春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。! V! R* t6 \1 q+ V, S+ o3 t0 n4 P
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: b4 Q+ I3 r4 K5 {0 \5.39.217.77:8898田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。 5.39.217.77:8898' Q X3 |+ T4 K2 M6 ?
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3 w0 Q# [1 d. w0 o: I2 j* b. e5.39.217.77:8898【這樣做】多吃紅綠食材
; ^# X8 E; Q- J; _9 I" q由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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調整作息護肝tvb now,tvbnow,bttvb& B4 P+ M6 ~/ k+ j
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 0 f* M3 B- K5 i1 P3 j
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3 K9 X9 G. G: m" o+ f保持心情愉悅tvb now,tvbnow,bttvb1 a7 @4 L3 O0 a5 Q/ t, i t- F
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 tvb now,tvbnow,bttvb: r; R/ R6 P% P3 o* R
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, k$ K( w0 C; ]2 O公仔箱論壇喝茶飲助養肝 R) ^6 h' q( }
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
2 S5 o6 O% Q3 h: [4 H! x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( A, H, i: Q& s
/ [1 `" O0 b! [. G P0 G9 ]# R) v; rtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰參茶
" i7 W% J7 `+ K$ H) {5.39.217.77:8898材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆$ L( I4 z) \3 ]8 E2 \
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
# j4 l" y3 F7 M, ^# E0 F5.39.217.77:8898功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 5.39.217.77:8898- g$ o. Y6 I8 W2 n: j9 s" ?
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& @. B, Q+ X' O+ N( W6 N1 t# E! ]柴胡洋參茶
( w6 A4 Q: Z3 l y* g公仔箱論壇材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g: J+ @' m1 _( W0 {4 ]
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
+ ^/ y6 k, Z7 F D7 N$ W1 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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【醫師說】
1 q' F9 [( B6 k公仔箱論壇開業中醫師 田宜民
8 t" g6 t4 B1 |( |- e5 q公仔箱論壇提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) F- v [* y4 f4 [/ K
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" N1 O& m. J }/ g6 `) Z& P9 P 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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