擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: v$ B* s' m$ [0 Z5 X7 B
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! q" v& I3 ~; I9 A' c* {+ G- v公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1 N3 ^. z L3 c公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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/ h6 X. ]+ ^( p2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。' I& w* j! y* D
4 E- k. x% M8 n# w" j$ O' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.77:8898; l1 j0 u, y7 |3 P4 |, z1 q/ n
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改善便秘明星營養素; ]( F! ]: h0 a" }0 X1 D" X
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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4 a3 o4 J' J% P4 [# r% y5 |$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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: @8 q6 h4 |8 Ptvb now,tvbnow,bttvb1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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6 T4 c$ a8 r# j4 _) @- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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1 t0 a6 R% q } V1 A: m) O* v" }tvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。! Z7 x& o. F3 _# l% O) X
6 A* ~# J4 I+ I, g; d- e9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 G- g) k8 Z1 o; f3 Z1 @: n
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 h' E& w. Y' t- l' g% S
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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