" _
/ L; e( M% f5 m6 V! m5.39.217.77:88984.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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6 [; z- S0 K; I- |公仔箱論壇5.不可以邊量血壓邊講話。
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6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。tvb now,tvbnow,bttvb: U9 ~& D5 C( P5 k) ^8 g+ P
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。5.39.217.77:8898* U+ ^, A- e+ R6 N! T
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。$ J) o( j9 F8 e& |0 a h
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錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？5.39.217.77:8898/ ~7 n3 M( y9 ? R$ x
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。9 @- Q8 H4 P. m! b9 y; Y
% Y7 J: V3 U2 Y% r: p: n0 `主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇: m1 n4 {! T4 t; t4 V
0 U2 D$ X7 H8 C0 Btvb now,tvbnow,bttvb錯誤迷思二：血壓越低越好？5.39.217.77:8898* W! |8 j9 \. h/ }) ^: C, b
0 n! A; k* H9 {公仔箱論壇另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。* a8 _. h8 Q p# M+ M; g
$ W+ k2 `: X: I0 s5.39.217.77:8898一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則公仔箱論壇( E) R- I+ K5 t! `" _! M
2 G# g4 `' f0 o) dtvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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3 ~6 ?0 j. {" t4 {; P+ l) d. g【高血壓飲食5大原則】：公仔箱論壇1 l/ {8 B* w8 J# S: U2 F
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原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。公仔箱論壇8 L: J' v4 ^9 t) U& _0 F( V& ]4 m5 V
. m0 j1 i& _9 `8 E8 W! C @& J5.39.217.77:8898原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。/ t7 a+ I# T. ]" S% f! |# b
4 K! o+ l+ k3 o原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% p+ o i+ Q2 @
: U# M$ n, O' z- l2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。% g$ a+ ]# b S* z Z+ {/ j
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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