半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。+ W1 L! Q) h, V0 E
公仔箱論壇/ ^7 k+ |! `8 ^( ~$ `9 E
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
$ E( }& W/ X# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a! V* v1 J# y" o4 d5 B6 s8 ~公仔箱論壇不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。公仔箱論壇: o9 \# e5 V, [
9 o( B' ~; n. @2 N. c. s6 d. g3 q但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]! M8 _& ^9 N9 e
tvb now,tvbnow,bttvb0 e) m& L. M* l8 B. a
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。tvb now,tvbnow,bttvb+ s. K _' W+ M1 T
1 w0 j* I- F( _9 W+ J, Q3 v( O研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
, ^" R1 r* {$ X" z$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 s5 f, r8 @ n( D此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。, I- l/ m0 @8 s6 ]/ K
: K8 D7 J+ ?; w$ P, c' G: i
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
2 K5 a O; N0 N0 Z3 [0 [% `" u3 |tvb now,tvbnow,bttvb
8 v0 l& ]6 w. s% j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# U3 J0 x% }7 b& U- g% O
, h4 y8 j4 v- U9 t3 [' S- x4 ~: j
% Q) M8 Z# u0 g5.39.217.77:8898
3 h) W7 a; W- |& r) k參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c4 M. Q' Y. h Z
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
