擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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! R5 x; c$ n, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。1 A* @0 w) ~# r' v& l1 n
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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; L% O% _' r; {& E {8 Y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。, u, H5 r; k* _3 C3 z
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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: V0 a6 P. y4 i1 ?5.39.217.77:8898• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。 k ~/ a9 g2 F
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; L2 d* X& H2 g5 F( Z9 }3 ^
( T& }' j4 n* P) @+ m8 P4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選! f& n: U: _4 T
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 I2 i* Y/ O% y0 F4 b7 t3）香蕉／潤腸通便。
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( `) J- d7 G# \: ~1 i4）蘋果／促進排便。5.39.217.77:8898% g, w$ F- r: D I
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇9 P9 d1 j6 F# ]) k9 p% b
9 w/ Q& t' ?) S; A3 D4 o( X5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。3 `/ U% N) s6 d
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7）燕麥／富含膳食纖維。& q+ n" ]; N$ {1 k
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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