春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。8 t. {" ~9 o' G
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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7 z! j& H$ W& Q; b( h/ L公仔箱論壇【這樣做】多吃紅綠食材
" g" H: l: d2 b3 J" A) P V公仔箱論壇由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 2 r. c5 q0 x$ t, F! v0 o% P
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. g# D: Q, A4 i& h/ G( g/ @! N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整作息護肝1 F1 s, a5 @/ N {/ h1 E4 G
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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* I+ B$ D/ ^; s$ O8 y5.39.217.77:8898保持心情愉悅
% g: V. \3 P1 x$ Y2 E/ {公仔箱論壇田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 # y" g2 B% t* q- E( c7 C9 b
' \2 j# t& b3 r' z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T2 u& Z% j7 N! V/ Z5.39.217.77:8898喝茶飲助養肝5.39.217.77:8898; e& K g6 U& q/ {9 |
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶公仔箱論壇! d$ Z# h& k9 Z+ s
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆: h6 @/ F% F/ P. [
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。" r/ K% I% s- a
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 . g1 J7 M$ p4 F; c8 h+ t
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柴胡洋參茶
+ t4 R3 |; s1 W' Y材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
* L0 H( ]1 |5 P4 b6 v公仔箱論壇做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- |6 y" A+ j
功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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開業中醫師 田宜民
/ g) `% @7 i) @7 p9 b @! `, V提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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