日本人雖然長壽，但是飲食仍然有兩大特點，除了缺鈣，就是攝取過多鹽份。因此，許多日本營養專家開始推動既能補鈣，又能降低鹽份一舉兩得的飲食，近來「豆漿優格」掀起一股風潮，結合「東洋的大豆」與「西洋的優格」兩大長壽食物，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G2 k+ G$ v4 C7 \' D+ |
1 b, [4 u, _7 i7 G日本《主婦之友社出版社》出版的新書《比豆漿更健康的豆漿優格》中，京都大學名譽教授‧家森幸男博士表示，長年以來我到世界各地進行食物的營養研究，在不斷專研吃什麼樣的食物，會使生什麼病過程中，深刻領悟到，日本傳統和食有兩大缺點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 C4 W. F' e) T" C
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日本專家：鈣質不足、鹽份過多飲食兩大缺點
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其一是鈣質不足。日本人不是遊牧民族，因此有些人遺傳了無法攝取奶（乳糖）的體質。若無法解除鈣質不足的情況，就有可能造成骨質疏鬆症或骨折，可能從此臥床不起。5.39.217.77:8898$ S/ C9 I9 m* E2 G' l: u' P2 @
6 x7 x9 P% F/ w9 b! f% ` Otvb now,tvbnow,bttvb另一個缺點是飲食中容易攝取過多鹽份。在吃涼拌豆腐、納豆、烤魚、生魚片、海苔等食物時，大多都會加醬油。鹽份過高是和食最大的缺點，尤其鹽會使血壓升高，是引起腦中風最大的原因。公仔箱論壇5 c$ J6 A# Q) s5 k) k. `+ A0 o
# F! d: r7 R7 E i( A. ?豆漿優格 喝出健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X- w9 V Y# i- f& w
. y5 N* [% Z# s8 }該如何解決此問題呢？後來發現，優格是西方最具代表性的延壽食物，含有豐富且容易被人體吸收的乳酸鈣。另外，讓體內的鈉隨著尿液一起排出體外，或細胞外的鉀及鎂也相當豐富，可以防止鹽份攝取過多的問題。而上述這些成分在大豆中也非常豐富。也就是說，由大豆與優格組合而成的「豆漿優格」，可以完整彌補日本飲食的缺陷，可以說是超級健康食材。
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【豆漿優格變化食譜】
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9 `: U: }* a7 c4 |6 i1 k★ 豆漿優格沙拉淋醬5.39.217.77:88980 p5 s7 ~; o' m+ O1 h* C; z
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1.材料：（1/4碗份量）、豆漿優格1/4杯、大蒜（磨成泥）1/4小匙、橄欖油2大匙、鹽1/4小匙、胡椒少許。
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2.作法：將所有的材料混合拌勻即可。
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★ 豆漿優格鬆餅
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1.材料：（2人份／6片）
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0 b. ^0 z. E1 a! l# O& eA：麵粉1杯、發粉1/2小匙、小蘇打1/2小匙、紅糖1小匙。5.39.217.77:8898, ?4 C3 N- v% h9 n
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B：蛋1顆、豆漿（或牛奶）1/4杯、豆漿優格1/2杯。
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/ f1 I N: |) b4 r5 J5.39.217.77:8898糖粉適量、蜂蜜適量、奶油適量。
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3 O/ ^, u. ^+ S6 `( Q2.作法：
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3 d J/ _3 U% |$ A2 @3 f公仔箱論壇1將材料A與B分別用打蛋器拌勻。6 Z9 g- R) V4 a
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2將材料B加入材料A中拌勻。5.39.217.77:8898& J% `; L! D1 s5 ^/ b1 P
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3平底鍋用較弱的中火加熱，倒入作法2，延展成直徑約5cm的圓形。
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5 R; _ V- P7 i' `0 f6 g* U [4當表面產生氣泡後翻面，再煎30秒後起鍋。3片鬆餅疊成一份，淋上糖粉、蜂蜜，放上奶油後完成。
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-21 05:23 PM
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