復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
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2 f3 D4 v; g4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。 I8 R& A6 [8 u& p# ~* j: N
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) d% M; k5 @- H6 B2 z. Y2 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- X. A% B9 X) f% _
. E! e5 Q' Z) O" ~: Z8 N# [" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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# G' d4 ?4 F' H2 U% l U公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖公仔箱論壇' |0 a# V9 G: X( B
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) Y g) W2 N; O t( E" _. q
) {+ z+ I- ^( K/ i9 N事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
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$ x$ R- b3 w+ X8 Y, O減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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! P0 F& ?3 E9 {* ^9 H! f) i$ `5.39.217.77:8898劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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5 q9 L8 b5 ]( {7 Btvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標 掌握6要點
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減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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* a( }/ F1 ?" W5 Q5.39.217.77:8898減肥設定行為目標，包括：
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9 I; I+ [; P7 ~0 U: u% e" ktvb now,tvbnow,bttvb1.每天吃早餐。公仔箱論壇' I' |" `" X& D p
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2.每天走1萬步。
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) l. ]! M% z0 Y7 b1 p+ ~# C) Dtvb now,tvbnow,bttvb3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) i# D+ ^! w d
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
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& S2 J( L3 E% J5 Z) z4 `5.39.217.77:88985.每天吃5份蔬果。
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" Z# J0 {: S0 ~1 L, B( e& y6.餐間不吃零食。
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8 n1 N/ ?) Y% d7 B3 s0 H. z: m甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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, \' U# ^6 s( `: a; i% }5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
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在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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