以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
0 y8 O1 M1 X% U7 ] G! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ a- J3 \ I9 ]8 P+ [. I
提高代謝促燃脂的5大食材 5.39.217.77:8898- \& `6 p: @/ s/ U1 k+ u
% V3 b# E/ ?4 w
1.香味蔬菜 、辛香料
; X* U- E! p) q& z5 o6 O公仔箱論壇善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
8 t! J2 J2 i% F4 Z
( A' H- }0 J/ V1 d {8 h( ^$ etvb now,tvbnow,bttvb而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
" y) P& l w2 d# [, A6 A3 X5.39.217.77:8898
, E3 a1 K% U" S' j4 w公仔箱論壇2.主食換成大麥 公仔箱論壇: x: p4 }1 I( d7 B1 {
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。 5.39.217.77:88983 U% @. p# E$ V4 u# C) c
2 x$ `2 S, X3 R1 E. C- x3 c- `( v
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 ( n4 g! o) I. E+ C) L8 \% R
# x8 G) V' M+ u3 \) B* i3.魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 d; V' Z/ ?1 A
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 3 F1 u3 X8 R- J& R% r0 ?
/ x* M7 B, v6 E1 i5 t. V7 D9 w4.橄欖油
8 z$ q4 v0 p" M. B% |橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j! H3 h! r( m0 |, d" P# J
3 g7 n6 z, o0 G; M0 P+ P3 itvb now,tvbnow,bttvb5.海藻 9 r: D+ y7 P/ b( i
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 tvb now,tvbnow,bttvb- n5 N5 U4 y1 V+ k$ [
; G6 o. {! b: H5 U% n; y* \5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:26 PM
| 
