擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
+ ]- j# ~8 b0 \: G% Q# T公仔箱論壇; `7 n. [; ~1 M; b% |/ `2 F
w6 n4 v7 F7 A- _1 K# P9 p: [; v2 g
+ O- y/ J% `6 g' Q- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j$ {: B1 i" N9 `5 i% {) B公仔箱論壇5.39.217.77:88980 c# S1 M! n% k( p' @" r+ y9 M* Z
5.39.217.77:8898% |, s5 u8 Z6 R1 x* m1 k
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。9 r8 v# M1 }- r
! P _# w$ d5 ]' ?1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" _1 M; e5 W8 k& ^; ?' {; D" M公仔箱論壇
0 l6 {- T% R1 A4 l' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
5 Z$ _$ \) o8 f; x+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P7 }( r/ v1 c% N0 c3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {1 Z; y: g9 t0 @" I
5.39.217.77:8898/ X* F8 A% i; ~- {
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb! Y! X6 \5 g$ _: k. L
6 b1 l/ ~2 r3 `9 a改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb9 w" I# M" N+ g: q+ d! _4 w+ A# @
+ m: d8 E7 Q% d3 x5.39.217.77:8898• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
: {; T0 Q2 R: n: S5.39.217.77:8898
9 K/ E5 {8 d. xtvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。. x& G3 K8 [! ]6 p! g$ d' n
3 [! L; d% L6 j; i
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
: @. m: \& V7 i, }* qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P( j$ M! n/ o6 q
防治便秘食材聰明選
2 i2 l* C- n, h2 C. R1 R+ O7 \
. x9 P2 E* I; o8 _- w1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s L; R* B8 P- U. B$ m0 i
7 e9 Y: l) o' H' _/ R3 X9 q5 c% K; t2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。' ]2 i+ u3 E0 n
5.39.217.77:8898: S7 g$ X$ I# B3 h9 K \3 r) L; b
3）香蕉／潤腸通便。
# x2 |( H6 P g公仔箱論壇
$ p d# i: Z3 x' b/ L9 Ntvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
; t) v/ [) t0 k0 M0 f7 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 K. m7 S9 Y6 L2 R+ b
5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇* U) u4 ?/ }. m, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [0 @! J5 z$ B5 N" n6 o
6）核桃／含不飽和脂肪。
, t$ N, m+ o7 T* I公仔箱論壇公仔箱論壇8 }4 a; F7 ?2 ^5 \$ D
7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇- |. N& w5 q: ^* b( ~* c
|
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
