網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
. f# T% N2 D# \; w$ ~ @, S4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c* u* J2 [# @+ i9 \1 S6 X5.39.217.77:8898夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 y' U( U! l& B) N2 X' i
+ L- t$ d( ]# b5 R1 @# e1 K% T/ D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( Y9 |! `% @( B1 @- f
p( Q( y4 K+ x6 U4 L# D4 l
0 Y; M E# ?! t& Z1 `2 A0 G8 s6 C9 U+ v
$ l3 X/ o7 u3 p# y: l" Z
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。- {: v" B! n+ K. `5 G V0 ]& U
/ i5 y* W2 ?9 f: F F0 t1 S5.39.217.77:8898嚼食口香糖 3原則輔助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* K0 Y: A% O: b9 Z& ]2 O; N8 P
. D1 X5 g+ d! E/ J1 T4 W* t+ [6 B+ \tvb now,tvbnow,bttvb台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。5.39.217.77:8898( u$ O; a7 ~- f6 }
! K9 C8 d3 Z- }; m9 j, t/ }+ a; v& k5.39.217.77:8898除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：5.39.217.77:8898- x `1 {) `, `" F/ L
5.39.217.77:88981 U$ W5 ?& w4 X* d7 s
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
: Z& X" P2 D% O. u% ~# v公仔箱論壇
5 r. b: u0 w, w1 S7 V, O4 {3 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)tvb now,tvbnow,bttvb3 S+ s0 L7 e, d3 O7 q: R7 I
; q8 r$ C, k5 b$ j) K, H4 atvb now,tvbnow,bttvb3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）公仔箱論壇6 ] X5 L0 }4 }0 }8 |, r
2 N) |% J0 a2 F( x3 g8 m0 V. v5 ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" ^- [8 z8 {# @- }6 w- Z
$ \0 l* b- f- J' z5.39.217.77:8898& n. e& q! H/ r+ s [! L
1 b# O4 K2 h, G* r夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
, Z2 K( V9 J* k' j5 o! ~5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb H9 G6 k: P6 i
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
% x8 K% m" Q/ S* D: g( X$ J公仔箱論壇
- n5 A g d9 |9 G; o, u: w" q1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
6 h2 ~6 U6 i7 v% I8 B. `. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 ]: L) ~+ f: k1 z' }$ n2 x2 j7 I& U. e
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
; h1 I/ c; q2 @* z% Stvb now,tvbnow,bttvb$ f# ~, p3 f5 k/ o: S6 C7 _
【醫師建議】：
) { x0 M6 l, G. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C2 C4 o* H7 E( f9 y, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。公仔箱論壇/ B- A O {8 q
5.39.217.77:8898( V; O( a- g# G9 F! k
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# T r% X' H; [6 x) @8 h
! ~: o6 } S- f2 @- w: S【醫師建議】：
* s; D- e7 V1 ?! W( s5.39.217.77:8898公仔箱論壇 d4 w* L+ v; ~ s! V
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ U- [4 _& u2 V2 V
. ~6 f. e. ]. k( L& ?. t) n% Y
9 t+ M' ]2 p0 p* p1 T* O: M- H- S
9 t! G0 W% y/ k8 n; `, Otvb now,tvbnow,bttvb
* k8 L. A8 Y/ D0 L7 ~; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c# |- `4 c' X* k) G
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。公仔箱論壇% P/ V( Q( C6 ?* B; q
2 ?/ b2 u4 E3 i+ K& l7 i9 M- k肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ `! \5 P4 a
8 q; M* d x' j9 m* Z
【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb! v0 @/ J1 i. B
0 `& O# X, {7 n; z7 ^3 ]tvb now,tvbnow,bttvb想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
