步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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9 N/ \7 q4 s' h' Y( T長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 f" @7 k1 I0 d
, ^' M7 O, N0 M$ [' Y/ \( g膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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; k. E' h) B) a$ q J蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 5.39.217.77:8898# P" R. _1 K5 s9 c" I5 Q$ ~3 L
0 y2 L! H9 w' W! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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0 O9 |4 w9 G5 N+ v* D: u8 M) S5.39.217.77:8898蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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材料 （2人分）
: K' g& L' \! d' E, r/ ]3 O* r( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M6 v* Y) k8 Z- @8 P* _
蘆筍 2根
/ w+ i9 t+ a0 g$ b舞菇 1/2包（50公克）
' s5 U+ x7 y5 l7 x, f9 {5 }9 r蛋 2顆 tvb now,tvbnow,bttvb# s' b/ t2 G0 O' ?
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 ; n, c' ~8 \% F9 J$ G
鹽、胡椒 少許 ; e4 T4 j7 U7 j3 S: o+ a l4 @
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做法
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0 w. |1 S+ ^ Y6 a公仔箱論壇STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 5.39.217.77:88985 U/ {( I% P2 n5 b: V
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
' A W% q) g% V! _STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
. T& g2 j/ ]; C5.39.217.77:8898STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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