本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 ( {# p2 U% d6 S6 l E2 C
7 R g/ ^* `6 T: T r1 t. k5.39.217.77:8898身體缺乏維生素常見症狀& ^: h. E" Z8 E
8 R7 _* M, T3 H6 S4 `: x' O' Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂' y; }' m2 A+ K1 C! q
3 y4 N$ V( R$ W: p1 R公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb; Z# y' u0 m7 z; @- g/ y1 G
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。+ F) _ p) T9 m7 Q% a( g
. H+ f! D1 p8 C公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。: @' z* ^, r, G- l
. p3 D; Z# X9 H# X( {1 J* O2. 皮疹和脫髮! T ~* E# O6 Z' S, a- X
公仔箱論壇5 G& c4 R* z6 j; c- D8 T6 |- r
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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6 L7 C! g: h* s% `& o. Itvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。" m% O7 y# q8 l# b9 U9 h" N' W& V% c
& Q% u# D! ~& g3 N+ gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3 K6 [: k8 \- J+ E9 ?5.39.217.77:88983. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 q; A3 T9 |3 u8 E
- ^% G$ d' ?$ o8 M& f2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。
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5 t t* @0 a% H* L* v* @ B" N你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇" u* U, e: C* G) s4 A6 j
5 b0 m2 h# T; T4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb6 |& R5 x7 ]) [3 y7 _
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇- B5 N; X1 o: H
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& O# m; O9 d- j3 O7 x
" u( S1 }) n- y8 V# Z! [你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 {3 r( W; e8 S4 C( z7 g
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb; {8 v% Y3 V4 Z
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
. U M/ f5 t& Y2 q: i/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 E* T# q6 \+ i+ t: I f# Y
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ A Q# C) e3 B1 J M7 w
* b3 t' S9 }* i2 @tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
. {. I- R3 @+ c- ]% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j( ]0 H i3 [. S5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀& h" F' G0 f: y
4 @. S3 V) x" F9 h1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇- t5 m% U- Z4 Z+ ~( m6 E
公仔箱論壇3 K+ Y4 J) o4 [4 z2 ]
疲勞5.39.217.77:88982 |( R! P, {9 l5 q
夜間視力差 L$ R. k0 r+ d* d
皮膚不好8 T% |( P; M9 Z$ \- V, ]
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p) {. N' A4 C" C1 U
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2. 失眠
2 L8 Z% Z. F. z( ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 H3 H7 L: X; ^8 A3 ]
疲勞
4 P3 k. [! ]6 N& X肌無力
3 \) l4 ]3 E% p4 h0 V5 J7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）/ N- b- }6 p7 g! ]# F
消瘦
0 I" y- g& i: g3 i* v' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 K! }, X% g1 l+ s# }
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* Y7 Y7 }, g2 S) Y1 w5.39.217.77:8898眼睛發炎8 P- L" \5 t& _% {& O
皮膚出油
/ M. g7 }% F% g+ D6 n5.39.217.77:8898口腔粘膜瘺管
- r; y& @; |9 j8 I- J. W皮疹和炎症公仔箱論壇' x8 D. |1 g5 |# l5 p! J$ s
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B3：$ i4 S* ]) f# Q( j/ n
公仔箱論壇/ g5 V; T7 H6 _% C: X0 C2 u
頭痛
, D" B: K' ]" h9 b0 X/ N乏力5.39.217.77:8898! y0 |8 c5 k1 Z# S; e* U
口臭公仔箱論壇+ w" E5 X5 w% Z, U+ e
焦慮
: G8 f+ D! n$ A* K, I3 o, Q$ s3 B公仔箱論壇潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb; V3 Q+ G/ {( B( }; k
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腿腳灼熱
/ D: D1 w6 c% {5 ]- x! h抽筋
, ^8 J4 }# {8 b. k6 n公仔箱論壇疲勞1 |5 o1 S5 Q3 _& ~% K( l
心率失常tvb now,tvbnow,bttvb8 x! H7 p+ o5 [# H
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* g* a q8 a
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: F5 O, r" X7 o9 u5 G: J
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0 v+ Z' p3 S# ^; z7 N% _失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ x j$ x1 S" G/ H& o7 Y
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb3 S" k- _' M, q$ Z7 l k8 p/ a
脫髮公仔箱論壇# ]+ o- h( g0 S: m- M1 p4 ?% f; O
抽筋5.39.217.77:88987 v/ Y! c" u/ F
體液瀦留
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B12：5.39.217.77:8898) H. `# `0 h* Z; m4 n# m
% A" `, p& K. l2 H9 `! W疲勞8 P* _3 h/ ~- g1 [* ^$ t
腹瀉
$ V& @ U0 U4 I$ r6 @tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮
4 \4 H0 I. h0 k9 Z# z: S% Y! a5.39.217.77:8898食慾不振
7 x4 c3 }6 `: d4 B$ N4 Z3 t公仔箱論壇口腔炎症
! k0 h/ G% w4 p" L% _0 y荷爾蒙失調9 F+ G' J7 s( k
6 Z& n7 F8 o+ j3 j5 W5.39.217.77:88983. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, l) x& \8 y) S, D
6 m( S/ y0 l8 R- [0 e- J3 [傷口和骨折癒合緩慢8 ~3 {* @6 J( A/ o0 @
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb2 [( b1 i l) |# o" j
關節疼痛、腫大
+ ?) `/ Z8 N/ R7 c* k. j2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
8 K- _, i: |: i' n9 F/ ztvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
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+ k/ X2 T) `6 \tvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症
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: ?- A0 `: a! k公仔箱論壇骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. _. v/ o# v9 c& B" u7 j& R
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb( A+ u& f1 y% c7 y
蛀牙
3 w$ C; n. L+ j. t1 S腎結石公仔箱論壇) N7 w5 W- P3 e
肌無力
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5 @4 @% q, w- a& n8 X {4 `2 a5. 維生素E缺乏症
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+ g6 a' W. p d# K$ ^" R2 s' v9 W貧血公仔箱論壇( l+ @1 d% ?; k% R+ T6 w0 x3 V
焦慮
( u3 O! h( X4 w4 S- ]; F生育問題
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活動和平衡能力差% R2 N1 V: B, d: J- b; `6 \' j, Z
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補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb! K6 F" ^, p$ A9 \. G0 K' ]* |
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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