[健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

li60830

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！5.39.217.77:88983 p, k( J& _" y# p& Z- G

6 h  ?  \) u3 N: O8 Q: u6 s9 v+ z2 Dtvb now,tvbnow,bttvb減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
# S$ O3 P5 `+ P) W  y, V5.39.217.77:8898$ u0 q  g' _' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 o% O* v9 h4 h: G9 m

- }" o3 o) `( [3 G6 q0 e; x6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {% N1 ~' t& @0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p. H% ]3 N/ ~3 D' F- w5.39.217.77:8898+ G6 Q/ }: S* A1 ^" a2 ?# t
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！tvb now,tvbnow,bttvb, D" P( p. S* x8 e* @

9 |) B$ V# y/ i1 p% j還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
9 u9 A! v7 i/ C& A6 Z1 h, @$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b# k' c# {* ]1 u+ k公仔箱論壇2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
% y$ m/ I& t9 P$ x" x5.39.217.77:8898
" c- E, ~% U+ U1 B" H公仔箱論壇減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
' K+ O* p$ _4 J* r0 i$ J; ]2 R, d% g5 w: Z, D& l# i( q

' L: T9 s9 l( }' L1 H* |9 n* q/ F公仔箱論壇4 f, m! n% [  d' \* d, M8 M
) e! g: u: o; e* F9 s7 c* h" r
* z9 G: m2 \2 n7 S3 l9 ], _
公仔箱論壇  l9 O1 E1 x; K$ w
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
: g7 M. S) F4 T, g4 X" k7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& d8 E( s8 \) ~
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。2 G2 ?- Z6 j3 ~# N+ E

9 _% v) X4 \, N% l. f7 ]8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲& ?7 N/ z- T( `7 [

4 M' x, P. s2 N8 a" b+ ?4 s# F3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。