本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; O" Q5 S& y# m* `9 @) Y
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇/ g% X( E1 z" p5 s7 W
( a1 j! C9 ^4 I7 V3 V: ztvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y9 d5 Y q3 B1 n
, Q( b0 P* y* k1 B/ d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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g) o* r. F, V# ~7 R# dtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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3 j) M& K1 a9 {- C9 p9 j8 ktvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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, \0 d% s1 n* ]& b0 Y重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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. a# \8 @# s T3 {9 g( Q0 d3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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4 l( v8 Y( [+ W- Q: ?公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb7 A; |" P$ }! K& ^* q" f
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。' }, g9 Q7 X5 }3 q0 `
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.77:8898& ?* Q( I: g. b1 _- _" F" S
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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1 J8 n" j" j3 N9 `3 [5. 腿腳痙攣和疼痛
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& m$ `9 D* u, {/ u" I: l公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W% }7 V: K2 ]; [8 p" b0 x
# Q1 }% I# t3 |8 Btvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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4 v5 W$ F; i& b! P$ `公仔箱論壇重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77:88985 V+ M& x! @2 y
# S! g7 r/ R& Z$ ptvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀$ K* i: ^, Y$ k( U$ w5 F% [* w
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞公仔箱論壇1 w' l/ ~) k: z5 c
夜間視力差
; t* K( | q4 O( L! T* \皮膚不好公仔箱論壇+ o5 ^. U0 x3 u' ^% w0 |. r# @
壞牙和牙齦出血
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7 b: `/ G$ \8 N( v0 ?! ctvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
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疲勞
+ J, G4 G& [! m3 n, Z) H% j, p肌無力
. K0 ?0 E# n5 y0 p& Ntvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇& `& e0 L) o! e
消瘦
; ^, _% ^# g! |/ q' P" R公仔箱論壇心臟和消化道症狀
. @( o( N* I8 V: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- R8 s; h- |- l& J. i$ J
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6 m7 s6 v8 _; {, o" w. @1 ?5.39.217.77:8898眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb6 z+ H- {& M/ s; U& F" M' U
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb) e& t3 |: J: m1 q, t: `
口腔粘膜瘺管8 A' J, ]" j% M
皮疹和炎症
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B3：
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頭痛' q+ s, s8 u& w
乏力
: G) J/ z, T' _, w1 }! stvb now,tvbnow,bttvb口臭
' A0 s' ^" s, A焦慮5.39.217.77:88986 w% [5 m- u9 @5 g) m" k
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
6 ^( `; { }1 a3 A) S/ V$ y公仔箱論壇抽筋
3 L" d# m' |/ y- G7 J. i6 Y. c疲勞5.39.217.77:88982 W7 A c) W X' d3 G
心率失常
% C8 w6 c2 j4 s# E: ?嘔吐tvb now,tvbnow,bttvb: Q% d# g# p3 O+ b% S$ \( N# |) R
失眠
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失眠# t. r+ K- Y9 f
皮膚問題
) B" A k; U! k0 q脫髮5.39.217.77:8898: p) Q# G; k+ `( P, x8 ]
抽筋
2 B% L, H) D" n% x4 C2 p體液瀦留
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B12：
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疲勞
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抑鬱，焦慮
# K0 C/ w/ z+ G/ |5.39.217.77:8898食慾不振
: L5 Z# k5 _1 m0 j4 V5 v5.39.217.77:8898口腔炎症5.39.217.77:88981 @5 Z+ Z, l! j! s8 H: P
荷爾蒙失調
% e5 k* u8 l4 {4 o9 U公仔箱論壇
5 e) _9 G# N, f& b+ ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢5 R k- B/ P0 L7 r% c
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇0 r' l3 q' P) h+ L9 v2 _& \! s9 _
關節疼痛、腫大
; P, r: r2 g" H# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良/ }: e5 O! c5 \) |8 m
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb6 }! z1 w8 W3 F; i5 @, A
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇; ^* J0 {: N8 R, e& u7 M
- K5 Z* E% @, ]& i公仔箱論壇骨質疏鬆
9 O8 w$ e# `% g公仔箱論壇軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A* s9 o8 A+ Z# Z% Y/ `
蛀牙
6 b$ v/ |0 {# A3 F f5.39.217.77:8898腎結石
+ z F' P0 `7 K. ]& wtvb now,tvbnow,bttvb肌無力公仔箱論壇5 i0 x6 T9 n4 H8 S
鈣吸收不良
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$ E5 \. r4 I: o; b: ~: \: m5. 維生素E缺乏症
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! o- t! S# Q, s3 Q K1 P1 V3 A貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! Q/ L+ U! f8 d
焦慮
; Z/ f1 s* j; S$ k* q+ z" s A8 j2 j5.39.217.77:8898生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ J( _* H* }! b1 y/ W
反應能力差
/ j) ?. b2 s# M4 f3 e6 \5.39.217.77:8898活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb* y2 Y$ Y6 A4 U
- U9 l$ k0 t& X3 w% c補充維生素，最好吃天然食物1 J# _( o3 [& y* p, X
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:8898/ D* u8 S$ M8 s) B
( `: B6 Z, D8 u5 n公仔箱論壇分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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