「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" i4 l. e3 `( u: e
9 B+ A5 f% }' m" U9 xtvb now,tvbnow,bttvb: |+ {8 M3 l& Q8 o: S
5.39.217.77:88983 F7 A1 S# i/ h6 s y5 h* d, r' q: e& K
9 N0 e/ C5 W; S+ I W
+ d1 p0 U; K% c# I7 F公仔箱論壇葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要tvb now,tvbnow,bttvb( [2 Z+ t& b% Z" p* r9 J
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
9 ^7 s% k$ a7 G8 F! ~7 p1 z5.39.217.77:8898不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
: r4 T2 u! g" ]) P1 ]+ D! {# I公仔箱論壇
; k9 v& z0 }4 q) I2 vtvb now,tvbnow,bttvb 8 n3 q. ?9 f m* u4 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" d" j0 g9 a2 h4 v
+ i" `6 q! U- ]- O9 i& ^5.39.217.77:8898深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
, P3 u( s* b% P2 r1 h. H公仔箱論壇( t; \! A. T; I/ q# E
; u7 h0 m5 {) d) c) c# Rtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
: X% I. `" b! j& xtvb now,tvbnow,bttvb那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
) T: D6 \; O+ X) @) N- B- Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q# t! y8 }6 [/ l( e
 公仔箱論壇4 r5 k" v1 U1 o6 I
& [& {1 ]! s' I9 I* d
公仔箱論壇6 \0 g# \6 Z# {
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
* [+ X7 r. @% D* H( ?" r8 I6 A+ G5.39.217.77:8898% ~& [( y" l- L9 @2 g. G( [
+ c: u+ s9 Q7 s8 E: ^! i6 h6 ?5.39.217.77:8898不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！5 `0 r6 l8 _2 h% }; @& ?% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O; l3 _6 K4 g, A$ ]- [( p& G. [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {5 R$ d2 J% l6 ]0 w- { Q
9 Y8 [8 R! V7 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) A1 o9 G e1 d1 M4 {
五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆6 u! p* f( Y* |& B" B
【蔬菜類】
: j4 q, {- ], w公仔箱論壇菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
/ U; }6 p4 z7 W5 K公仔箱論壇【水果類】
6 N! H3 l* N8 R, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
3 Z) `: o$ R) R" F+ ]% t) v公仔箱論壇【根莖類】
6 ^9 b s( W1 X/ ] f$ q南瓜、玉米、地瓜等
' Q5 G& a. p# h5.39.217.77:88984 c. e3 e& j0 J" N- K
 5.39.217.77:8898( x; {" _9 E x1 A6 t) V
公仔箱論壇2 G" h$ Q$ r# A0 Y* ~
1 Y7 W! y- }/ r. m公仔箱論壇現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
. ?# ?0 N+ E* a6 X0 `# A
- r: ]3 N }3 C2 T- h+ Q5 \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 t! m* @ U" F. v, ~
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收
. w! B7 ]; }3 U) l公仔箱論壇除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
5 X- b2 G! T- o2 i( x* G建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
. D3 R/ k$ P7 k) t3 Q/ p* e* q另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
