提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...( K' w G! h. f4 R7 l4 V
* Q( a1 i4 Z4 K0 itvb now,tvbnow,bttvb提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
- x; t. V0 }3 l: F1 x0 ?4 Y+ H+ b公仔箱論壇
4 p/ L4 N \9 F! o4 q0 stvb now,tvbnow,bttvb
8 j8 t! E) @ l9 g5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 X( g& J5 m* o6 W G
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" w7 s% S; K
5.39.217.77:8898# Q5 ^# n* _& W! y* \9 g
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
# Z& I7 b& B- B7 G8 r; T+ `# ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 s1 C# h! y2 q
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。公仔箱論壇# J! d! |3 l% S# n
+ n( F! K( D" ZB群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
E3 \. c: x: y9 N+ y
5 y; o1 M4 ]2 G, j至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：tvb now,tvbnow,bttvb) | Y( f$ ]7 s5 I0 c+ m1 a3 I
9 H# V1 m9 n* V+ n
& x% V' ^9 ^2 i* x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。tvb now,tvbnow,bttvb( I; C! }: S! `/ B6 Z
* z+ [- I, M5 q) sQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？5 X/ I+ M9 F" a' `
* D7 p% Z: t6 \9 s公仔箱論壇因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
1 c" [8 t2 i+ h; o+ {" f- R5.39.217.77:8898公仔箱論壇 Y* U* w& z" j- W; M5 a9 z+ K
Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個% k, _. A2 O$ b# C) f$ O! G
f$ X' g% K% b: k8 q* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。公仔箱論壇% }5 N9 ]$ x5 d- B: F5 V0 D
# O! J/ j$ V S+ q) VQ3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
8 d7 T, u) X, z2 ^) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h3 B4 T: a* R' P) k馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。5.39.217.77:8898+ R% V" C- T( X) t% c0 V+ Z
! G! O$ l# c/ {6 b- q8 z) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？3 U2 C4 {& z: n. w6 N
8 e, j, _# t6 \6 W
一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。
% z' _4 \" D8 ~8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% X( J" {9 D4 |' L" ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 o& h0 Z4 M3 j0 c- k- D( T1 @7 @5 i
想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。1 M. y8 w1 L1 \: S4 j/ q
. s5 `% R, @1 i8 v; oQ5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？公仔箱論壇4 l: V+ t d4 ~. F$ f5 U. }
, F' Y0 d6 \. K, O9 B% G
馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。
$ C4 s4 R9 B w8 ]$ Y' l5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 D+ e* b0 u2 G, K4 I! O: X4 | ~& ?
【藥師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb8 B' z" Q9 `$ X% R! d( V W
: R% t( S5 _1 C. i公仔箱論壇馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' k8 F: _# q6 v/ h! m& _# }, l2 _$ d
tvb now,tvbnow,bttvb$ V. d: e# k( {2 R/ r
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
