復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
, {1 A$ T; `9 B+ r; `3 Vtvb now,tvbnow,bttvb) C6 X7 {( ]) Q' \% v
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。0 {8 ]9 b3 }9 G7 E0 K
5 p2 A2 a$ B0 ftvb now,tvbnow,bttvb
% B# J( O$ q. { K2 {4 b4 e4 b5 jtvb now,tvbnow,bttvb
, w$ P" x# n7 G" Y% m# Wtvb now,tvbnow,bttvb
) ^, a+ ]4 W9 ]# [' V$ Y7 e5 p! `5.39.217.77:88988 a: |+ t' o! R% V
公仔箱論壇/ Q' U* b5 W. h% A8 k4 c
這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。公仔箱論壇2 P3 U7 Z, T0 s' h0 S
( I. V% [, e1 D成功減重定義 維持5年不復胖$ s' ~' Q* D! m8 e4 z, G
. o) Y) z7 @. x; ~5.39.217.77:8898台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
% d: D/ F7 _$ k2 W" A5 Y" rtvb now,tvbnow,bttvb. h( @( E8 W; [, x
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
. M! w- s q; T7 G' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c4 O! z* B% O5 n
2 {* q8 o; f# F% c: m' b5.39.217.77:8898
$ B) H6 b/ g3 `; T6 a. d+ a% y$ P4 W. a
% H) f# f2 R# t) K0 e% s z7 [tvb now,tvbnow,bttvb減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。1 |, q) W# h4 ]: ~
4 D9 C! j6 a+ y+ s5.39.217.77:8898劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
6 Z% e4 ^* [8 z- O; `5 K7 S4 x! ^. @% c& _; o3 a
減肥設定行為目標 掌握6要點5.39.217.77:8898# ?4 _6 a- y; D5 G+ J0 [" c
8 h) _6 P8 ]/ F @( ^8 T5.39.217.77:8898減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。6 b. o0 y+ [6 v. C4 m9 C: s
公仔箱論壇# ^ C: H3 |4 d5 p2 O! l; A" e7 |
減肥設定行為目標，包括：0 a; S+ e1 c: k4 B; b) K
9 U8 W5 I/ C- H- F* O
1.每天吃早餐。0 ]) r1 U2 _* S' Q% F+ Y
4 u0 V) I/ h+ s Q+ R& U5.39.217.77:88982.每天走1萬步。
& b. T1 p' H) D: r) S) B2 y& @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 z+ _1 }* d. H7 A
3.不喝含糖飲料。
2 y6 X' i) s; G5.39.217.77:8898' F! U* X2 G- r- t/ [+ [: X) Q
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。* J1 E2 }( B' s! S! E. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" C/ w( g8 u1 F/ A8 W( L) h
5.每天吃5份蔬果。# L4 E8 c( Y6 \$ t
- v$ R1 T' e6 `4 }公仔箱論壇6.餐間不吃零食。5.39.217.77:88983 k9 J0 Q1 Z6 r" G) l5 j# u
: |4 W/ ~1 y+ k3 m2 r$ e$ I
甩開減重停滯期 掌握3關鍵公仔箱論壇& h: N* x$ q/ w( r/ _
& ~; J, y7 A3 Y( @8 L" B$ d2 p公仔箱論壇劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
; k( r7 {' o( e: x5.39.217.77:88986 U* ^2 p* @; e( Y/ e( y
在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
