椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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1 E+ V/ s7 i2 K+ o" J5.39.217.77:8898椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便5.39.217.77:88982 q6 v" A9 E) n% [
4 M/ n, k4 |) K' \) ^! x8 u, ]. h5.39.217.77:8898好處1-祛火退熱. V& e1 e' R& P
, P$ F" ]6 ]3 m" \1 R8 R0 S, \) V5.39.217.77:8898椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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4 Y, h( g4 [! X1 ]# _/ G' ?# }$ O好處2-補充電解質、消水腫公仔箱論壇% ]9 ?. A% ^- m. b
& S/ b9 o$ g9 s0 J8 J8 v1 |5.39.217.77:8898椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s3 \+ `2 `$ J& c1 |5 F, E- h
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好處3-助排便5.39.217.77:8898- ^3 i( b5 ?# D
( E: G0 o [" I' ^: _8 ]2 e# |7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇6 ?0 d) B' e+ i' c. b) s. \
3 r. @% U2 K% A3 K- N$ D8 y7 u既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 z8 F( M0 ?
* B( [& T3 b" Y) q# q5.39.217.77:8898作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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' J. M$ Q+ a' p( w2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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/ K6 }' S( W7 ~3 ntvb now,tvbnow,bttvb【營養師小叮嚀】
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4 u- o0 x1 I8 [, _tvb now,tvbnow,bttvb椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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