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[健康食品] 只要3食材、3分鐘!變出減內臟脂肪降膽固醇早餐

步調緊湊的現代生活裡,腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾,便祕不僅會造成腹痛、脹氣,還會讓毒素囤積體內,導致皮膚變差,易胖又容易生病!雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好,但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好?
/ }& I3 W: j& I' v2 F6 d( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?- s/ T$ G) t* m; X" Q! N# {
日本管理營養師金丸繪理加表示,可透過3分鐘微波料理,使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐,重整腸道環境,輕鬆解便秘、促進體內環保,還可降膽固醇、消疲勞,預防動脈硬化!
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長期有便祕困擾,不只肌膚變差,下腹變得突出,還會讓毒素和老廢物質囤積體內,造成代謝下降,變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康,有良好的腸道環境是不可或缺的,日本管理營養師金丸繪理加表示,就算再怎麼忙碌無法運動,每天從早餐就吃入膳食纖維,有助於讓內臟開始工作,促進腸胃蠕動,是很好的美腸方法。 5.39.217.77:8898/ e$ {2 S+ j; o! m  T4 E
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇,預防動脈硬化 8 p3 E% s& v& A5 B, [

% P5 m2 z& ?" i* q0 K" q7 T蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌,增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維,幫助整腸外,還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外,蘆筍的穗尖還有蘆丁成分,可預防動脈硬化。
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3 L. C: h' Y+ s! ]2 N公仔箱論壇舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維,舞菇富含的維生素B群,是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養,此外特殊成分「MX Fraction」,可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解,減少內臟脂肪囤積。
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蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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: t% j9 `* k5 Z6 Z0 I; F5 [公仔箱論壇材料 (2人分)
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9 J( |$ I, I) W5 I9 \" @7 I' q. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍 2根 5.39.217.77:88981 \/ C7 c2 r/ x- [; u8 @0 ~' J
舞菇 1/2包(50公克) 3 K; X# O2 Q( k$ z9 s. l1 [
蛋  2顆   a, V. y. d6 A" W, i3 l2 d5 z
帕馬森乾酪(起司) 2大匙
1 Y  f% F# a$ U" p' I鹽、胡椒 少許
  Y7 R0 s2 h6 R3 b1 K2 _: Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' h0 _0 w+ g/ z3 ?- K# W7 f
做法 tvb now,tvbnow,bttvb* v, V+ S- X" c# P7 _
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STEP1.將蛋打散,加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒,充分攪拌混合。
4 o2 X4 d0 M( k公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段,將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 1 j( E! h' S0 f! Y* w
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器,將1的蛋液各倒入一半,再將2的材料分成兩份,分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
' e9 F  m$ L, ?3 z& w- JSTEP4.以600W微波2分鐘,如果不夠熟,再逐次加熱10秒鐘,直到滿意的熟度即可。 3 y6 a8 Y6 ~6 u7 ^' s9 h, `
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(轉載於早安健康之文章)
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  • soforlee

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