步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb( X4 `; @4 S5 u& `& K
公仔箱論壇* _. T8 d- c$ u, e; J
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 公仔箱論壇! w- z. p( j0 Y% A) a
: `; ]' M9 r0 U! V1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 1 {! H2 P. M. J" {, j% W
2 W- `) K6 J( K
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
' R5 D8 g. j B. q4 K KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h0 p. L4 J- B# z2 k! G0 k, Etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
$ K! n" Y4 |1 d$ L6 Q" b0 M公仔箱論壇
% C2 c, L+ \! s2 ] }! v% k) G! L& btvb now,tvbnow,bttvb舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
_" A4 w4 h& O! Q6 w( M! k+ d% ]5.39.217.77:8898
9 K$ x0 T. e0 c! j' F+ g* \蘆筍舞菇蛋料理這樣做 : \2 G8 e: k; Z" p
. V" x) U& s" e; J. U, }- V; v5.39.217.77:8898材料 （2人分）
; q6 u, o4 k0 Y! q5.39.217.77:88987 Z# \& I9 c4 `) U
蘆筍 2根 5 i4 k& o* E. N, a/ h. |, A
舞菇 1/2包（50公克）
4 u% J8 n& B3 T1 a蛋 2顆 公仔箱論壇/ r. x% J/ ]+ S7 e8 F
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 9 |9 t* d% F( S& d5 U- h
鹽、胡椒 少許 # s c# P7 n! P8 Q' G
7 E2 K7 j* o! z, ?: w7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 x) p9 ?( a1 [# }. T- y
# Q4 o. `5 K; F+ Z. l
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 tvb now,tvbnow,bttvb" E1 l4 Z! N6 c; Y2 {
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 2 F$ x8 ~8 C2 l
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 公仔箱論壇" }5 [3 s, n: r; B
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 / y! x0 L4 g6 W
f, ^5 F6 |: C3 x9 p. q1 v1 p公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
