（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇4 P! N2 B% q2 b2 _
- M8 u) v8 F2 b* ^0 `
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。tvb now,tvbnow,bttvb, @9 O* D4 b5 n& c
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
- s: a/ D S$ ?' B1 l, M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( a4 L# {* r. n% c3 D; g
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
% A; w4 p1 k) l% g公仔箱論壇
( H" w7 q9 S' o# Z" Ltvb now,tvbnow,bttvb隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
/ y/ W6 O7 E0 }1 [/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
: B0 T) C9 ?' W( S& w7 x* \2 w5.39.217.77:8898姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇+ g( `6 Z6 o5 R' X
9 C: Q: M* }) |/ e2 B0 S9 |- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 慢性運動不足／
: [- o. [- r s5 T" E, |
1 G6 G" K+ v) W& `0 A運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb+ D7 x' G {0 R6 G- f9 H. E- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 A" ~3 E! i9 ]8 Z P
2） 糖分過多的飲食習慣／
/ z' a- X' I4 w" w$ ?3 @. }4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P& \; F. ]- {1 \0 Ktvb now,tvbnow,bttvb在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 T; e* D# {4 y; T
% x8 [+ A: G( y" i
3） 姿勢不良／
. X6 A0 D% F; s) u9 b4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# `$ p0 k z) I
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。公仔箱論壇! g4 G1 Y) r# ~# W3 c" s& {' k
& v# W7 s" h; B4 f
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
| 
