返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 控糖達標 關鍵運動不可少!

糖尿病病患人數逐年攀升,根據調查已有超過150萬名糖友正在與病魔對抗, 然而,糖尿病的照護是刻不容緩,鹿港基督教醫院院長杜思德表示,糖尿病除醫療照護外,飲食及運動控糖都居重要關鍵,以運動來說,訓練可改善肌肉對於胰島素的敏感度,並增加葡萄糖利用率,有助體重及血糖控制,相關致死率也能因此下降。9 {* p+ H1 \* e' p9 L1 ^9 O
5.39.217.77:88986 a% T/ }) P$ B4 n( x2 E
據Acta Physiologica醫學期刊中一項研究顯示,在三週的單腿伸展運動後,檢測有做運動的腿,腿部因胰島素敏感度上升,而使葡萄糖利用率增加了60%,杜思德院長表示,養成規律運動習慣不只幫助血糖控制,更習慣幫助體重管理,協助糖友維持理想體重與改善心肺功能,降低冠狀動脈及心臟病之危險因子,建議可從低阻力,高重覆性,低負重的有氧運動,如快走、舞蹈、騎單車等運動入門,幫助糖化血色素控制在7以下。
. K5 [& P3 q0 Z  ]' N% S% mtvb now,tvbnow,bttvb6 c" `1 G3 X- r. w
( [* F& S9 W) V6 s. R. e" |  Y
每週運動3次 搭配正確飲食與用藥) k% @' X- _, O3 T& k' u

8 A( g. D) c% m: {tvb now,tvbnow,bttvb63歲糖友周先生分享控糖經驗,年輕時因飲食不節制、也不常運動,20年前做健康檢查時,發現罹患二型糖尿病,當時體重高達77公斤,糖化血色素一度飆高至9%,兩年前退休才想積極找回健康,開始每週運動3次如快走、爬山、騎單車等,並搭配正確飲食與用藥,目前已成功減下14公斤,糖化血色素也在運動一年後降至6.5%。5.39.217.77:8898; j7 Y( ^7 [9 w4 f
) E. L) @2 i$ Y3 u4 n/ R

- R2 b5 R! e, W; v7 {2 Q7 L公仔箱論壇7 a( O) j9 d  V8 e9 w! B
; ^& y5 ~* h) x" [- \. V

( {2 v4 x# B& |1 l3 T$ G$ X6 P- Stvb now,tvbnow,bttvb9 b: B( h# c% ]' F' z% t
參考0 L. a% {; ^( u
蕃新聞
1

評分次數

  • soforlee

返回列表