遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊. U2 U. M- Y. [: [0 W d P; Z
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, r: O( a' [% \* ~2 \' i- ]公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
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現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！3 f6 O+ Q4 u3 ^& E# j
9 g: p; k' a0 X* Q/ ztvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb8 `& m- N+ B* h* s( ]! f- a9 g
& [5 N, J5 @+ S, N雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
5 r2 T' R1 {# I" |* P# \# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R% @+ t+ r/ N i! X6 R3 B
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。tvb now,tvbnow,bttvb6 t4 @, m) K% R8 V7 L
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9 ~2 b2 e1 w3 }0 e" h- C0 U+ k吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 公仔箱論壇8 s! }- y; j* S2 [
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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