[健康資訊] 「五大惡習」會招來「痔瘡」的，現在改還來得及！對抗痔瘡，只需2個神奇的動作！

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招痔瘡的5大惡習，現在改還來得及！, J0 H1 B% ^" V
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　測測痔瘡離你有多遠？
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（有痔青年的5個生活習慣）
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★ 1、便便時沒有手機、報紙拉不出（+1分）公仔箱論壇& ^9 {. U! T; M. L0 b, L  ~% b
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這些都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發佈的排便指令，而且，蹲廁的時間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。公仔箱論壇+ p" r1 @9 ^; U! G( ]/ P1 K

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♥ 蹲馬桶的時候，忘掉手機、報紙、煙…這些小婊貝，專情一些，你會更通暢。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^" n1 u; j8 b. c+ l% R+ @

  C$ h& q! b% \- h( E. l. N% b0 r4 k♥ 時間不要超過10分鐘，如果超過10分鐘還沒蹲出來，「世上無難事，只要肯放棄」這句話送給你。
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★ 2、愛吃辣、刺激性食物，時不時暴飲暴食（+1分）
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辣椒中的辣椒素不能被我們的消化道分解代謝，它「攻擊性」很強，除了刺激胃腸道外，臨了連菊花也不會放過，這就是為啥便便已經奔流而去，菊花還會火辣辣的原因。7 Z: x# _) s7 Q. s0 _* D8 H
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如果菊花周處粘膜經常受刺激，就會誘發痔瘡，或是導致痔瘡癥狀惡化。另外，酒、生薑、蒜頭等刺激性食物與吃辣的後果是一樣的哦。如果正在犯痔瘡，這些東西就別吃了。tvb now,tvbnow,bttvb' @9 u1 ]1 f. u+ `9 f! ^  |
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　　建議：
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♥ 多吃高纖維的食物可以促進排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。
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. m# k+ m. {% S5 h. v8 R♥ 吃飯要定時定量，吃八分飽即可，不要暴飲暴食。一旦腸胃道功能紊亂，也容易引起便秘，進而誘發痔瘡。公仔箱論壇% a) n4 e# b# Z* \7 I
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3 c; M* r9 T; s) J' g: `; c公仔箱論壇★ 3、長時間保持一個動作（坐著、站著、躺著）（+1分）4 D6 o  ^2 \! a- @5 U3 ~7 H
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麻將愛好者、司機、互聯網從業者（呵呵小編膝蓋一痛）等都是痔瘡的高發人群，原因只有一個：連續幾個小時保持同樣的姿勢。菊花處的血管豐富、血管壁薄、彈性好。長時間一個動作，血管很容易擴張，形成痔瘡。% i( T# A7 d3 s6 v

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5 P8 V$ q4 _+ w% S7 {8 r: Q& \/ y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。♥ 工作時，每小時起身活動3-5分鐘。讓括約肌處的靜脈血液循環恢復恢復，可以有效減少痔瘡的發病率。沒事兒的時候多做做體育鍛鍊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 ~" m4 d  i
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★ 4、不注意菊花衛生（+1分）
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菊花是便便的必經之地，便便中有大量的細菌，如果不及時清理，這些細菌很容易攻擊菊花。5.39.217.77:88981 ?3 O9 M% Z3 \4 k! q8 \

6 U' P4 y0 r5 ~3 t! U4 V$ Htvb now,tvbnow,bttvb　　建議：公仔箱論壇( k% v+ k- `; f5 }9 ]
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♥ 保持菊花的清潔衛生，每天可以用溫水清洗，勤換內褲。
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" {: t% c/ c4 }* Y% T4 A5 k公仔箱論壇★ 5、夜貓子（+1分）$ g/ j  }: h+ f- U  W
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夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力軍。晚上合理的休息有利於腸道更好的工作（吸收營養，排出廢物），第二天便便才會暢通無阻。
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　　建議：
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♥ 不要熬夜，保證充足的睡眠，是躲避痔瘡的最有效的法子。& ?/ ~- A6 ?4 e8 s% m9 Q
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　　聽聽痔瘡怎麼說：
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（1分，你還有機會擺脫我！）( G* R4 I% C* t8 z3 R8 ?  J
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（2-3分，小心，我已經看上你家那片菊花地了！）8 r' l# ?5 l9 S

& Z, A8 F4 `8 l& x1 _6 E5.39.217.77:8898（3-5分，恭喜，不管你看不看見我，我都下決心安家了！）
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小心！這些是被痔瘡「安家」的表現
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- k, Y8 K; m" R; |; ], a# X9 \- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出血：痔瘡的表現是無痛性出血（鮮紅色血），痔瘡合併肛裂時也會疼痛。
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疼痛：痔可分為內痔、外痔和混合痔三類。一般來說，內痔患者不會感到疼痛，外痔患者則疼痛明顯，混合痔患者也會感到疼痛。) y6 @5 W) L% X+ a2 p
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脫垂：小的痔瘡一般不疼，當它漸漸長大後，就想冒個頭看看外面的世界，尷尬的卡在菊花處，壓迫菊花裡邊的神經末梢，讓人感覺疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& _# @  {$ y( W
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瘙癢：每當痔瘡冒頭的時候，菊花沒法收放自如，與痔瘡間就產生一些縫隙，此時直腸裡面分泌的黏液會跑到外邊來刺激菊花，讓人發癢。公仔箱論壇3 C' }, Q) N& R3 O# A
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& C! @* d9 B: w( g★ 1、 提肛運動
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做法：有意識地收縮尿道、陰道（女性）、菊花，然後放鬆。如此反覆30次為1組，約3分鐘，每天做2~3 組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" k$ x, n! C9 Y
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提肛運動可以促進括約肌處的靜脈血液循環，有效預防痔瘡等肛腸疾病。不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。別害羞，大膽的做吧，沒人能看出來！
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  \; _' g7 E0 [' e* H2 e# w5.39.217.77:8898★ 2、坐浴
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4 _; b2 q% i0 e9 I7 Z做法：溫水即可（水溫不要過熱），蹲下把整個PP泡進盆裡，每次不要超過10分鐘。! i# y! X: {" Z; G: `. {2 F

& L, t" c* b7 d5 O8 g4 |6 m/ N5.39.217.77:8898坐浴的作用主要是通過水的熱度，改善局部血液循環。痔瘡的疼痛，大多是因為菊花周圍的括約肌痙攣造成的，溫水坐浴時，菊花周圍的肌肉得到「放鬆」，疼痛也被緩解了。不過，如果是生理期的女性，或者是痔瘡出血比較厲害的人兒，不建議坐浴。