春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
# K2 c' n8 H* [1 y7 `! n7 w* ^9 Utvb now,tvbnow,bttvb由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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7 i" Z0 [1 G, o6 z& Y. N% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o- E; b6 W1 {2 F& L. E* J
調整作息護肝
. I6 j$ {( s7 y7 g6 Y) R8 j中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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; C( o, p7 `5 l: T+ r# H7 ?# l, k! c L保持心情愉悅
; s% X5 V( r4 M' Y0 E" z+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 7 ]7 F$ O- J% V6 ]( Y1 s
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喝茶飲助養肝
3 U# Q2 l* q7 m. ?; y$ q5.39.217.77:8898此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。 公仔箱論壇" P R0 V& P+ c* |
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玫瑰參茶
" R6 m) y6 o# k; E; O4 d2 q材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
( j6 Q1 k; f9 d. D6 I5.39.217.77:8898做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ y( Y6 R, P! Y- R9 e% V- U
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 ' l; M# f! B' @- X6 Y b# V& r
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柴胡洋參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K5 `4 V- i+ Y
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. X* L" {* O$ F+ S3 a' G/ ^
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
+ J- O3 w- `2 P* c0 V功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 $ }+ p6 k7 Q1 h1 [' J9 K1 Q
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【醫師說】5.39.217.77:8898+ u3 J8 l8 w+ t' _, ~
開業中醫師 田宜民公仔箱論壇; ?5 a& H T0 {% X# h
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 4 u; ~& H0 c* N9 U' x- j# x% D' R" z
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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