提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……2 q' S4 u. `, h) w* ~
5.39.217.77:88980 C' `, H9 E: d' l/ V
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~- F0 o4 M: `: h/ b! h' u
) z9 S' D `3 J+ J8 q& L0 a唱 歌5.39.217.77:88988 h+ N6 w3 U6 p' _" @
: x; k0 E6 g/ e+ y( v1 @公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。/ F; x$ O$ f+ D# N7 Z U4 a
c4 T. C! ~8 H* m0 G8 b& h |: y8 l0 q% j+ D! p
) Q2 D# K' Z# m; e唱歌，到底還有哪些好處呢？
& w; j5 R; \; h& ~/ l# l( b1 k7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W" x0 Z+ m* Q& R" R
1、提高身體免疫力公仔箱論壇- A) g ^7 q0 l1 M
: w- ~7 Q! k$ h4 D! X" E
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇8 H' H" u* _+ l# q8 d8 U
tvb now,tvbnow,bttvb& N% Z# Y' G" Z: M3 F+ y/ r/ ?
& c! z1 g& Y1 o4 {1 u. j2 }; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l I* \, m5 R/ _tvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。) X9 {3 X' h7 G# W0 ?6 V/ g$ i
8 `3 h1 p; ]' S [- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 v7 Z6 @0 d+ n8 r' g
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
6 Y+ e! A4 A, y' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R4 p1 E7 P) c/ {tvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚+ l% t$ U6 n% g/ x& h8 T5 a
公仔箱論壇# g8 ~- ]& h8 U1 {
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* r& \# ]) C- d1 ^# G# Y/ m
4 f( L, y: N0 I) L& U$ ]* stvb now,tvbnow,bttvb
& }: ^0 Y* w+ O, o3 z' ntvb now,tvbnow,bttvb& X; m. L, X% n* H, S; c: h7 ?
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
# t& Y# C: O* |1 P" e g; K5.39.217.77:88985 |; w$ q; e# S* p' V
腹式呼吸法4 X, C% E8 r8 ^8 U: N% i! ~6 F
2 x( p$ _+ d# k% U! o* j2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 W f! n' E9 q4 g
& i7 w- i; {4 J5 \$ U「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
, l- a( c5 |$ ?- j* R" wtvb now,tvbnow,bttvb2 A# ]! q+ @2 ?' |) k+ s
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。& K# k; b2 U. |& v: t- ^
, d* v: T5 n% Ftvb now,tvbnow,bttvb: L W0 R; j" o% V" Q- T8 B
公仔箱論壇' p5 J0 A+ x' w8 C) v
正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb1 p& \: v, e$ B, c4 ]: f- O x, `
' A5 L% `5 }2 J唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。5.39.217.77:88984 Z5 B' P+ g X) z' N# G
1 P! \% F8 W# e x
6 X4 F+ Z* @$ a9 }5.39.217.77:88980 M/ u$ q- f# W1 z" q: T; v
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
" p$ Q$ `8 v! S4 k6 U- t$ X# o6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 T! G0 c+ ^( S9 I F$ A
3、增強記憶力- d+ g/ m/ {. ]" F: z, Y m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^7 I5 B$ ?* y9 M) N
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
9 H4 r8 t6 ?' H, Z0 c! z( xtvb now,tvbnow,bttvb
+ H. `" y# i5 ?2 w4 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" @( @- r' w' w6 \/ [; [
* G$ o" x+ j* f公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
- i! ]* Z3 ^0 m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
7 J$ u, n; U# l公仔箱論壇; L7 w$ }8 r& j! h$ @0 y' Q2 O
7 s& \% q+ Z2 M4 g公仔箱論壇: y$ y& g5 M5 D: A6 b G# Y
4、改善便秘及皮膚狀況
4 Z* O6 N; y* V' z5.39.217.77:8898
( M R( U3 M b# Ktvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
; {, k% D8 J! ?' f7 z& H W, N公仔箱論壇5.39.217.77:8898' p7 M- E0 ?: L" x4 ?
3 z4 D6 H& t/ n$ \1 t; [
P( ^) j+ L$ H& l7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
5 i2 e+ L% M+ Z, Etvb now,tvbnow,bttvb
" Q/ P' ^% Q U# ?8 P0 U1 _/ c% Z( p經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.77:8898' S# K0 h2 Y8 l; H
8 G/ ?+ ^8 R- H2 e7 q/ u公仔箱論壇
- y' _4 q) ~* p2 Qtvb now,tvbnow,bttvb# o3 S& B& v( a6 H/ Z
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
- X# N# T: R- I+ r, |
u" |8 v0 z& a" m& ^6 y- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^9 V, p' X" p% H& K1 P' y2 dtvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心3 l7 Z `1 u" U- G1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 D3 |$ S ?+ T
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
