熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ ^2 y' l; f9 Q7 Z! j% W
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熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C; u2 W8 C3 W" m* M6 t1 c
' S/ D! x% Y. ^6 Q3 a這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。tvb now,tvbnow,bttvb$ k. O" U) V0 S8 E% P ]
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透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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/ `) L" {# N. U" y8 t9 o' |卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。
7 F7 l! f0 s2 p' W' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& d6 i+ B& C0 E2 x' u& M% b6 K
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) V! m/ }, I8 h! p
% \- X* i- m" Y& S S令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！公仔箱論壇 G1 F) u% K5 V6 B0 U
$ {4 G: U" C: x+ J. Y+ b" h藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯tvb now,tvbnow,bttvb# c0 Z. E3 c% w0 b! h1 U
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。
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9 w/ y% I5 j* L2 y5 \/ p7 Z【百合木耳枸杞湯】
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' R3 e. x7 g4 T' k1 w/ w5 F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。
7 o! T7 W- P, P7 M# }8 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 A4 G9 s7 H# D& a5 q1 ^5 q
功效／安神忘憂，助眠養陰。) m5 p) t/ x* ^: r* w+ {
- m& ~% p8 i% f! J公仔箱論壇作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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$ x+ \4 b" f6 P# r7 S3 P6 h五大生活習慣 保護卵巢健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 x W, Y5 V3 V% y' ~1 l( d# u
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。
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0 v* d& Y: @/ F9 h& l" ztvb now,tvbnow,bttvb習慣一／天天喝綜合豆漿
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; V c8 ^6 o q$ \) e! ?7 N: Z" I5.39.217.77:8898建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。
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$ ^: {4 x5 G) c$ v1 f& M4 k! n習慣二／不熬夜且釋放壓力
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6 {: ]2 J8 F, V/ d公仔箱論壇再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。
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9 m" L5 L5 p6 X+ d; ^; h: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣三／適量補充維生素E、D5.39.217.77:88982 n9 J) U" h/ Z( ~: V9 Q, B7 ]
$ N& s- H" v, T公仔箱論壇每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。2 }3 b2 i3 A+ K3 ?% L$ o
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習慣四／每週1~2次性生活公仔箱論壇1 K# F+ P% q2 m/ O! {4 t) t' k& `
4 V! I, T7 \( C: X& ]* g公仔箱論壇性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]. Q8 v3 V J) F9 k! W( G) n, U0 d+ @
# o- l6 O2 m- |) S, {: s% o公仔箱論壇習慣五／減少食品添加劑和咖啡
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飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。
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(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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