擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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" f1 m5 X0 k4 P" _1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。# l4 l; O( j; M
# Q. W0 K9 G5 R/ _+ S/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。6 ^$ h0 ?2 I8 ?5 Q8 h
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。& D3 H. N1 V6 V) N0 V6 R2 S
2 S( u9 p6 Z; ?! P* E改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 r) Z" ?* f u4 i3 P0 x/ m
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.77:8898$ u( h7 m% J1 B
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇8 @% A( r' k$ b# R( x# K, }/ z
* c8 [% t& L/ H: D9 {8 G5.39.217.77:88987）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g! }4 J5 |/ g" V- G( f$ U* K' L
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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