提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇$ I$ [! z [& r
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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' f5 Y6 p- y. ^6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 Z1 R) ^/ F' ?5 ~
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唱歌，到底還有哪些好處呢？, h4 W% Q0 g" x
% b8 d- Q& t; k' X/ t" Y, c5.39.217.77:88981、提高身體免疫力公仔箱論壇: `" c- ?0 u& ]& Y* S$ }# F
$ [, w: ^8 |) x+ t" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。. V- p3 S2 {) Z B3 J8 C. k+ p, A$ `
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" d1 g1 L% U( ]9 p5 f唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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! F z# V$ ^' \3 N) P$ `4 |% b- b+ `tvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ u; y$ G0 I: F4 P# `" s
" P/ t8 a' _. h+ Y$ t5.39.217.77:8898唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：7 B! ^( q( V, X0 R) ]( ~7 k' b% [
! m Z Z% k- t0 X+ J4 D& ]+ I5.39.217.77:8898腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb. `4 |# y+ \/ Y& X
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。! [) `6 C2 V( j6 ~# H0 D
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6 C2 U: G5 N) Z, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ ]& \. k" P: q1 p, E0 g/ Q# ~
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9 h0 T; N. n: e' D5 Y& ~& x8 y另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。1 y: Q1 r1 T2 B4 S i( g
8 d/ h0 U- t2 q$ m3、增強記憶力公仔箱論壇( i2 L3 _* M5 G8 R# g( j7 _( m7 t, m
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 4 E/ C4 r) b# s3 Q7 H$ M
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2 `0 x0 S' d3 m( d) r因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
! M4 d- e0 D8 Itvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
! e2 z5 \1 x2 M; c8 F, M/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 d! H0 v; Z9 P+ F8 x7 T
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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, l [! ?6 g7 b% K0 R' v3 ?5.39.217.77:88985、預防疾病5 n; j' R3 q, n# A
4 F: ~$ j7 Y. G4 @' n! o公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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4 a: o) ?+ i$ G, S6 a6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- j$ p( @: R/ @. c
F+ F- _" U* y' D) j( c! O- c/ l唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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