本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 + u6 y2 r P6 d3 M$ l' m
$ S } {8 C6 M5 f' c# s身體缺乏維生素常見症狀
* I/ M& f1 R0 t3 T, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; ~( L: b3 l- ^
1. 嘴角開裂
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9 h0 D# ]% D' r% P+ h) {( \' [$ l: I身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ k" W v( l, @$ J
# [: g0 h1 T8 t, |公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
2 G7 M8 t5 Z' ^% M; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e, d [" @- [$ n4 o5.39.217.77:8898重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。5 N0 [% z/ ^% Z7 k
( C' b4 [$ m# s- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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" C$ X `0 u' ?公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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& A7 g, P0 l$ L$ w5.39.217.77:8898你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇, F! E! w4 a6 c. E: i& }
2 {5 O8 s) g8 H) \5.39.217.77:8898重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
- L9 }4 p+ z- {. n: D6 w& Y4 r' v. W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 h' i# K1 ]
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。" Z- {5 d5 B: E8 {% h
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你應該少吃飽和和反式脂肪。# ]! }, q5 X- f7 Z- F7 T9 A! u) h# [
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇1 ~3 e4 k6 E( L+ K1 L
) l# l/ T" u, i C% D7 v/ C% s* z) ^公仔箱論壇重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
# i3 I5 P: }6 \/ A4 f公仔箱論壇
* U. O3 r! Q% D0 r6 Y; L1 O6 a4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
9 a* W, O4 ^: o1 l( ]4 M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D& u' O+ Y. g) U) {9 C身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" _4 `- g, c" v. Q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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0 r" x7 A+ a% l0 T5.39.217.77:8898重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。5.39.217.77:8898' f# z1 \+ Z0 N1 y0 E( Q" h8 o
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5. 腿腳痙攣和疼痛
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1 r2 Q: ?" }+ o# F% G, W5.39.217.77:8898身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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# @: G$ x( j* S. n( y你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。5.39.217.77:88983 z" l& l; D& X: m- |( q
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.77:88981 T* a+ P: U1 b0 _
" r2 l4 J. o! Q* R' J: q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀5.39.217.77:88983 s( `/ ?4 A: y
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1. 維生素A缺乏症
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/ }% t7 W" Q+ `- O3 H0 @疲勞5.39.217.77:88980 ~2 u: i/ }7 {& `- B
夜間視力差
9 y' c) Y, ]- O5 {7 n1 Z4 i$ ptvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
% n5 r# V8 z2 K! E$ r3 q j+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
# I% h% _& N$ B( |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Q5 K6 e" A/ q" U3 v, e$ R; S V
2. 失眠) C! q. g8 d8 `9 t$ v
" R2 F, n' z, g# V) g" xtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
6 i# ]5 P0 h% p* g2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力
! f7 T8 D m' |/ E& Y9 R公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 e* e$ ?+ n- ~: W# A5.39.217.77:8898消瘦
* o6 b+ X1 V7 K9 v o! l8 R% I }( K+ W% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀, y+ @( _( Q D2 Q, U0 ~; y
$ u Z8 w8 [, k# X! ^% A! h7 q公仔箱論壇B2：公仔箱論壇) F+ v4 z# a3 Y5 u; t! Y
5.39.217.77:8898* g# Y& q& `6 Z$ y
眼睛發炎
( ?% w% P: k7 T" \4 _' q公仔箱論壇皮膚出油
* j2 e6 k0 |/ utvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管公仔箱論壇3 h' _ K6 d0 U: j/ r s. I
皮疹和炎症
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4 b3 n# l$ e( f7 e4 A- C: M" g- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：公仔箱論壇) \2 ?7 j* c% M* V5 ?- G
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頭痛
; i3 m9 m( u7 j4 n$ ^8 O; n% ftvb now,tvbnow,bttvb乏力
7 x, j' M& N( E5 G1 c9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ O" g8 T" |9 q& B% Q1 c; p
焦慮
( @6 Z; f$ b, O9 `; L) `" p @( I潰瘍，腸道問題，食慾不振5.39.217.77:8898+ H) L( F: |9 d% h& P0 e4 w7 e8 X
; T: s- R" e k3 P# j. @6 k% X% j1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B5：
`% \ R) Q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H8 M4 K8 T3 P u9 p1 {
腿腳灼熱5.39.217.77:88981 R3 [1 c- d/ [
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- h0 k/ i8 ], w4 F, h$ M' u/ Z
疲勞5.39.217.77:8898* f6 t# H% h% H
心率失常5.39.217.77:8898! Q- \& ^ I: `; w" F7 ?9 J
嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' f( L. l' q5 Q( ^# T, b" p
失眠
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失眠5 V) j" i2 J3 P- I- C
皮膚問題公仔箱論壇5 O! j; t% M6 H! L' h
脫髮
, y3 ~( f( s2 ?5.39.217.77:8898抽筋
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! j. F7 L' Y9 `9 y( T1 `5.39.217.77:8898B12：tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 Q \: \. N( E q& U
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疲勞
) V! g# A& U2 V# T2 g2 P' G7 j/ }0 H腹瀉
0 u& h- C5 Z& x: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
! I$ ^) U, s8 v5 [公仔箱論壇食慾不振$ P8 L, _5 e( ]5 T$ Y% d
口腔炎症
" [/ K5 ^. G+ c& q+ }荷爾蒙失調& w* Z* q: U8 \9 h, Y: j
- z. ?9 ~! w2 y1 A [4 U3. 維生素C缺乏症
- J$ d) Z8 p/ u$ _# C3 S# z {8 w2 `5 p; k- U+ E! }
傷口和骨折癒合緩慢1 U( v* n% s& S+ \4 c
鼻子和牙齦出血
4 T9 s- W; D; K4 a- jtvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
& _+ z/ A5 ~: g消化不良tvb now,tvbnow,bttvb# ]) Z# \+ R/ w& u$ e0 M5 Q0 _) s* e
貧血和瘀傷( J" r# i6 V( @! I. h8 D
5 U8 g2 C3 ~' o- b. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇0 [7 Z' F0 P* t7 c
. G/ u4 P% W# Y P# w+ d& C骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [* Q& o" K1 t! s& I
軟骨病
4 q6 f" z# I _# C' K/ T( }8 v蛀牙
) u! [. q/ ^( S. Y" {0 J' _公仔箱論壇腎結石tvb now,tvbnow,bttvb* _) y3 T+ t# t+ B9 X7 j3 c
肌無力$ k2 U0 w: y- F- J/ b1 y
鈣吸收不良
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, T. W% z; J- m S+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症- o0 ]+ }% d# K5 [0 y: Y
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貧血
* P0 [" \# o0 l焦慮5.39.217.77:8898/ C/ M* f1 r: e
生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% W* k3 H. B. M4 A
反應能力差
2 a. N2 A7 w# N5 n$ L活動和平衡能力差5.39.217.77:8898+ ~( j, F; w( V
! {' O# [1 q) V, t( o公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物3 D% ^1 A+ M! m' z, E/ H- {
/ j2 H' }- l6 H4 w6 |( \長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。* d$ N% _! o; P4 a' K
X+ T. l& l; i& [- _/ ~4 Z/ H4 q& Q% \現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j2 e0 l" f" O3 _5 ~
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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