[健康資訊] 關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛

li60830

關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛
7 V# f8 f- j/ ~0 e0 H9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o6 O6 r& C; c5 `1 j8 S  V, Y: V
痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。 公仔箱論壇) s' ^9 s5 e# G2 f- n% h6 _: [

% s1 R6 t; J5 U3 a. [tvb now,tvbnow,bttvb確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。 5.39.217.77:88986 D9 Q% ^4 O  g+ t9 N. n* k' P" g( A

5 c. L: {8 e9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛原因! Z0 [9 m8 f0 v0 G

; o* y( v1 a- o. u* |3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： 公仔箱論壇8 c1 s( i) L  k! r0 H

$ G1 A9 A: A' l' u1 ?% I! [公仔箱論壇運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% S9 ^1 a: c6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 U0 Q, T; z' x. i# F/ c. U- K
另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w% C! y, l' J8 [6 |# v
tvb now,tvbnow,bttvb- e' g: M4 Q& t
五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。公仔箱論壇6 x0 c- P- ?. y

" P4 O" m- s4 I  {0 n% b退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。
3 u! X0 J' x0 g5.39.217.77:8898
) q, Q2 v0 w0 X, N) G! i: m, K- @患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。
! k3 K& D; I. @6 A0 \公仔箱論壇
) m# g1 Q8 c# q/ ?* E  r4 N公仔箱論壇類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
  w& V' q. ?9 L! I: k5.39.217.77:88982 ?' @! m4 R+ \
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。5.39.217.77:8898- k" R7 A4 m: q+ b

/ d6 U, J7 E: G) B- x痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
5 E7 _' k$ U' F, r公仔箱論壇& _+ S5 y6 g) N3 O, H* W
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。, q  v1 `* A" J& l- S, P
tvb now,tvbnow,bttvb) S! ]% P% x( h6 _2 s4 M
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
/ A8 Q. s$ r/ k8 a8 |1 _! ^6 O' Q9 d5 E* e" x3 R8 ?

9 J5 U5 t, T4 f. }. X6 j* N公仔箱論壇關節痛預防方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m6 c) i1 T& x$ i: W* P9 \" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& D: D3 _5 {# P+ x3 G
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
  w! o# e$ ?5 O  m' a公仔箱論壇
- V+ q5 r1 X9 S7 J! N% w控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% {5 |2 ~8 ~# [0 D0 H$ b

. U9 P8 F  f( [* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。5.39.217.77:8898+ g8 _+ S9 _8 ^
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
, x, E+ k7 _8 O* h! qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q, r5 s: p3 U/ a5 e
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。8 P% Q; k0 K/ E5 p9 G0 n: J
5.39.217.77:8898# h3 a# b! V+ _/ A
若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀： / X- a( a$ \7 e: d* C; ^
& W4 o8 f! @8 o7 y5 s) t
關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。公仔箱論壇: I6 P7 l' a/ x0 }2 o2 z- p+ r
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀
; d: v7 e' @" Y/ I' x+ J+ otvb now,tvbnow,bttvb熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善/ G6 A& a7 o$ t# L& [
0 K" \0 S$ v8 g3 \1 e/ R
冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。tvb now,tvbnow,bttvb" y4 E6 {" S9 X2 k& U

9 ~- |) }6 B6 b: d5.39.217.77:8898就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。
3 \+ y( h$ F; ?$ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* h0 R7 k1 l5 ?  e+ z
- S8 l7 x+ A+ O* A: l' f3 C
關節痛吃什麼？
, p" s8 z. Y% Y! t, K7 U, O/ w
* u0 \- c4 P. T8 U' K# q美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛： 公仔箱論壇  s; _7 B' i) k3 ^( Q9 z$ B

, c% h: ]0 P# r1 f% d公仔箱論壇薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。tvb now,tvbnow,bttvb. c" [5 ]5 S% j" P

8 h# n- j3 k) t7 a& N1 S8 d公仔箱論壇富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。! U* J! [9 B4 @

% X# F9 Z& e2 B2 Y. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
8 r4 @8 W5 T& f) b+ D- ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* X* N, U# F9 @! V5 Z* \
除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材：
3 Q8 P. S9 u7 z  U
2 S4 A1 p0 B  X! C8 w含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。
' m* @/ X0 ?# }) J) V# e- x  y( ]* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。tvb now,tvbnow,bttvb. |+ r( L* Z' }
含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。