本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77:8898- l0 \% k* m! F" q( D" X
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身體缺乏維生素常見症狀
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3 z4 g# n/ |1 t" c5.39.217.77:88981. 嘴角開裂
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. A6 U2 l/ s% U/ g1 X+ l5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇5 D) r7 P* k& R3 c0 C
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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8 E0 f+ G2 x, j- Z重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。6 v1 k( Q) X' P$ C- ^& Q# e
/ v4 d/ r; O7 u0 etvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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0 l6 }+ B8 T% k# Q$ b' e" V+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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& l; i( ?# f6 |+ \( x% }: H公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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2 L# v8 y, t9 k" {, v0 B8 Htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
9 Z' O' O8 t: K$ u/ I7 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: g' Q3 q: h* S$ c
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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# }2 Q$ s" H3 W: B9 B身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 R% b0 c1 J) O: T
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
( C8 d, d+ O- s9 c7 T9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~' N5 U! Q. k8 X" W( _5 B0 g: F
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \1 b* r% c4 I& e k& s8 H9 A5 v
7 E( R3 W9 K7 `5 S K公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇$ A; s% c5 D$ Z4 F+ D3 i" g) p
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。" e/ Q, q" B( \$ U2 d
$ \% Z$ ~- ~, T1 H7 v8 V! ^公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。8 ?4 `1 Z) U9 b/ G6 `
8 O0 V& [0 d+ w, T7 ?/ {$ D+ Y重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。公仔箱論壇" X0 k$ E2 {/ B) Y
. w: t* x" O l v# G5. 腿腳痙攣和疼痛
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; t8 x; J" f, W) F2 D- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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. E# t9 A: g2 Z- v9 t5.39.217.77:8898你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb' z' }4 w0 F3 {! E
5 k6 O# ?3 v0 X; G9 S! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77:88988 Q5 A4 y4 _, s$ J' Y. G
/ }, V7 o+ C/ H. ?6 g; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 h7 y6 }+ t) J" E
7 ^6 l2 s: r4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 維生素A缺乏症
) a: ]- X" n+ |: t; B9 |/ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 S% E' `6 r% d# Y1 V; k
疲勞
; o0 q0 {$ B2 B- g0 ?2 S夜間視力差
8 P- b: y9 X* g( G* p5.39.217.77:8898皮膚不好
% P2 R* L( Z$ M* P: f* o5.39.217.77:8898壞牙和牙齦出血
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% p# |5 ~6 I; X3 Y( `! q公仔箱論壇2. 失眠
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7 n4 K) U% a% I公仔箱論壇疲勞5.39.217.77:8898, v) i, q' ^0 ?8 c
肌無力
+ @+ P3 A) E7 ]0 z抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.77:88989 ^- s1 Q. c9 ^, ]4 y8 \
消瘦) u# D! [; k2 `6 h( i1 t. }
心臟和消化道症狀0 V2 Q5 R( i# V7 F. o0 z8 `
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) t2 n! M1 s$ i# _; M2 z% F1 L
皮膚出油
8 L* j& }3 l& [! @ N: [+ Q8 etvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管公仔箱論壇0 ]6 A- L5 Z# \2 R, {3 s3 o0 o, |
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* j4 S6 Z8 ~; C% x: M/ C4 \
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頭痛
( J2 K" ?9 y* |6 B5.39.217.77:8898乏力
5 O( n. A. I- L3 E7 x5.39.217.77:8898口臭
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) p: T* `( F: n4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱公仔箱論壇& v) J8 _; L/ Z, R1 h' d9 N
抽筋
) E. L6 O1 t2 O2 ]9 g0 B1 S) C/ b' ^tvb now,tvbnow,bttvb疲勞5.39.217.77:8898 C: V1 n# [ }7 A3 r
心率失常
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" I4 W2 _$ I% P) X1 g& `tvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題1 o1 a8 ^* B* o9 ]. b
脫髮
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. e1 v( j* [; z1 A) ?$ ~" G5.39.217.77:8898體液瀦留
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/ [; R6 d; O R3 ~疲勞公仔箱論壇- a N( i7 A+ c K* K5 l9 N
腹瀉
0 |' Y7 L+ J( Z+ R公仔箱論壇抑鬱，焦慮! S4 H3 c, K) C- M2 J" @$ @0 M
食慾不振
, Y1 `# u1 {2 j( l2 l1 `5.39.217.77:8898口腔炎症
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3 G. p* ~) e% p3. 維生素C缺乏症
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- N( l7 o8 b& W! i% R4 c+ Y4 V傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l s' _# u) F# u- y) r' S
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇! V! p- ?" T% k. ?
關節疼痛、腫大5.39.217.77:88984 ^! Y7 ~. i: K m G
消化不良5.39.217.77:8898( g/ k8 k' {. `: |: E) t) Q
貧血和瘀傷5.39.217.77:88984 f( I2 N0 |# c! h7 c2 k
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4. 維生素D缺乏症, L% }6 P6 s; P* q
1 i; ~, Y& L6 h+ Z. N骨質疏鬆
+ _# B! m9 N, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病公仔箱論壇! [' D1 X, u- C+ f
蛀牙
3 e0 b/ t4 h% V6 D) p' l' g3 l: atvb now,tvbnow,bttvb腎結石5.39.217.77:8898/ A$ G2 p K( f7 ?8 K
肌無力
+ y8 l6 _1 B. A8 V公仔箱論壇鈣吸收不良: x. o8 j( E" z- t2 S# d' X/ S
( @2 D4 \4 l! _; |" i STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血公仔箱論壇5 R8 C2 o d, M- n1 f
焦慮
* }! q2 h# ]. u5 N8 C5.39.217.77:8898生育問題
1 y+ K8 i2 a1 V9 J) A: i" wtvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
2 Q5 r. c& \& B7 \1 @5.39.217.77:8898活動和平衡能力差1 s0 s+ Z& ^1 F% w6 W
9 l! D7 J* g- O5.39.217.77:8898補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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2 M; r% a% }, ~/ F5.39.217.77:8898現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. X( y. m- v- ~( L6 H0 g1 J( ]
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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