本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀$ N6 R) O3 V5 q
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇/ M6 B/ h9 I6 }( a
4 W9 V' n* ^" j1 M公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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9 \* @# i8 v6 Z3 htvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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! m( X2 o% N+ h' I7 B& w5 l |3 |2 T' L重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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& r7 ?" `8 ^) S3 Z9 m# _' S5.39.217.77:88982. 皮疹和脫髮公仔箱論壇6 P- P( P( v: u$ ` N- K& X2 q
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。7 v$ u! C" N0 m; B
& ~/ H& R. I* [! d6 e你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.77:8898 z) W! ~. t* x; h; Z
5 X0 h! T) _1 r. @1 |- @) e重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 b2 M$ P4 C9 W' V- O3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& B: B5 _6 _/ h Y5 d) x' Q
/ L4 K3 Q6 l+ @( E身體缺乏維生素A和維生素D。
4 C' C$ _, r9 U) M5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- }- w+ [0 p8 T. h
你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 J7 ~/ L0 f/ H' W" `
. U+ j. C( p* U/ U( b/ G你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。5.39.217.77:8898/ @; d+ s$ _, d7 |/ b- n% V
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
' g; T8 @" [4 _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- J# u9 {7 i5 L/ `1 d( j3 i& s4 B& s
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木+ u% F! o) K% B) {5 g- F2 q
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。+ ~2 ] |: p$ |, G7 r) x
+ D1 d1 u4 N% ]( b) m5.39.217.77:8898你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P, Z; u L7 n) r/ b) X
3 G% m& H* `! r/ x$ ]* t8 Ztvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb7 y6 B# X% E1 j2 g6 ~( f% ^% ^1 f$ _
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 {+ I, O. i6 p3 e" V
. |2 W2 C/ I( _2 t6 Q X2 S! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。公仔箱論壇2 {! E5 D8 A) j/ i! J* U
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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; V1 f( ^* r$ v7 }9 S3 d, z+ q5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀! H8 U% j, [* c7 B3 v
1 D" [" ?. d) f& P# s1 G, a$ n, b1. 維生素A缺乏症
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: k. _, `% H6 F7 \. g# }疲勞
" l' O3 n, P7 U) U8 q* T! w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb- l }/ M% P5 Q' Z# J
皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D6 m- a% D: k$ o* ^
壞牙和牙齦出血
# L0 J! M9 g* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 R1 V* v W# K0 s, R. O
2. 失眠
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+ A* x: n* S% r" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
* l2 v9 K, _- p公仔箱論壇肌無力
! M0 z+ F* ^* w) m9 [( ^5 M' p8 ptvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 t a/ O' r& X5 ]9 w/ B* M& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消瘦
% q8 a# ?, l# n* e5 n" Y( Wtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀" v4 }( I& R" }8 F6 K: W
公仔箱論壇3 o2 L2 j" {8 `! X7 d* W' X/ ?( I, w
B2：
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眼睛發炎4 n7 c9 i" @( @- e0 _9 h% ~
皮膚出油
, T2 J8 m4 }9 A0 c, p7 ?tvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
1 `- S1 t" A$ ltvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症
* N9 ]0 r1 g# x* T+ }2 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o" p" d" C3 [- z
B3：
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) P. ^ {/ G/ b: l' `頭痛
% R, W4 j; I3 z; |' T% }9 u, M3 Atvb now,tvbnow,bttvb乏力
! T F2 Y2 r( S# o口臭
4 n" h, e0 O2 H# m8 x0 H) a( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
, ^7 |8 T. s0 j0 g& D: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb2 v, ^, z& q4 y
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. J: Q" ?/ `/ f; O; o( [) c/ }8 e! Q9 `腿腳灼熱8 m! v6 p6 c# f: a5 D
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m: Z) l+ K, K
疲勞
+ D% ~" [* B2 e8 |/ d( H$ U& N$ Z' Qtvb now,tvbnow,bttvb心率失常tvb now,tvbnow,bttvb. p8 A1 u1 {7 m8 g/ Z/ X
嘔吐
6 o( ?0 Q% V) T% \3 A5.39.217.77:8898失眠; m. f0 L7 G4 K
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B6：
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失眠公仔箱論壇: `* B2 M0 X# M8 K
皮膚問題
" j) K; V( s5 z4 M4 ~脫髮5.39.217.77:8898# H0 q* a3 k0 T2 \% E% ?
抽筋5.39.217.77:88980 G& o; i3 {+ W# O# ^
體液瀦留
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B12：9 H! P4 z# K" n. O) @: z. P! I
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疲勞1 A6 S. a. g: @5 ?8 j8 r
腹瀉
" i5 E2 n" g/ U5.39.217.77:8898抑鬱，焦慮
0 x+ \6 C* B1 a+ e( `4 J& ltvb now,tvbnow,bttvb食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( f6 Z" X& l: A/ X7 R; p
口腔炎症
# j7 f X: s3 e" m- y% r- i# n v" g. b荷爾蒙失調
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) |/ @5 O: G, a9 a6 \; U. N3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:8898: X: y, W) o$ `6 L& A+ G3 k% D3 w
5 n6 D6 n* c1 s% m4 n5.39.217.77:8898傷口和骨折癒合緩慢
) y5 f4 o% J$ r* C% h鼻子和牙齦出血
2 F6 H$ P2 A3 O; \: utvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大5.39.217.77:8898# L" n8 n$ s. |( s/ p d! q
消化不良公仔箱論壇# M' m d. `4 z) P8 |: O1 ]
貧血和瘀傷
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3 s+ a. m& O) S' N4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb" b s/ Q: ?) l7 G1 w$ [7 h; b; Q
軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb. ?4 P1 Z, D% ]% H+ P
蛀牙) C5 f/ ^1 S4 F( \- s& |4 m9 U
腎結石
6 _9 Y# d$ x6 z6 G! O2 p. J+ t8 d5.39.217.77:8898肌無力
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5. 維生素E缺乏症
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) D1 ?8 ^- ~6 S2 `* _5.39.217.77:8898貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r1 }% v! \: e3 {" P9 } S8 h+ D
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! M) V& p' W, r7 N
生育問題
' N) `9 [+ M5 k# T- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差5.39.217.77:8898% d! _; d4 v. v1 _' H2 V9 o( V M- m
活動和平衡能力差
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3 A4 w7 Z. m* U; G! h/ l" k) A2 w) c補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇/ ~$ l) V# b: C
3 Y) G) W4 b& F- Y3 q4 z1 N+ J5.39.217.77:8898長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。: s1 Y3 }' n7 R. x3 h
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
9 T2 ~3 }; J4 \/ K0 N1 I8 c3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H$ O. h- U$ W2 Z1 U- i6 z分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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