沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
2 k6 T! h/ j0 D) s6 Z( k2 c1 d公仔箱論壇
) v: Q3 q4 ^1 a stvb now,tvbnow,bttvb減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
" w/ w# g8 \8 ?) w* W S公仔箱論壇) ?7 g# |0 N+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l% E/ _: c" x2 Y' g
公仔箱論壇" ^; K+ F0 o: J% K
tvb now,tvbnow,bttvb9 L; x. ~ B' F* Y0 [: ^
1 o! H0 G. w' {5.39.217.77:88984 G1 p: _3 {) j. J$ N
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
' C% ~1 D# q) w# \8 t5.39.217.77:8898
; j5 ~+ F) t8 f+ X$ L% L% z5.39.217.77:8898還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
7 @+ o7 h6 k4 G8 A0 V9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P- d `7 C$ u( q* j/ ?( M' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
& ]4 c% @2 ~3 T4 L5 V9 E Gtvb now,tvbnow,bttvb
" Q9 e" K/ I5 R% G; E! h9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！tvb now,tvbnow,bttvb9 B- j$ w) y9 ^5 x& u9 U& Z. B+ L
! Y4 o8 l# u: x- @* Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% Z k; `9 h- V z
5.39.217.77:88987 c2 ?1 H( K! E
tvb now,tvbnow,bttvb( _' o5 G5 J: ]4 Q' `" [9 J
9 d4 f" J+ |& @& L7 P' n% h5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 F& u3 `8 p" I5 \/ ^% d
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
d/ h4 V) D9 T% I. N9 j: u
9 P! f! u& }. C- ~: @這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。' l; h) ~- |7 `. z$ H7 z7 H# p
, y& O5 a1 |! l8 K
4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
! f* l- L8 a4 s& u公仔箱論壇- ^+ `6 H8 r% m, l( k+ T
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
