本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.77:8898+ e" g2 F6 X! Y w; u4 }" @
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身體缺乏維生素常見症狀
, M. g6 Y) o# [. M$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# f9 \. s3 k7 ~9 f
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb; i3 P2 }4 X" V' A, h& N
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:8898) P7 R" V" i8 w, B
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。公仔箱論壇/ } K9 y; N0 W) u- @
& u9 k) L8 z- o# x9 R1 u& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb) B& q8 P* ]) b3 L
u: O. B! Z, n5.39.217.77:8898身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇. d: E9 o8 M7 ?9 p5 v+ |5 Z6 W1 s. `
: {) e$ p+ ^7 k+ Y2 N `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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6 |% P% b2 i9 U公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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: c8 ` O- C' y( l, J8 Z) m5.39.217.77:8898身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。9 q2 ^+ }& ~: Y& E5 q& p
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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9 Y9 d: e) `) J/ E( [ gtvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
, v q- D3 `% S' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) a6 F% c& z, o3 G
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木! ?) J; ^7 B# J _2 M
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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4 m) K+ n- Q/ M8 C2 O5.39.217.77:8898你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇" }9 R( t" }6 H$ o% T( \# \
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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% x. a' i( K1 v3 i公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) w# g, y* S+ B \9 [8 P
/ C, r' q- q0 o3 t- ^. d xtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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1 w7 p7 ^, o+ ` a你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.77:8898, x, W* Y+ b' ?6 ]2 v
. `3 d9 _8 E J) c* Ntvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。9 ]; [# h7 y6 i. w
+ C% q& ^3 r& E+ k- P5.39.217.77:8898維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y7 B. v) O1 l; D. I
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1. 維生素A缺乏症公仔箱論壇/ l; `/ `1 y8 A% n! i
- O& d1 k# A3 @: E9 d5.39.217.77:8898疲勞; d% Q9 i7 z) g5 e3 `
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb; K! |: Q2 `8 ~ b" c1 `5 }/ W
皮膚不好
/ D( ?. `# p. }! N' a1 F* _公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
2 I' G( T' o7 v+ S9 _2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
m5 H l2 }) U$ f+ P$ g1 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb# K8 h8 W% O4 g/ K% J* Q0 ^8 |
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疲勞0 M) X- I; w/ n9 P* @
肌無力
}, z2 C3 p4 L公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
0 _; J7 u8 {( A5 ]消瘦
6 c$ U; G; ?7 a8 Z2 J1 b公仔箱論壇心臟和消化道症狀
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3 |; T+ t8 S( s) n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( @3 c) V4 Y2 I3 \* o
眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb) y/ m+ a) \! N- p6 U, M, I
皮膚出油
/ \$ t) ?% p0 p: S( d口腔粘膜瘺管
# {* J# w4 p* X% f7 Q, }- z: T$ |皮疹和炎症
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$ m* ?# Y" q& Y2 h1 J& I公仔箱論壇頭痛( W5 j* e$ A+ b: I" A4 v' X
乏力tvb now,tvbnow,bttvb' l% [+ u! P0 q1 H8 r
口臭
2 q" Q8 W! R0 q焦慮tvb now,tvbnow,bttvb! j0 ^+ P1 @* e% u
潰瘍，腸道問題，食慾不振
$ Z" J* Z: }; e8 e: A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F, f6 x: P/ X: F# A5 a2 [
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腿腳灼熱
4 N0 w [& M3 v% |8 O公仔箱論壇抽筋5.39.217.77:88987 R; {0 x6 ]5 r3 l/ G6 R5 C8 [3 C
疲勞5.39.217.77:88982 \% C2 ?# g0 c# b6 r9 z% u$ Y/ j
心率失常5.39.217.77:8898( M4 [# I$ @$ k' B0 N
嘔吐
- U* X" M4 u8 p9 atvb now,tvbnow,bttvb失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 j! [7 r" k/ G+ i
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失眠
1 t9 F; ]* X- G6 E; v% T+ X公仔箱論壇皮膚問題
* \ s8 `+ P' W: R6 u8 X脫髮
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疲勞
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抑鬱，焦慮5.39.217.77:88985 l4 X" f% T. {: z; E9 ]& Y
食慾不振
1 d5 k2 p7 a0 t1 N" ]. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
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3. 維生素C缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb) m& M1 J4 C6 L# y, d
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傷口和骨折癒合緩慢
6 j+ }+ t8 Q% g# F0 A' F& t. G7 U. Etvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血' C: U) P; U: {
關節疼痛、腫大
# i7 U S1 }) k# l) W* J Ytvb now,tvbnow,bttvb消化不良公仔箱論壇) K+ o+ O! o& F" k+ ]
貧血和瘀傷5.39.217.77:8898* d+ X" ^5 R9 n% o. o% a, w6 m- T
& Z5 k' q. I2 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb. w4 _5 U, G6 z) \; g
9 d+ l4 q+ R3 R7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆/ C5 V9 I( }/ A# B/ w) m k( F
軟骨病
% m7 @ _/ l9 e n蛀牙' u, s4 }8 {1 b* k" m
腎結石- H" H4 [. T3 K9 u- ^3 T) D2 j
肌無力
# t) P. f3 o+ I% o$ a- _" V `鈣吸收不良! G6 k; {7 }. G. N1 p: [* f
2 \" ~! Q+ D# A4 D0 M0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
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貧血
( l7 d x2 M" u" K7 F公仔箱論壇焦慮
$ ~" i& s6 M9 p9 Q5 z& J! W生育問題
! \0 a1 @. N7 I+ \( T. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反應能力差
: ?0 N+ s' v6 R. P, s3 p- V# H活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n6 T" I. W9 ]: l, B0 Y
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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