提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……( I- L' O. M! s* X( Y% ~
( M2 M) i. S4 C% _* ]: P) y公仔箱論壇你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb1 T3 ?" K2 O) l4 X5 \* d: |. u& W
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唱 歌公仔箱論壇% I: m' a; G. p5 G/ a
0 g$ i" d7 C# a5.39.217.77:8898經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。) j' W1 Z( P8 S+ d
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$ b8 B3 Q" G0 J6 S1 m4 f2 |公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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+ j1 X3 \! u" rtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇; R! ^- F. T1 b8 @$ S& z4 D
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! C' B! y) a ~; [% [因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。6 \; c3 a9 v* G3 w
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9 a- e; p8 i* p2 M唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。. E9 F$ l. U. i& ~, c! k. U$ M
; q; E- G3 X7 H4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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/ W/ I- n0 @2 [1 V6 }tvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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; J- W: _4 A% k U, B' {% Qtvb now,tvbnow,bttvb正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.77:8898% N! z0 W6 F5 B' Z# l; Y
! _ t3 K' U; D5 U0 }1 I, `) ]7 g) t u公仔箱論壇腹式呼吸法5.39.217.77:8898- M6 T8 d8 i3 B' @* ]6 r
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：0 I4 c8 Q: Y5 G: {# O6 w
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:8898! F+ ]- p8 u; k7 }* ^; d+ s2 `9 y" [
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' R' i; |. d4 Q0 V: [2 R/ Vtvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢5.39.217.77:8898, j5 z5 \& H$ ^9 V! j. Z, W* p
- o4 [% r& s* v# \公仔箱論壇唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇 D5 y3 W7 Q9 f j
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` y+ t" E0 t1 J公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。8 j6 f% d# h* W' f7 d0 z7 U9 q* q
( Q8 v* u: p' l. f- o s/ @# O. c) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
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' {6 p+ P$ r$ X+ I* mtvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
8 }- D0 D$ }* ^: Y; e. o5.39.217.77:8898由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。! J3 \, F8 V' T$ p9 L" ?/ U3 e# u9 Y
* y9 ]! z5 g1 }, ]' V( y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 P# ~0 p, {3 K) c
( b3 C1 C5 ~! J% h, M" ?公仔箱論壇4、改善便秘及皮膚狀況
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& b$ ^/ R1 d; P W: d/ V如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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$ s- B( S: f5 a# E公仔箱論壇公仔箱論壇: h& R0 H8 M- P
5、預防疾病公仔箱論壇/ F# F) [4 h3 {% V1 C; h
" M" M. N$ w+ N0 o2 u X公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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# A9 o1 Y5 k( I. Y: |5.39.217.77:8898歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。4 J5 W# m3 \9 V. x9 O& H. u) c
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6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ |2 {% c8 f
2 h7 J4 r8 A- g3 Y唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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