提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇5 t" C1 Z% F% O
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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$ _% d( @- R: U( E唱 歌
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7 o9 |. z7 K$ q7 l6 f, o/ O經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z! C! H- ^. _2 C7 A: c
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唱歌，到底還有哪些好處呢？公仔箱論壇: \9 K& w9 F1 D5 I: h
) ~( W" G" `7 ~8 h3 |5.39.217.77:88981、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 % M1 ^: a0 L. U4 b2 Z8 n1 j
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。5.39.217.77:8898* D" j( D: c/ U# ~
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。 ^6 l8 A7 h' R, Q
) K+ L, O( M* h& N" k. E u9 ?: D2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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- f/ p( M, Y& W5 E! Y. A5 L8 D' L; P( m正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：% P3 w6 |0 n! A n! I
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腹式呼吸法
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3 @& y* r e, @「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb: W3 E% x+ u J
0 h0 [8 X [# r! M4 e! ?6 k首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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; o. R6 D7 r2 q5 ^5.39.217.77:8898正確唱歌姿勢公仔箱論壇5 _( [4 t. s, x+ L- N
9 k9 X; n0 Q0 N唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。5.39.217.77:88985 X+ @) H/ t2 l L
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3、增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb# }' [' U# b$ P
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。9 i7 ^/ G0 k# @
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.77:8898, i( C+ M) C4 I7 @ g0 y% d; S! k
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4、改善便秘及皮膚狀況5.39.217.77:8898# w: v" \% y% e7 R7 H, V# h4 b5 n; A
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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9 Y8 E, `9 W" N5、預防疾病+ v8 H4 K6 u$ g" f- \% Q
. \0 A) F/ G8 y: m; R3 y E- D* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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4 D+ Y' q; l7 C( U" L; s歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6 q* T9 N; F6 a7 x6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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