本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂& X2 f R6 v \1 u
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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: d9 Q9 Y1 ^; Q5 r r. G重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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) Y5 w$ F) u6 w/ }2. 皮疹和脫髮
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/ E3 t4 W9 |; W& L! w" T身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb" ~" ?) `% d9 d4 s$ _ q
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb0 q, W' O6 r( U& f
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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+ @$ q( a+ B1 i; R' x( q公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。) g& B) Q, e" ^- Z
) _% G9 q0 T v \1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。3 n: C$ h8 ^- e3 T' X2 _. A( P% Y
. ~0 I$ h, K- W7 v. t5 w9 g4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
* g' D& t9 ~; I+ X0 z# c3 K% V6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q: W) A g3 f3 h: B! S3 X3 \
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb% s; F, C* _) [: K/ p# v, a; S! U
3 c2 l; {$ \. j% k: p2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇2 t; M2 f; l% h- w% W/ d
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: `9 H4 ?0 p: _# a$ }$ S
! }) F5 Y% k* n- F# \tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^& X c# }, |1 N3 K/ @7 p6 W
- g& J1 z8 c$ ~重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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( h! a: A" A0 i4 u6 k% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
1 L3 D# t2 h/ w/ p2 X$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f; Q2 S% r* g c0 ^9 C疲勞
/ }4 ?: j" L$ [5 I6 K5 utvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差公仔箱論壇/ u6 x( i# S: [& _5 s$ V3 F$ }6 u. X
皮膚不好
9 |, X0 c$ r& a/ ^( e壞牙和牙齦出血
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) K# l/ I" ]- P# V* F$ O* D2. 失眠
5 l* K3 X% o6 M& U公仔箱論壇( m" w, y( ~; c0 ^' q& w# x0 k; }
疲勞
- R; ]; V. R6 ~- u公仔箱論壇肌無力tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 r" y; U6 p9 N
抑鬱（或伴有煩躁不安）- @4 E$ h S- W5 X& {4 z4 \
消瘦
' ]. B( W) H; i/ _& g7 u公仔箱論壇心臟和消化道症狀. {1 [+ M/ B9 Q8 i7 e5 f1 C* M4 L
1 J' K7 W, a* R' i1 {: N9 ~* V2 Y) f) VB2：tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ h3 q7 C4 j7 L4 }0 J0 h) \
5 R" @0 z- h5 E2 j7 g% G眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb2 a: M; ~9 C- Z! I$ r; u! x! L
皮膚出油 k4 K: I. |# [% |, _. M& ]: r
口腔粘膜瘺管
, o t( S8 S& j- j; B! A* N公仔箱論壇皮疹和炎症5.39.217.77:8898' B& D5 w2 R$ x8 ?* G, X
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; H d q9 ^7 K7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
/ ]) m0 t* r' |乏力
! u4 E2 [5 \) h6 g: u6 l5.39.217.77:8898口臭
8 a9 B% E) p' q# p. e3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
% _0 }4 i7 ]% ~% R; S& W5.39.217.77:8898潰瘍，腸道問題，食慾不振公仔箱論壇* Z2 X. Z6 ]* t0 E
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! Q- d$ a! q0 ktvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱5.39.217.77:8898% y( P: n+ u8 e3 Z9 i
抽筋tvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 A$ f; C, r1 ^1 S" }5 Q. W) x
疲勞
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嘔吐
5 S- V% V0 [9 H, A/ b! h3 K公仔箱論壇失眠tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 j- y# I' O" j" S# [6 j
- K* c9 y5 L& f4 ctvb now,tvbnow,bttvbB6：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# D" y* g. B' v, k, p3 U/ N
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失眠
" A# {& A U* Q( C* E& n% w0 v公仔箱論壇皮膚問題
0 `6 v6 D# n3 a# k: I7 ?脫髮tvb now,tvbnow,bttvb' T* d# B' ~) A: K& a
抽筋公仔箱論壇' O- H( b; s: U l* F6 Q% U* j$ n6 v& J
體液瀦留 f" S4 l6 K8 l
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疲勞公仔箱論壇; x* |" U4 I" G
腹瀉
G- Q2 O/ e/ t$ R% r& f1 t抑鬱，焦慮
/ o& ~7 d5 j+ u, y食慾不振5.39.217.77:8898# Z- X/ z" ]' m. _3 p3 q" l+ ~' }- O, _
口腔炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, s9 N1 ^0 O: ^. H) t* U7 o
荷爾蒙失調公仔箱論壇+ ~, v/ q8 j d% y% Y7 f3 u
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3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:8898# D3 E }4 a) [/ k" {4 f
1 u! t) J Q8 \# t5 p傷口和骨折癒合緩慢- D# H1 i4 P' C# z# Z8 R9 S
鼻子和牙齦出血公仔箱論壇2 f& [% {$ d% I# Z
關節疼痛、腫大公仔箱論壇) z4 u0 N" _1 r
消化不良5.39.217.77:88985 U! C1 M( B7 B% o+ Q
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症2 T: C6 e3 [! e. a" p; C7 i& ^; w2 m
! u) c5 R. `- {" `5.39.217.77:8898骨質疏鬆
' M, x" ?& L# m v5.39.217.77:8898軟骨病
c* [: c8 a( e3 {) T3 Itvb now,tvbnow,bttvb蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |6 i6 e* W) C5 ?5 h* |8 v" i n
腎結石! ]$ X8 J N9 K Y, r! t
肌無力
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇$ A8 E* y+ s% m. ?. b3 Y7 w, b/ X
7 N; n: S2 e4 G5 g4 D4 W1 N貧血
- z! K) I, C9 }5 V8 D- btvb now,tvbnow,bttvb焦慮
7 _' ^0 C, y7 E& k+ A4 B0 j2 n/ x生育問題公仔箱論壇4 d+ f; B; v$ n" r7 T1 u
反應能力差
C, m6 f$ E7 ]' V( S2 C活動和平衡能力差
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4 y0 B# W2 V, |, d. wtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物/ {" p# I% Z3 G1 F! [& A: N! l- P
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。5.39.217.77:8898! k, h2 W6 I& x
9 t* p( [1 M! t- r5 |; s j% X9 I. h現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.77:88983 N4 R; [2 U! b. e$ k+ U
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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