擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇, O! s% H, T! R1 g3 a& q
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.77:8898+ B& t) q) q" z! {! y9 k3 u2 ~
# R1 g& N1 H, r, X2 P5.39.217.77:88981）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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) f' _* K. c) e4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 {$ S( w0 J) f
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改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h S. c% J9 f6 O: Z
* Y) X" @, r" G! ~2 m! d7 ?# O• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i) K" s, V1 m* g& e! M; L1 c( y) a
9 }3 e5 E7 H' ]2 S• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.77:8898! u9 \2 O1 e$ n1 S1 k
) t- @* |( I j5 p: b8 O公仔箱論壇防治便秘食材聰明選
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# B# q, x A3 D/ X; c8 f7 s5.39.217.77:88981）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77:8898' t/ Q3 V+ |3 @, l4 q- K
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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8 _' V: Q4 j: T8 n公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。4 O6 ^, i9 K( g1 F/ c$ J9 W
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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