[健康食品] 擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康

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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。2 B5 B! O* b) f* C2 n0 f( u; O
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇* t- k1 L& k- g4 o9 |( q0 @

+ E8 C" o4 r$ R' ]( q8 c- j8 k6 x6 rtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; F- {) b% l' x: M, N9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 C; l; D' x/ K& H- q
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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% U7 {0 E1 n* G5 J" D公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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! C' S: s6 ?, h5 |6 W• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇* Z4 s# }) Q3 B7 Z- _: b3 c2 r

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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。, y5 g; `+ I+ `( _# v9 ?

4 B2 `* U* P1 I8 K3 `( \公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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1 B; b! `% ]1 s) d; h6 p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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