每日健康 邱霈俞／綜合編譯
! Q3 m; j+ t3 V$ W; A# b# G4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~" ]4 k2 n% N$ P3 ~% D' |, |
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。5.39.217.77:8898 ?2 T1 h1 G3 i @4 y
/ ?! b& L3 ~' D i! G; s* p9 i公仔箱論壇一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 Y2 k. V$ W- I5 t3 a
$ N: Q- E6 O: p0 |
; }8 d4 T# i" B1 ztvb now,tvbnow,bttvb
9 \9 D# S4 S% a公仔箱論壇賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
5 \1 i! }8 p3 o2 p( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: p- o9 g! q6 z
5.39.217.77:88985 O1 N3 [' L2 U" A E' S
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。+ U4 C& t' o% G6 {
9 t/ e3 l% r% A0 h/ T
二、睡醒後立刻劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb' ] Q* N9 ~0 D, w* p
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5.39.217.77:8898& V1 z% n$ @. _2 ]
5.39.217.77:8898; J k3 `5 L" F' e: a( G0 [
三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇2 M) M" s* u6 D- h" k- i
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
$ \& n0 d5 P. P& ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898# U4 C0 r6 a2 |) ^4 Z& Y* h: o
四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) C3 W' O' R
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E/ v- q6 {% u0 _
) L$ i4 |5 ?8 ?) B9 i
7 e# ~& V& b. \) ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! D. ^7 n( ~4 @; o
* p7 \, U4 P% ]0 T; s& n2 s! M" D5.39.217.77:8898健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb/ a& H) E6 s% f% I
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
