炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
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/ ~: x! a/ v1 K; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的營養價值與健康功效 9 N: l5 a/ g! w0 @3 E
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
# ]3 n4 X T0 a5.39.217.77:88981、清熱
" q! ^/ W' A) [5 W2、解毒 . F7 M% T$ Q2 f0 m* i( }$ ]) }! W$ f3 S
3、去除煩躁。 tvb now,tvbnow,bttvb' H H9 b, u' \/ M
; q, q3 @' k1 t) k. Z公仔箱論壇什麼人不能吃西瓜
# q4 z2 k& Q9 z Y9 [1 L! u腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
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1 y$ E3 z8 ]" Q: M& v( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。5.39.217.77:8898" R5 e( }: F5 ~( Q
; o3 a! e1 W% q! O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: N' x m6 p4 g4 I4 w- R
1、茄紅素燃脂抗衰老. H. W1 H; e" o+ c, t5 t
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茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。tvb now,tvbnow,bttvb; y& V5 `/ G T1 B8 N) t
3 U+ V. R( u2 S0 o; stvb now,tvbnow,bttvb根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。5.39.217.77:8898, X, G4 O) @. O/ A" X- \0 J; O- H% |0 ]
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2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 tvb now,tvbnow,bttvb6 o% ^* Z, O+ U# D+ V& `
" ^/ x# U/ x# c公仔箱論壇西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O X" Q m# z9 r& K
q* U# c( b) E( R3、鉀消暑防水腫 4 Q* M) J7 o( }) @9 x/ E- W
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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+ Q' R% T' j; \- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
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【 這樣挑好西瓜】 tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 R+ n3 k2 R* J3 w
& F; w! z8 B6 W5 }% [tvb now,tvbnow,bttvb好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 & o& r7 I" |+ `4 o$ v3 O
) f+ T& L% R2 T* @% K2 U# W4 @; }【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
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4 B/ b+ m2 [! g7 v7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
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: W7 B2 F% K, R1 x, _; S茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
2 R0 F) O J9 u! `9 M/ I/ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 @8 f6 j3 e7 A: \5 O7 e7 C0 S: Z+ c' z
西瓜優格沙拉迷你食譜：
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1 D5 u2 h X+ m& n G, }公仔箱論壇準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 5.39.217.77:88987 r$ x; F1 `, V/ ~ P" m
) r8 d% ^8 @, B$ B5 q5.39.217.77:88982、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
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, G0 m. ]" S' }; X: r5.39.217.77:8898較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
1 b t4 g$ [ l4 x' `) m/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
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$ o3 g# I; T! W3 J* h7 h7 g9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西瓜皮迷你食譜：
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) f1 g; U, c/ P- ?: B" ~將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
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4 b! y( T+ m- Wtvb now,tvbnow,bttvb3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O. g6 Q2 c* o& T1 P' [; j* {
4 s& c+ K! i3 t |' Q+ @% X- \1 W公仔箱論壇將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 ) Y* }5 N z7 l( ~: P
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西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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- L {- h% N# vtvb now,tvbnow,bttvb將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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