步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇5 o% B* E a& o8 _
. ^, R: C; _7 D# K- _& p( L; i; B L日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
- v9 r- Y; ^3 v- L) A+ z6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {0 c) C5 n, a/ m; W5.39.217.77:8898長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
- g/ P# g' E5 P. p2 k公仔箱論壇
2 Q) g) Q0 _/ b膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
/ E/ u3 `" ]$ s& d; w1 Y$ j2 V5.39.217.77:8898& D9 Y' [" ~$ }% M9 T( u
蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
4 t5 P5 N. L% p, D' W& X1 _6 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 Y0 v$ W! ^# m$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 5.39.217.77:8898( n# A, n- R& I2 q+ o% X
公仔箱論壇. y+ ?1 m' z, m2 ^
蘆筍舞菇蛋料理這樣做
2 W8 o% C' @8 t- `4 r
5 v0 I* {7 i. |tvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分）
\. Y+ H3 k# R+ N$ _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& |# ^0 C( m# l, e8 V: s. V" U
蘆筍 2根
9 T% V F9 e# I( a# V: F! E2 v! _% ptvb now,tvbnow,bttvb舞菇 1/2包（50公克）
( U1 E6 d; U6 Q, e公仔箱論壇蛋 2顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ r+ A- E' `# _
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
3 s1 \- U$ ~6 [( r8 ~. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒 少許 Y( h( ?" Q) u1 Y
P8 l; c4 t/ B& H: k( j0 Y7 Y* u5.39.217.77:8898做法
7 U( i$ q5 L1 J' ~6 M! t公仔箱論壇
# v0 l0 V) T$ N! ESTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 ' `0 l. U7 u1 K1 b: N
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 ( b5 ~/ G9 i t9 {
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 7 F) \0 H6 b, D+ f- r
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- l% z6 C5 @: J/ b; t% `6 B4 L
: ?$ f0 }* O& _) f3 ntvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
