本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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: p) l9 z' _8 t/ g0 t' K' S/ b& Q: |5.39.217.77:88981. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. v: E7 [% Y* U \
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇 R$ _, ]. k& F0 p: y
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇2 c3 L& f; O( n4 o
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.77:8898' a ?. {/ t! V* O. M9 h T
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。) K: y5 E# y$ w- ^
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。: O; \! |# c, n: B; V5 u# z
5 ]( ^0 _+ ?' u. G1 v4 |公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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3 Z( _- {5 M* y1 Z: ]. F重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。 B2 N! j, j, A
8 `2 E- M% L6 N1 x: h" J9 @4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C& C2 R5 x- A9 \8 n% F6 o* C p
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。5.39.217.77:8898" d, B$ m' x, p
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。% c) c. G, C, S; h$ e+ E
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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9 @0 _7 }7 t$ t$ f$ `% Z% e% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
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* |( {# ?* b$ o% {- |7 q身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。: E c* |& D7 v8 Z
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。0 O* @8 m3 M* I- C
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維生素缺乏症的具體症狀6 g" j2 I7 S4 r5 k" b' Q" E
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞4 S: X. K, L7 G: a7 u! Y
夜間視力差% |2 N( h. _: T5 l5 O" b0 {
皮膚不好
2 r; [' Q1 i2 \ q, m, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血4 d- k8 X" R( I
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2. 失眠
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; m% Y5 v, v0 }) G
肌無力# w. V5 J3 x7 G) k! T# J
抑鬱（或伴有煩躁不安）
% J3 p/ F+ j; M+ e8 v公仔箱論壇消瘦5.39.217.77:88980 \$ Y; E, y A
心臟和消化道症狀
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: k0 Q8 q) O- Z' G" z0 q7 G4 w+ s" r( @眼睛發炎$ `/ [0 u( X8 F [
皮膚出油
) |1 ?- g8 O* }& D# n口腔粘膜瘺管公仔箱論壇+ o, r! Y) z* Y8 I. L' ]) m
皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }( b9 f0 ]% I; M8 @: N i( ?. b1 U
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頭痛
2 H5 b* _$ o8 B! x# F" ?公仔箱論壇乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. r4 J+ m1 U% f
口臭# R9 ~/ Y$ j) h! z9 F( c% J# K
焦慮. s( w$ E. d5 |! F4 Q7 ~. p$ S$ y7 w
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱5.39.217.77:8898& a/ V8 b4 f. l9 u. S8 p& L% R# \
抽筋5.39.217.77:8898* }$ s! ^% F7 v( Y
疲勞
, G8 S2 W+ M7 r+ M9 \( R) A公仔箱論壇心率失常
5 V* K' E2 ~' `- K8 r& m/ s. {tvb now,tvbnow,bttvb嘔吐
5 g6 u: ~, P, z失眠$ Q% K( b3 | ?" t, }$ C
0 A) h+ Z+ @" K% f公仔箱論壇B6：
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失眠
, R; q! k0 Y$ b皮膚問題% R; J( d5 P$ j& X6 X- z& d7 q' @/ w
脫髮1 M7 V, {+ \5 V8 f& ^( T; A
抽筋! I7 B3 l4 {/ m
體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _( f7 c/ k$ k2 F3 l
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B12：
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疲勞5.39.217.77:88983 R: F) d0 S1 A2 E" L) U
腹瀉
8 X' u2 \$ q" v) X. L- o% A, j# H {5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮
! C4 e* ?( c6 V+ |' r0 ~食慾不振
' `1 a: t3 U1 y1 k3 \# itvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症- S1 u; k; j t S( T' }
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb3 }+ }) B0 g( l7 I. n7 h
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傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.77:8898- P& D( l& l. G
鼻子和牙齦出血
% O0 Y: k" W2 U' M X1 ^. c關節疼痛、腫大
- _1 d7 a: V9 I- n& g: i消化不良
- ?' {& C! Q5 K" D6 H5 ]9 ~貧血和瘀傷
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9 ^; J; h2 V& ]. Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇- h! W0 f1 }9 O' m
! j# ?& U( A" ~* u3 m- o6 k6 P/ Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
2 I3 z! P' ?6 \+ B* \軟骨病. z/ d* p( h/ e# s
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb) T/ u, D) ?3 A. D
腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: \2 E( P1 w3 c
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鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |( L8 O% L( Y2 W! q$ w* f
2 i' M7 A% t8 s( [6 `8 V$ d" Ktvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K' U0 a3 s! s- O* I* W
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 Z* a" Y1 @( _; S2 D% o( s0 k
焦慮
8 N0 X7 U/ @' \. F4 U0 p公仔箱論壇生育問題
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活動和平衡能力差3 a5 Y- ?' w; }3 A0 ?
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補充維生素，最好吃天然食物
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+ r5 y+ j- p/ x7 B) p5.39.217.77:8898長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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8 H1 ]# d9 R+ h0 y$ R0 J$ m+ B: e1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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