步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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0 ]3 G. Q& d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇! L3 O5 ?% L: a/ _8 S
9 ]6 ]2 l$ e- F7 W9 P! |0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 tvb now,tvbnow,bttvb: \. V# D3 Z/ _
* O9 O+ }+ n* U% C' e' o! F膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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, S/ z! Q3 y3 l8 f$ p2 N公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 5.39.217.77:8898* O9 ]3 M+ N) B7 p
5 M8 q) x$ @* `2 V9 F4 _# f2 v. ]蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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3 [# B; x" ], | ~1 x2 N9 S }材料 （2人分） ! R9 c2 Y( c6 K! H4 G6 O
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蘆筍 2根
6 D" K @$ j+ ]+ H; [# k1 h) Z6 {舞菇 1/2包（50公克）
/ R# y: N2 S1 \1 D8 P( a蛋 2顆
% ]8 c6 J! Z! N8 s9 q0 Jtvb now,tvbnow,bttvb帕馬森乾酪（起司） 2大匙 5.39.217.77:8898, {6 D$ i4 `) l# d
鹽、胡椒 少許
3 ?; z8 {/ a$ j9 g tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 L0 z- M4 N/ o
做法 3 @) O4 v. b) d; p
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
" N/ V+ J7 D: \ K7 Otvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
8 t: ?$ L$ K) f4 V3 D1 K" P公仔箱論壇STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 % p6 W* I3 E2 y b) T. x8 N+ F- k
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 , V9 T0 o; X1 w" {. U$ ? \- M
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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