每日健康 邱霈俞／綜合編譯 : d' F8 `' m7 |5 }2 c
; ^1 X" r, C, i# J& l5 y& }公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
8 Q# M4 S6 J& Z5 h) R5 a7 s5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% v" }. N# {) q) A! b" a# _
一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb; Z% g( L5 e3 H) a+ X0 v% C
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
7 T: C* N- b, |9 Z$ Ctvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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, I: b& q) ~! }1 v1 F/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb' Z4 r& C( ~' m" H2 O
3 T9 N1 V( Q. q* y$ O: \二、睡醒後立刻劇烈運動
6 J! s/ n e9 y/ s& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5.39.217.77:88989 p- H% B, y" T$ l4 L& N F
2 Y8 y/ C7 Q. I! p t* z) T8 D三、睡醒後立刻起身小便
U4 ]4 X P, K1 p3 L) w& i0 g公仔箱論壇睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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+ K: l- K- U: J( ~0 L+ H3 ]: f5.39.217.77:8898四、不吃早餐
) D' A! b' \# {% K/ J% Xtvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
( O8 p# D. O8 H" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 _9 N7 {3 g7 e& F' i# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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