擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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4 y, W( k: m4 J! y' W0 L+ M5.39.217.77:8898便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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; `7 W+ H! y/ O1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。* v. Y' m7 T* d) E3 E$ N+ k' l
4 U4 m& b( J0 m+ w公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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# w5 T9 v& F+ U9 \9 gtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇; T9 [4 u1 L: ]. p0 _% ?
! k0 L) c9 n3 v, d4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:8898. Q. p2 G; O" z
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb$ A+ d2 X' A4 s+ U
2 ~' x! W, |1 `. L; C3 Z8 U公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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3 J- b! w9 m. ~' ^2 N+ J# m& r• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。7 a% q ~, {0 z
) U5 N E' O' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選公仔箱論壇) d! M% w2 V0 r9 @9 g% Q. P; H0 t0 l
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇: ?/ S6 M9 W5 S
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。* y6 |( d0 L9 g! h
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3）香蕉／潤腸通便。
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8 E% H, D( c- a: y# Ttvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
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( h Z- ^2 k& ?, C, E: o; g eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
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$ z: n3 C6 s: O0 \( p* u& C( _9 Utvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77:8898' E6 D s0 p6 [; @" s% W
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7）燕麥／富含膳食纖維。, k& t1 c- a! V3 X1 J
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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