擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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# j" h& e5 k2 n, d" M公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇8 n; y5 A$ X) E( @
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb# D" H' G t( U6 i+ A4 O
* e9 N0 g3 ^' }$ i5 r: D: S3 Q- o4 f3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:88989 w I. c/ I1 Z. w9 |
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改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb) a! S7 O" f: i/ \" e M8 G* O
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f6 K8 V+ `( a [; Y& G# x
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇9 S( Q! a) O8 Y$ E; v
' S8 j$ G) g$ O* etvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' B: E- |7 n0 T3 Y" L8 e
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 b: O+ |/ E& j0 j7 z# K
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3）香蕉／潤腸通便。
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+ m i3 Q8 d, f. g4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇' }3 s6 v1 u7 C1 f' P4 X+ w8 U
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5）糯米／富含膳食纖維。
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0 e( @" ]; t( {2 ?; U9 |0 p. Y5.39.217.77:88986）核桃／含不飽和脂肪。
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& `' {: ~" a; G% f2 T: j7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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