年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力5.39.217.77:88987 v. k- H. ?) S' ^( c- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 t5 _( o9 h H; C+ f
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
. I- y3 N3 }2 B
% j/ S2 {( [9 r T5.39.217.77:8898 b& }6 Y* r; R7 c9 g+ n* Z) F
tvb now,tvbnow,bttvb% u- [; ~ G! y: G: h0 L/ \" E
0 x& L/ N& Z" U0 e5.39.217.77:88987 ]8 Q* b1 S, r( K: r
3 y. i/ O4 K3 j; r& t1 @) }+ C台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y; [, |( L) _: e9 `' `
5.39.217.77:8898* Z$ h& `; k+ R
退化性關節炎 趨勢年輕化公仔箱論壇, |1 e1 R7 D" u3 G1 V8 _- i) l/ L
公仔箱論壇$ S8 ~- F+ W/ [* e
依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
6 f1 M: L' A' ^tvb now,tvbnow,bttvb& h, n6 B X \$ ?2 w
9 J5 F" j2 c6 `# C1 v7 J
& M. _! T4 ~3 n
% E" S: Q& F8 J5.39.217.77:8898
& P# t B! v g% w公仔箱論壇男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。
; W+ }" t8 o2 F0 F5.39.217.77:8898
8 Y; @% z, e, b5.39.217.77:8898而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
9 r8 K! w7 w/ [0 [, W# t* etvb now,tvbnow,bttvb
9 X+ t7 ^+ w) r" [+ q6 _% b5.39.217.77:8898迷思：膝蓋受傷要少走動？
# ~% n. y* k) t7 w" z- H2 Y* g V W/ d: T
) a" _5 |# Q" U$ N' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 n; \& O4 N+ J
! }0 I1 F$ b+ k4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x1 l* `( K0 u. s( G
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。
3 O" y" K; m0 ?; m% M* p3 V公仔箱論壇公仔箱論壇/ t4 C* \, W. I2 l
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。5.39.217.77:8898- F$ s, E: }6 a% \
3 m G1 \5 n# X) i% [
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
- g4 t. Z' ]1 `$ i0 i/ C5.39.217.77:8898
: u2 e1 d3 C" G, d/ g5 t; i保養膝關節 護膝5錦囊) a; _9 ~ M6 b/ n3 ]7 S0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ k0 N& s! Y/ v) o
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
2 b/ y1 L/ ]. S' \' Z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b7 K' G* y/ C! g錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。- @; J9 _2 j9 t; E/ E: J- }
8 `' \, h. P* n! p: _$ _% p6 l錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。公仔箱論壇/ w9 T; T9 o/ C% w# D- C: B
7 r9 D) T4 x9 Htvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。公仔箱論壇2 ~1 \4 ~0 y4 o: B$ x3 z4 Z" w$ A. ^1 j
& |! L3 X! ~7 u& \* R) I' `+ `公仔箱論壇錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
) L! B9 u( s+ w. F& t1 D: A" X$ y( I J: _2 O) }! U
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
