半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。5.39.217.77:88981 {1 ~6 s2 @( f$ E
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夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。! n6 z' u/ N% P; H" F" y
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不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。9 z0 l. Y. n6 o# t
& R/ k& n3 [7 m& O( D但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
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! Z0 [/ T" h! W) ^' b加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。tvb now,tvbnow,bttvb; p0 P q) S# T0 S" |
8 u- L/ E% l. G( U" N$ B" w ?7 Q5.39.217.77:8898研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。- L" g9 s0 g1 O/ {7 f W9 A' ~; @9 \8 c
5 Z8 ]+ v6 J) @" Q: N5.39.217.77:8898此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。5.39.217.77:8898. t1 Q F/ ?+ M" m
4 u3 k7 g$ U" @, y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。8 d" }9 R5 j3 q$ P3 K2 p
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中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
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