椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。公仔箱論壇- y7 N. U6 U) Z _& |
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便5.39.217.77:8898% x, R- _7 G1 a( ]. [- C: u1 K0 t
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好處1-祛火退熱
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* n1 k* U5 h; i' T公仔箱論壇椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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: ]" y& Q7 T/ k u h好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。5.39.217.77:88982 L# i5 e; z* c3 l) p1 }
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好處3-助排便
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- Z" ]' E4 l3 J8 p$ z. R) E# j' K0 L公仔箱論壇椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇9 N- T% I9 {: }( R/ O8 F7 Z
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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+ E6 I/ N, \6 E4 Q8 o7 Q【熱情芒果椰子氣泡飲】
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7 F& L1 _/ A# j" r食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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作法／
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$ o7 b# w ]7 c$ L* `8 f1 J1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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8 V; m/ ?( U5 ^# |2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。tvb now,tvbnow,bttvb* V9 G0 R; D" v4 ~7 i: t% ~- Y
1 k+ I6 y* s7 b; U/ h# e$ S公仔箱論壇3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！5.39.217.77:8898' v8 g9 @; n8 `$ q1 K: m
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4 [( t: t. z$ ^; L+ [; ]【營養師小叮嚀】
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7 o h0 r/ h3 |1 H/ Utvb now,tvbnow,bttvb椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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