復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…3 e. h4 T- x. V2 v
公仔箱論壇1 M6 H' Y$ ~# j' n- n$ X
復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
: i9 Y2 N& Q, g; A5 t; F+ A公仔箱論壇5.39.217.77:8898- V$ F- O1 F7 E$ z
- o# f/ c+ {; a# n2 H
% w/ V" K- G9 S/ f, R$ R; r4 }
5 Z0 p" g8 ? m8 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# c6 A, V5 Q* l c3 l: J
$ e( A+ w7 P9 Y+ j' `$ Atvb now,tvbnow,bttvb這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
! z5 a0 \! L" X: V4 k' L4 W7 C
/ O' J& ]% ?1 l. _3 @5.39.217.77:8898成功減重定義 維持5年不復胖
# e$ z) a2 ?, Etvb now,tvbnow,bttvb2 n$ ^9 o, y& ^1 b! g6 }
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" Z) f: w4 W+ o& y* W% }
, L) G6 f5 \" D: @* X事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇8 c9 B. y% W0 ]! I/ h) p+ j
tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ Z W+ O1 S, B; x! `3 S
2 B- r6 D: q& \, q5 E- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S! m @1 X5 v! ^0 T+ e
" c3 W- t( _ B* ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 u/ n5 c2 w8 V
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。公仔箱論壇- j6 e* Z1 v- P) j5 G
5.39.217.77:88981 ]5 ^9 @2 i) w: V* b
劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 x. E1 } F% M2 Y
6 B2 l8 X4 ]8 a$ Xtvb now,tvbnow,bttvb減肥設定行為目標 掌握6要點
, V& {0 n# f6 m8 L
" F5 v# X# n$ r2 h0 \8 A公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 B. z, [$ n% J; _
1 a- J: [/ Y! V8 H- e
減肥設定行為目標，包括：
. j0 p6 ^/ N* }/ @9 @0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z+ c, H8 p* h3 N: _. M& \0 Y公仔箱論壇1.每天吃早餐。公仔箱論壇 d0 ]4 _" s) U) p3 r! J* O8 e
5.39.217.77:8898! W' ~0 f8 a6 h2 N
2.每天走1萬步。5.39.217.77:8898 I" R3 Y: J2 Y. q6 v4 N5 X( m0 _
) E, e8 Y) m. W6 m& @: O公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。5.39.217.77:8898: \5 C$ S# z6 n
0 I# Q" ]6 @% W/ m. S' \4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
4 g2 H+ W' {' X# y! |3 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: M. Q3 b9 G& ?( _0 E$ r
5.每天吃5份蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z# X# N7 @1 d. c# h4 Q
' f, w) Z4 ?* O/ w5 c# q6.餐間不吃零食。tvb now,tvbnow,bttvb' R' P6 ]0 I/ d C9 U$ M
5 V6 C7 s. l7 t# \" v4 u3 f4 _. ^
甩開減重停滯期 掌握3關鍵tvb now,tvbnow,bttvb! u( n/ T; ?9 \, P3 Q' j
" b* {8 W0 A/ X7 Q
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
5 O, \5 m" k; t5 xtvb now,tvbnow,bttvb
$ K2 i- a# M- J4 ]tvb now,tvbnow,bttvb在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
