炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
?) }& i, o! E- y/ h/ V0 [- ~) z. G公仔箱論壇
( R% a& J0 R3 T4 _) c# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜的營養價值與健康功效
- S% D# g' ?! N. j+ h: M公仔箱論壇: `. ~: y/ t6 p" X
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- P+ ?9 Y, X! X! q; d2 n7 J' C
1、清熱
3 ^. `8 q1 y+ n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、解毒 tvb now,tvbnow,bttvb! b5 \# d* @$ ]( \7 A. X9 }
3、去除煩躁。
+ o! V& ~3 y7 V/ f8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S# Y) ?5 f& \' |; k6 F) f
什麼人不能吃西瓜
6 p# a( j1 x7 B- d, b+ \, F$ W5 \' y5.39.217.77:8898腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T( ?) P8 G1 j ?
4 V4 b0 r$ v) a% Q
5.39.217.77:88984 f4 l% u, ~3 y, N, k- S+ E( r' d6 n
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
2 v% P* X# m( f% r9 r) A5.39.217.77:8898
# M* A+ x9 X7 C: s0 p5 }
* ^: k, C0 W0 Z- [; }0 M4 J' m1、茄紅素燃脂抗衰老tvb now,tvbnow,bttvb) ^: v1 C2 Z, b2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 i1 S. @' M7 T+ E) c0 A) @
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。1 i( r6 _; N8 u' g
! M7 V6 x0 E) ^" i1 Q
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
0 S8 D1 y/ Q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb- g8 J& q- k6 n( x& A5 o- F8 O
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
3 m$ `: [5 G( b9 U. s$ B5.39.217.77:8898
& e# n3 x, q) s! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* q5 i% z: l8 `! I: w
9 Q3 E5 f6 w' I6 X U3、鉀消暑防水腫 5 p& D8 ?5 u# X$ t
5.39.217.77:88980 ]2 v/ ~: A# k1 v7 [6 M/ `
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
& t8 d; Z( ^% `+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T. h3 D% U+ d! h; Z% P# s
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌 ( b5 H& w( k, W( L
1 ]+ u3 c, n; P* }& U
瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: d4 Q4 K" u* }' l
5.39.217.77:8898' z/ ^4 |0 K: N1 V5 V# Q
【 這樣挑好西瓜】
& ]# n ]2 e" Z& b5.39.217.77:88986 z/ N9 k. ^7 P
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
5 \' k6 v8 z/ j/ c2 g) r/ c公仔箱論壇
1 J' g# b( T; N4 {【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 , \! H8 Z4 a/ q- x9 g( U
9 V. w" I8 o$ B% g! I2 I
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X2 d" O1 p& I
0 f2 P( v y/ W( M2 t3 v. U! S5.39.217.77:8898茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r I" I @" v1 `: A
3 b* h0 i3 S1 i$ ^9 ^4 e: E公仔箱論壇西瓜優格沙拉迷你食譜：
* r; K$ t: ^7 o+ P/ q公仔箱論壇7 T4 g/ f! d% p
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" u N& x3 ^ b0 B* l3 X6 ?. m4 C% ]5 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 `' A, X- Z' y1 z4 H, u* p7 ]& k
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
. d, x. P) W2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l1 b% z0 U! c5.39.217.77:8898較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
% j6 w% J9 x* n4 |tvb now,tvbnow,bttvb（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m' y8 ^7 X6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }4 i* D U4 e; a8 z6 M
涼拌西瓜皮迷你食譜：
3 L8 x! \4 a0 @* t; `7 O3 [5.39.217.77:8898
( q6 X' H( W! Y將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
2 Z" X+ n& h0 r$ U( {5.39.217.77:88984 v5 L# s% @/ G, V1 V4 o8 d
3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie 2 d/ u- k& A+ G5 q% N
1 A5 } Z$ E6 V將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 5.39.217.77:8898; { ~1 g1 a k: j1 Q
5.39.217.77:8898* ~6 O' ] i( q
西瓜牛奶smoothie迷你食譜： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O$ ]0 E; @8 v7 X9 x
6 H% C" T! B9 b2 \; j5.39.217.77:8898將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
| 
