隨著氣溫節節升高，戶外艷陽高照，想換上輕薄的夏裝，卻怕身材曲線畢露？激烈的斷食法勉強挨餓只會搞壞身體，恢復正常飲食後快速復胖，更不用提往往累積了龐大壓力，總是減肥到一半就宣告放棄，讓先前的忍耐付之流水。不妨在炎熱的春夏時節試試醋蔬菜瘦身法，讓清爽的醋蔬菜幫助燃燒脂肪，兩個月就能瘦7公斤！
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日本瘦身專家和田清香表示，以往想要減肥時，大家聯想到的都是減少食量以及熱量，而現在的瘦身法則是以「邊吃邊瘦」為主流，醋蔬菜瘦身法就是日本盛行的瘦身法之一。 3 e- f. ~& L# x; E: H+ n
4 B8 l- \1 T- m! c醋酸與蔬菜酵素能燃燒脂肪 預防過食並改善便秘
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# i+ @( @ [% W6 P8 L& F, g公仔箱論壇醋的醋酸能夠讓體內脂肪燃燒的循環活性化，促進身體脂肪以及糖分的燃燒，蔬菜裡的酵素也有助於燃燒脂肪，兩個同時攝取能讓燃燒脂肪的效果最大化。日本健康瘦身網站Slism指出，醋能夠緩和空腹感，預防過食，此外緩和飢餓感也有助於減輕減肥過程中的壓力，讓減肥能夠持之以恆。
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而蔬菜不僅含有能促進脂肪燃燒的酵素，豐富的膳食纖維能夠改善便秘，重整腸道健康，再加上低熱量的特性，是瘦身中不可或缺的食材。
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% @: v' h/ k& b6 _- S& X8 Q8 Z公仔箱論壇日本吉本興業的人氣諧星女藝人，亞洲二人組的馬場園梓，就曾在電視節目的安排下嘗試了醋蔬菜瘦身法，搭配伸展操和運動，兩個月後體重減少7公斤，體脂肪也減少了8.7%。
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) r4 c, J" h2 T& _% ?* U+ n醋蔬菜瘦身法 8 ?3 ] q; {: l8 ]' [4 G
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醋蔬菜瘦身法十分簡單，三餐中將一餐換成100公克的醋蔬菜，其他飲食照常就能達到效果。將蔬菜切成容易入口的大小，加入少許的鹽，用醋醃製即可。蔬菜沒有限制的種類，可用大頭菜、茄子以及白蘿蔔、甜椒等常見食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G+ {% d0 H3 N2 ^
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參考食譜 tvb now,tvbnow,bttvb( y- O0 t* V _& R8 W! P
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材料
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小黃瓜1根
5 f& D9 }3 K1 k' k胡蘿蔔1根
% `" V2 g2 `$ ~9 t' l5 i公仔箱論壇白蘿蔔 7~8公分 公仔箱論壇8 u( w4 F6 i$ l6 D
西洋芹1根 tvb now,tvbnow,bttvb% V9 u+ k0 k, Y9 \; E
壽司醋 50 cc
- j8 m; B7 L( c: E* J鹽水 500ml的水中加入2小匙鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 k6 T. `! ^ x' y
+ K8 N. f2 r3 Q" q U4 X. J, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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STEP1.將小黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔切成小長條狀
4 W Y- K; R* {! X( \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將西洋芹去筋，也切成長條狀 9 _/ w" q! \" C/ a5 h- r! y$ |
STEP3.將大頭菜切成塊狀 公仔箱論壇& W; F* ]5 K' j9 i! U' T# k& `
STEP4.將切好的蔬菜放入鹽水中，放進冰箱冷藏1小時
1 ?3 \8 |0 z" ?; d g5 ]2 H1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP5.倒掉鹽水，倒入蔬菜一半份量的醋，放入冰箱冷藏。 & X! m- }3 V! n: ]' @
STEP6.醃製一個小時後，從冰箱取出即完成。將蔬菜從醃製的湯汁中挾起來，放入保鮮盒裡冷藏保存即可。
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6 Q/ S& i5 y- y. a除了壽司醋之外，可選擇能直接飲用的果醋。 7 ~6 x: K- ]5 P! y" ]1 G1 ?: ?
1 h- e; F, a6 Z' a6 c(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-26 02:56 PM
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