遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
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: w3 `+ ]/ E. e; V0 m" G. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ p, I9 _0 K1 F; z0 P, G' g
& i& i5 H: d' I( k: ^! `$ f5.39.217.77:8898作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！公仔箱論壇5 H* l( J( U' U1 ]; i
- q7 h7 u' N: T5.39.217.77:8898肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！- G+ w0 { S8 K3 q7 _0 i% t
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。7 f$ n# ^0 @0 @9 A" {6 X
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb) V2 Y/ t8 W( p5 h6 b* `7 ]# m
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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% E4 X" C W6 \0 m( r: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 O' T, g4 \3 q( P% q* c# f
6 R6 ^4 v# I' {6 P Y/ f公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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