（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）5.39.217.77:88980 h2 P; R; U2 a7 P4 d) G! K b$ U2 L
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q$ K$ B6 d6 X0 t4 @8 v' ], S
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。tvb now,tvbnow,bttvb& B& H5 H2 T5 ^2 w& c
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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9 J( s, s, | y0 z6 L* ~+ n姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 u# J* c1 \' r
, z; {4 K j2 O$ M* m5.39.217.77:88981） 慢性運動不足／
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3 @' W+ v) S( g5 T, A運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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- j" G/ n7 p2 M' t* q" F6 ^tvb now,tvbnow,bttvb2） 糖分過多的飲食習慣／5.39.217.77:88983 O' g# {" K2 Z! t9 ^; L/ C
! o# [ j0 K& a/ z5 q1 ]5.39.217.77:8898在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ O4 P& y/ J' r. n: n* \
7 X$ d3 _+ o" X9 e3） 姿勢不良／
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: D4 o& _( J# E公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。+ x! q2 c( g P' v. `6 X7 Q9 D
4 x4 c3 F0 v/ e; ?9 V7 o4 ]（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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