本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
8 O: a$ @4 r% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I _! A. X9 R; Q7 L
身體缺乏維生素常見症狀
5 Q$ h0 ?; L- A7 l# A0 Y j公仔箱論壇# q6 E ?* Q7 W
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 i# I* ]- W8 H8 L0 G
6 F( i& O/ c. R- S) y; l8 A身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。公仔箱論壇- f# X8 k7 |* x6 Q" t
公仔箱論壇+ ~4 |8 P. e: R! E. B# P
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。5.39.217.77:8898) [4 X1 r' W- b! I4 q1 O! z
- x, M7 X" m# G2 Ktvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5.39.217.77:88980 t" d/ K0 e1 j+ Y1 h- H; D
公仔箱論壇( {( p7 _0 O- ^
2. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb& v; @& z) o- b! j. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 @% B6 ~. ?* ~2 Y
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C+ Z( e+ q$ p3 c
# Q9 V) P: X# [你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇# i( P( k. q+ }- y
tvb now,tvbnow,bttvb) M$ E. o2 r' n2 }- G
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
4 u# b# \& w. i& g; Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% J' e; ]" F: M( d2 F( W( g
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.77:8898) L0 Z* T$ n8 _. W$ l) q
tvb now,tvbnow,bttvb" c* K. C+ k* b6 U2 U: ?) G" b
身體缺乏維生素A和維生素D。
4 G! e! q8 K( g8 Q6 c' @' \# M5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 l: D. f5 H5 I6 |0 I" R
你應該少吃飽和和反式脂肪。
0 M& ?. c) u, k; p1 r2 b9 j+ \( P
+ f" M; s- N9 ?" K公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
+ O# \2 [# x0 Z5.39.217.77:8898$ d8 v0 x2 @, S ^
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
: P8 W. X0 I: O1 n* r# e2 u% i2 N, y7 H% J
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
" z; k" _, ?7 ~5.39.217.77:8898
* H+ | w! O- v, j0 _- O ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
. ?9 O6 X9 {- i8 j% c' b' t, W
% |8 Q; h4 C: L- x% \公仔箱論壇你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。- C7 D" V" x& P4 E
5.39.217.77:8898" N5 \/ s$ C" [( M8 d9 l" b6 y
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
: A& |& o2 c/ Q5 o0 k5 M) K. C公仔箱論壇) s. O3 r! Y* }' l
5. 腿腳痙攣和疼痛
5 k" d5 c$ X; x5 R( J7 vtvb now,tvbnow,bttvb+ c6 @8 A; z' ~; f" d" n; `) S" ~
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。4 I. k1 b0 `& P$ E6 _$ t& O
' h, {/ p E2 I& v2 Y8 ` g* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M1 B& r; r) L0 A, ]* l# S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R* w) E R3 C# `2 ~9 j$ R
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
# [! |9 v$ @0 N7 [* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w# W' g; I' L! Z+ f+ r7 ] [維生素缺乏症的具體症狀' P. B' z8 H4 v) a
+ g6 c, X q, f8 h! L
1. 維生素A缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb( K( {# M% g5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 |: b5 `- A3 Q5 {5 n; S% f
疲勞
& ~+ D8 n0 f7 F" a( Q5.39.217.77:8898夜間視力差公仔箱論壇9 P: r0 v) |8 f- {. z% B) d
皮膚不好
1 b1 T \: d9 t公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
, ^% q+ O: [8 l3 W7 E
3 ]6 ~7 M2 N/ M' \; N A9 a$ j7 ]2. 失眠
! C: Z$ Q1 a$ r8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^/ J3 B6 L9 H: Xtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
+ W+ Q2 y2 @8 Q( s5 L, atvb now,tvbnow,bttvb肌無力
% O! n% t" x7 n! y. l$ i# D抑鬱（或伴有煩躁不安）! m# D: N) p- _6 X2 v& U2 \4 j
消瘦
: I$ [. U- {# ]+ r6 U# I+ [心臟和消化道症狀
. ?- N; n# `# x+ v/ ~( o7 \公仔箱論壇
+ s' ?( m0 E9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：
7 h* x1 k3 l5 w4 U0 q% V. R3 i公仔箱論壇6 T+ o/ X2 g% w; g; Q4 K; y
眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' {" B6 J. a
皮膚出油. |* c# ~2 P. U
口腔粘膜瘺管
0 w9 O! P) }) J' ]+ W5.39.217.77:8898皮疹和炎症7 ^+ u7 _# h6 A& g
公仔箱論壇* |5 t: @" d' d, v' k
B3：
: k2 e' c3 T8 J0 _tvb now,tvbnow,bttvb
2 l! _! f) B& u# C5.39.217.77:8898頭痛5 t$ p1 _0 Q3 r' \
乏力
' ^, K- U; O, J2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭! f6 Y; w* P# F s- r( D/ d3 R
焦慮
' e T2 m: ?, D, w潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb3 n2 c# a# ^% }: l1 v3 Q3 q, G7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C+ ?# B. J1 X3 t
B5：
+ b" |* b& s+ j# X* \( O( }! N- e3 I3 T! Q- r/ }) a
腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 L7 d5 N2 E# m0 ~9 F
抽筋
; Z' N8 H* N. Y0 b, F; D, E# ttvb now,tvbnow,bttvb疲勞
Q }$ U: F% x0 r) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
, C+ V4 ?8 f3 x/ X8 q3 v( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐5.39.217.77:8898+ F; ?5 g$ l( h8 X4 \7 B
失眠
- c8 J9 h/ ]+ Y7 l5 d" j( L! ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, r! d1 S2 M$ V& H
B6：9 g/ E. }2 \, H) l# W% E
) l/ B$ q( D' l6 u4 g失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. S, O# c& k3 ~1 s
皮膚問題
* Q7 F+ d: F+ ~7 @# x公仔箱論壇脫髮+ z `. k- g9 h1 `
抽筋公仔箱論壇& W9 ]1 `- @ I& ?, w
體液瀦留
% A' K; i7 j0 M; ]- h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 ~2 O, W5 h& n
B12：5.39.217.77:8898+ j) x2 R* p& h; L8 Z! Q
5.39.217.77:8898* p3 S X/ T% ~1 M2 b
疲勞
- {6 Z! o8 c% Q4 D P5.39.217.77:8898腹瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L! A0 j! h4 {" |0 m$ p6 U
抑鬱，焦慮" r0 J& Y9 D2 [, }3 R# {5 j0 @/ q
食慾不振! X- ]3 T$ l# f( l4 A! _# Z
口腔炎症5.39.217.77:8898' D' N! h6 u3 A* K* y% |
荷爾蒙失調
' K3 J% M0 \- l' O( ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ K/ X0 i9 w; @, B
3. 維生素C缺乏症5.39.217.77:88987 c9 p+ I8 f" x) B3 S# u
5.39.217.77:8898$ Y3 c9 J# |2 q% Z2 F" c
傷口和骨折癒合緩慢% h6 J* T: Q1 N8 [
鼻子和牙齦出血5.39.217.77:8898& O' o4 i. J# b; F$ d
關節疼痛、腫大
# Q# Y; U. I6 F4 @- A* }6 ?! e( S6 F消化不良
9 K! w& K3 X% ~0 o( n7 ]tvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷+ x# c2 K5 \1 K4 q/ b( y
- _ X) X3 ~& ^! O- O4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: u1 h. `' a$ s
0 Z* S1 y8 w: B
骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b5 o5 V" i& e2 Q F. w9 f
軟骨病9 v6 B! n2 F% Y' c2 |
蛀牙公仔箱論壇+ q. ]( e$ w% b8 A X3 @: E7 r
腎結石
; `% N9 S8 L! A' N( c- `3 A* R1 b; E肌無力
3 q4 d( Z/ G* S) N; C& ]鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~+ D, W% O$ E2 g
+ z n! p: y# S9 c* T( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症
. o7 i3 ~+ g0 |$ {3 D5 etvb now,tvbnow,bttvb
O3 ^2 C8 S- R! g5 v5.39.217.77:8898貧血tvb now,tvbnow,bttvb, g& c0 w1 D- {5 ? b5 B
焦慮
! f8 A6 E: N- z8 |公仔箱論壇生育問題
0 i& f& b9 _6 w9 n& z9 T反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ W( i, e! N/ u4 t; d
活動和平衡能力差5.39.217.77:88981 T. h6 w# @6 e' K1 e J; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ u* U) }8 [
補充維生素，最好吃天然食物
* h) k$ n, r. Q9 y# }5.39.217.77:8898- j1 A! O$ [1 y2 a- ^
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
i' q' [/ B+ Z; {7 h; C. C' d5.39.217.77:8898
# k& V0 Z: v; r. J! H: k6 d公仔箱論壇現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 b3 A( `! B2 d% R1 {+ {
# V# q' Q, O \5 |3 q) x/ n( i5.39.217.77:8898分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
| 
