[健康資訊] 躺著伸展兩大淋巴結，改善肩頸痠消水腫

li60830

1 O; [% h' f5 I2 k! Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ U& |- b* L$ Htvb now,tvbnow,bttvb
* [4 R& o" e8 l- o1 a. ]公仔箱論壇, P! H7 Q! X0 i8 e. u$ O8 p

" s; I1 m" j: w! R- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N$ |/ }5 y/ [氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
8 ]2 }/ h# G, A; {+ T公仔箱論壇
! U- W& N( m" w# T0 H公仔箱論壇疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
# C: Y6 R3 U* D6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \9 y  p0 f% d. l( B$ w公仔箱論壇日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
0 C  }! R1 c1 H% V7 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: c0 l; p8 K6 s! f1 ]  b$ h5 o

  K& Y, J; Z0 E& B+ X8 J  m7 U《鼠蹊部》
8 G3 m5 Y& }1 m1 `$ S; F# Y. W$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m% d9 F- B  n5 C( r8 w+ X: ]6 N

* @5 X! F+ T, ztvb now,tvbnow,bttvb' x" K5 C7 l  X9 q# a" V; n

9 ~4 Z, ]4 |! M7 H" Wtvb now,tvbnow,bttvb不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。
/ B4 |4 n$ l0 L- E9 F# D6 W. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 L0 v7 Y5 E. t% ?* d
《鎖骨》 5.39.217.77:8898% {1 b/ O3 D+ i& D/ s& N4 V
4 c& E! r' V3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @, y/ J3 ^4 H. z
公仔箱論壇2 Z2 b3 Y1 z! H( `/ B; \5 G

9 ^. d& c3 Y$ @5 |( m$ k( V3 ?* v公仔箱論壇另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ p* }, w% v9 l" z
5.39.217.77:88980 b% m7 P/ w7 Y
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
, q4 t: H4 @- W! Z2 j" G  D, I
5 g5 P3 a' K6 m# ?5.39.217.77:8898STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。
5 b5 w! u4 h2 B3 q# Q/ @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z0 _' K" n2 z5.39.217.77:8898STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。
  m* E/ W# `0 S+ U2 Y+ S5 p( K; Z- u. N' C# C  P: w/ `
/ O5 \9 Y0 v7 E6 ~% O# ^) r. B& s
7 A' l9 {9 i& d& R  P3 m" n" u  N
公仔箱論壇, M: E4 r3 ]8 D$ l, m) ~. q& a

6 B' \; I: I0 R5 |4 y% gtvb now,tvbnow,bttvb
2 K5 b5 x% ^: c. p( ?2 G" t5.39.217.77:8898STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 5.39.217.77:88988 Y0 {# l' Y4 a

# g0 ?0 H' i+ q" Z公仔箱論壇
9 V, K& n# H% ]) Jtvb now,tvbnow,bttvb
% w' L( n' n  d! j/ v1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n- W( l' X8 v8 S8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- Z& l3 @3 M
STEP4.反方向也重複相同動作。 ) t& i% v) k1 C& Z6 j; w

# H1 }4 ^- o+ b1 F# qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! u$ T! p8 o! r- B8 y/ r6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `; k2 L% I+ O" }% L( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. Q2 Q% C; `, `1 H
POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。