提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……+ X+ l9 I; W( R3 Z
公仔箱論壇/ ? C1 ]7 Z+ }8 d8 f- t
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇9 C, w8 F4 g# f1 \% J
$ U' y2 `' b- t- v. y, T2 G0 Itvb now,tvbnow,bttvb唱 歌5.39.217.77:88989 U0 W! L0 V8 l3 y8 {: p
公仔箱論壇9 g( [ [1 `* ^& i ^
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
! t1 C! y! S/ d% l/ [- }5.39.217.77:8898
8 u0 }( F' |8 |2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" U) ]5 r, H5 {% V- |' @" ? H
1 P# j. h7 _& a& P+ E5.39.217.77:8898唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.77:8898+ E3 s! `" A9 ^+ @
4 w5 b, k( j* ]* a) G. b/ E5.39.217.77:88981、提高身體免疫力
$ B) I8 r. G. Z& B+ @
( A/ {! f! E& v0 w5.39.217.77:8898煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
z4 ]8 T' T4 ?. T! D; K/ F0 M+ K4 ^5 f6 `) x, W3 G
9 P; G* g) _; {# i
! u5 x1 z8 y8 W6 { ~因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 C1 Z4 e# N% g& h
公仔箱論壇8 J' T& D2 f" G0 f% r7 @
5.39.217.77:88983 i/ D0 k- C; l8 Z, f# [. Y. ]* q
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
" X, V8 E( u# f7 K9 u- n5.39.217.77:8898
4 p& c: T1 {# l2、利用腹肌收肚
Y t4 y$ w6 A2 v: @
# ^) h# b4 n( n4 v) u7 ]' C; ~% j3 E5 q公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
3 P6 t3 `/ _! S9 y7 V
' E3 I9 }" }. F7 [) R% ~
/ |6 F- D' t7 k2 N1 U5.39.217.77:88981 ?4 t0 S: c$ z& }
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
1 k$ X3 w- t/ y$ D# Y; O Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 L8 }/ s8 m7 p3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb! \- i; s7 a0 w. M4 r; ] a( }
5.39.217.77:88984 k, M; w5 Q K1 @
2 G# p% w4 [( F/ m# l5.39.217.77:8898, ^2 m0 t8 V2 T& y1 o
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb! F- |$ S3 G% m2 |8 j7 g4 X8 z
. s2 ]! `; {6 u8 j; L
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。0 t- s9 l3 B* B% |# S7 C
! n9 ]" G1 s" _' T7 b4 V5.39.217.77:8898
. H6 |" D! i$ c; e2 `6 ]6 xtvb now,tvbnow,bttvb
8 @, L. y, \" Z; N0 w5.39.217.77:8898正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb. Q L/ r, W% z! @
% v3 q$ h, U3 W4 g! ]$ A5 _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。公仔箱論壇4 D' U) V! L7 j/ H5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c" @! W0 r! ]% h5 o
公仔箱論壇3 h) f8 Z8 D! X- \, d
$ u6 [* V( |4 l+ [0 t7 f另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb* v# L1 @6 m. v* ]
* [ g& `% B! l$ I( x3 f公仔箱論壇3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. B- f$ f8 z/ Q) Y
% ^. b' }: A- d2 otvb now,tvbnow,bttvb老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
) D4 n+ M# Z1 l1 e3 I8 P$ `' I
& l! H" N+ X6 A6 Z7 s; E" D0 c
' V, ]4 |- V" J6 x7 Etvb now,tvbnow,bttvb/ a! M4 u6 _/ U2 V, g
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。$ `" a0 l* Z* Z7 D& t/ f L
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。' ~8 @ U, J/ p! j3 q
, H5 Q# l" R2 A1 C; o2 J9 f& c1 ?! }5 W/ ^
+ C* Z0 `+ u1 F" \! ?4、改善便秘及皮膚狀況, N1 A# Q& o3 g0 X
# a9 N2 }* F1 V1 X2 f8 gtvb now,tvbnow,bttvb如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, Q' W; w8 n( u: {2 j+ {* k
0 ]: O' G7 w. W' P3 G公仔箱論壇& X4 ~* K: H0 u
" O9 L. n! _6 w, s! c4 S% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病公仔箱論壇( E: a& M# f/ X' D4 o. y8 y% S) R
( ^! p& v1 G$ |) W6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v6 }4 t; h" n
`- w) P }5 N$ qtvb now,tvbnow,bttvb
; E, R" @, M. B公仔箱論壇
1 K# u& r) O: `* |1 h, ^' h' t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。5.39.217.77:8898& w" T+ h' {. X7 A8 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* D/ H) p- h3 \9 r; I
! {% o! u S# m" V6、放鬆舒心
: Q, A3 O6 N! r+ Q5.39.217.77:8898! r: u' s8 S! h6 W" {
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
