（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇8 D1 ?& C' v, n& P; H4 ^) o
( q! `0 V0 q2 M0 `3 X為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
" q4 }2 ]5 O# l1 k3 G4 d公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬; c9 N. | T; A
+ n& z- r0 \7 x. k% x+ Q! H- K! ]5.39.217.77:8898另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。9 l, R) ?6 Z O1 B: w
) h7 c8 r% M4 T2 w/ \0 Y隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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$ W' o4 B; i: c6 F! ]5 ]0 Gtvb now,tvbnow,bttvb姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.77:8898: q$ D$ }/ d- q* K: u
( r" R9 u! |4 X/ o" u/ z) \5.39.217.77:88981） 慢性運動不足／
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
8 S3 f0 N0 X) K' n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a1 H$ `/ ~) Q' K; l% G% w2 q; _( L2 Stvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／! s- X& }; o3 k
7 M5 P! d3 q2 W; G$ e5.39.217.77:8898在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。5.39.217.77:8898; [9 g" k3 m9 Y( O! ]4 v' j9 X1 [- h
9 `( ~1 ^: I1 w1 _3） 姿勢不良／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 v# [( W6 o; f9 Y. }
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。tvb now,tvbnow,bttvb9 q/ [1 [! z" g
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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