遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊5.39.217.77:8898' ]* }2 J4 ~5 [0 d) i. J. Y: P p
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇9 I3 f' ~$ w/ F
: J8 v1 m# Q6 X6 F" r5 Q5.39.217.77:8898現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！+ W' P. s. D! f3 m5 Q: S a
% i) n- L/ ]6 L* d! ~6 O肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g& a; U. g- R& H- i u
6 _4 v& r4 C" D7 @* }. r8 _5.39.217.77:8898雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。* @, V+ K4 C# t
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I1 _: H z) H1 I5.39.217.77:8898吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ u n# j' e& i5 o
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, ~5 H) X. i2 Q& x8 [% B溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 5.39.217.77:8898: F; o9 Q( p% b
7 v' p+ c: V* O B0 S: K: z R1 m本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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