（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇 p1 ^+ Y( S( g
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
; y5 Q8 F# J6 u: ~ Y5.39.217.77:8898血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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, B- V: e v( @/ S# i6 v) n2 F5.39.217.77:8898另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
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# {7 W8 ?5 H9 D: u& `; j5.39.217.77:8898姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 U! i1 P' \6 k2 ^
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1） 慢性運動不足／3 W+ ^0 F" K7 T5 L# Z
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。公仔箱論壇: {: c9 m. N$ i9 ?' v
0 f w+ s8 X3 i$ U; a! c5.39.217.77:88982） 糖分過多的飲食習慣／/ z8 x" J! u/ b9 W, t. a
) m% x3 N# d/ p1 O公仔箱論壇在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
* w* l! c8 Z3 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \" b+ [- ]# ?
3） 姿勢不良／- [+ r/ g5 r' t6 X7 @" v) b8 `
5 q9 r6 Z2 E9 i5 P3 f B公仔箱論壇正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。: I9 S: V4 d2 P0 W" |- R
/ d) O1 V( g* x9 X m（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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