日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。
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日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。
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; W! O7 p* L4 N" I5 ?$ T日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點
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其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。" S; F$ H% d# u4 c4 Z( ~
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另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。
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豆漿優格 喝出健康2 v% E6 V8 y9 F+ ]. B
; a- d) Q! H0 ? }4 M該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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' T& E+ @0 Y$ N# o; f. P7 ?" ]% Z【豆漿優格變化食譜】
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/ F' s" _( Q' Utvb now,tvbnow,bttvb★ 豆漿優格沙拉淋醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) M+ _8 ]# a5 y
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1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。公仔箱論壇" J) D& q9 p- m1 @' W# ?5 H
, x" Z' p& W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。
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' V4 P( p2 G4 B& w8 b★ 豆漿優格鬆餅1 K; c' B* U! M2 M- z! j0 F4 f4 j
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1.材料：（2人份／6片）
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, p, @2 X4 b1 o( \公仔箱論壇A：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。公仔箱論壇1 z1 ]2 h6 m; X8 G+ h1 |
[& X6 E. P" K. R, J3 B: ?2.作法：8 G5 ?* v/ M3 z; M" j4 r
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1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。
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. ]( |6 x* p4 J! F" B9 `5.39.217.77:88982將材料B加入材料A中拌勻。
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。5.39.217.77:8898+ q3 x8 I, M$ N: t# b% P
. t9 V4 F/ ~4 x" p$ K ~5.39.217.77:88984當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。5.39.217.77:88989 k0 Q! v' W. ?! L3 f
% Z( A7 L) e% \1 i9 p/ G' e$ o$ a5.39.217.77:8898(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-21 05:23 PM
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