每日健康 邱霈俞／綜合編譯 5.39.217.77:8898/ h" r* b( o Z' G' N5 _; b! t) v
. C/ Y9 ?- d1 N8 ] Z* S4 @+ S, U俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久1 g) D! N) c5 L# ~ O/ _
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1 u) ?0 _8 ]. l. b" c6 A; x% k$ ptvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.77:88989 o) E0 y% e+ x( z, o
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& {$ m% p) m/ ^5 c) C: g
' V ~2 w+ I! f公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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& ]7 R' `- _) g. E6 g0 I二、睡醒後立刻劇烈運動
7 K7 m5 y9 s, a) O4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。. Z8 B4 v5 ]) S5 @% b0 k
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三、睡醒後立刻起身小便' w7 ]" O, v6 R: v3 z, c% j
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! j; P5 V# @( a1 v; L, W
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四、不吃早餐5.39.217.77:8898( T3 U E r# L. F4 ]2 w
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- g; }* D4 s" n
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
5 o3 z* |3 a1 k( s; ^: S' z4 ?% atvb now,tvbnow,bttvb【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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