炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。 5 ^/ |- i0 p) _, }" p! y: u* @9 R
" f2 e; ]% m O8 @, ]1 R' U4 ktvb now,tvbnow,bttvb西瓜的營養價值與健康功效
+ \2 T% G7 E7 |: I0 J5 btvb now,tvbnow,bttvb
$ N) H- K/ \% M" S! B4 e西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
0 R( ^% x' T& s* D, `5.39.217.77:88981、清熱
6 G2 B# {1 O1 A" |2、解毒
4 k' j( e3 T. ?( [1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、去除煩躁。
8 D: ?, ~/ H$ k% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S- O6 M {& wtvb now,tvbnow,bttvb什麼人不能吃西瓜
! ]% D4 X5 y- Q4 z2 Itvb now,tvbnow,bttvb腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
t j8 f9 a9 itvb now,tvbnow,bttvb
+ g8 C9 f4 r" N+ Z9 ?8 Atvb now,tvbnow,bttvb
8 {* U( ~( z/ k/ |【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
& Y( w& c: \+ l' V5 L' d' j8 j' e1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D( A$ o2 O/ _8 e: w9 y! H6 V. a) V9 W3 c* J8 Y J: M' P. [
1、茄紅素燃脂抗衰老
! I' E; @) q7 Q( J$ |' e公仔箱論壇公仔箱論壇- m: D+ A8 ^' g* h8 @
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。公仔箱論壇* C' g5 Y9 P" z r) G3 p
tvb now,tvbnow,bttvb6 {6 ?" y$ Q+ P& R( ]
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
- ^5 U; ^( J( ~4 O; q. p0 P& Q; o# l/ A! O z
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 }& v8 i3 R0 R! E9 K0 _
2 `% E( |6 c- A5 I' n
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B( K% }$ }! S) h- A
3 S6 K& v7 n! ?1 U M5 y5 e公仔箱論壇3、鉀消暑防水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! z6 b Y9 n6 Y# u
: X; y* ?# E h P9 G公仔箱論壇鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
3 ?! O' ~! l3 n' \ ^公仔箱論壇公仔箱論壇( R' x1 c1 m; Z5 }( I
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
" S \% r5 U5 ^4 g) @) a7 o. M公仔箱論壇
! {( S" b7 b' D公仔箱論壇瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 5 O$ N3 K4 ^# Z' u8 V* W
6 |9 z4 ]" w9 f0 f# l4 X# \% x【 這樣挑好西瓜】 tvb now,tvbnow,bttvb) X7 H7 @+ I3 z7 b# N5 l+ R/ M' t; J. J
- L4 l8 s( n0 W mtvb now,tvbnow,bttvb好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
% | [: R" l% a, k6 ntvb now,tvbnow,bttvb
5 R z0 n1 |) m/ R, o4 r公仔箱論壇【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k* G" `+ \$ ~8 e3 ?$ R2 l
& W+ }' l8 d/ c; O1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
+ a- K) w, u f, S0 M( Q
% K5 u8 N1 @7 n$ O$ E) L茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
" y9 T* ]2 Y4 b: D8 w5 k$ s; X* ]) m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 W, x" l5 Y: t8 ?5 K
西瓜優格沙拉迷你食譜： ; R1 O- A2 Z/ M& Z' h8 q7 R9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e: c- S% {- [
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
& W4 }* ?: l1 [0 X5 y5.39.217.77:8898
T# u4 r4 x* I2 B7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 * K2 |7 e2 T$ ^0 w/ i, n
+ u. `4 {6 Y( u5 r公仔箱論壇較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
7 t6 J: I3 l: y5.39.217.77:8898（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
) U7 k) T/ o* W9 a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- J: [# n$ D$ d Y2 G
涼拌西瓜皮迷你食譜： 公仔箱論壇6 x: t) s# L8 G) @) Q$ w4 o1 A1 t" ~
f& ~1 `) K" r. m3 r n$ Q( _5.39.217.77:8898將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。1 ?) C( b. {+ V. r8 s
8 A- `( n1 j7 O4 o" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 5.39.217.77:8898" ?- M$ x+ y d* K4 U3 [# M
5 @; k5 A7 [1 g! N' O+ r
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
4 }; |4 c+ z( m, P5 X5 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb ^" R2 z: g6 J4 {& M2 Z' q
西瓜牛奶smoothie迷你食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {0 V2 G) y7 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 A- d& f5 B' q# m( G0 ~" p
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
