[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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+ G( }; K$ h) H生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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4 [; E8 G5 u" u0 V5 U4 y4 E2 x公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
9 S: U5 ^- M/ F  u% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) `" o/ Z6 ?8 x/ D1 l唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb# I9 d) I7 @. G" g8 G& s+ c

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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb7 m: f% I, L! D8 A
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- B, w2 `0 Q2 N- J/ C  ~濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。$ U' T+ W  O* y4 \( ^& N
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# Q6 Z2 z, }; {" M8 |! K6 I3.社交圈子小
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1 Z3 Z+ b6 T2 V$ d研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。: u; d6 M. W4 r9 d: l2 s$ d

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5 B; L: b6 S+ w公仔箱論壇5.39.217.77:8898, j- m, V- X& H. a6 s+ G: n
4.缺少睡眠
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! `" N. [" p9 F5 Y2 f) Z) t公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 " N# y" M" y2 N4 [; X* n

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8 k* ^( g0 `# x& v% ^3 H+ q5.39.217.77:8898芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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: Y# B% s; T- w- P# ^/ ~- Z5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 B6 y; w0 ~% S
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/ v) W; E, M" J0 p! O美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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. m7 ~% a; Y% R; ^: {6.不愛喝水5.39.217.77:8898. Q5 u) v& g3 x- \. S" `$ n

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# V& n3 ^7 b2 P! s5 Z0 m  h5.39.217.77:8898充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
! n! R' D; l# p1 f( k! z+ @( |) o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# i9 N, `1 E& m
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' ?3 y# c+ p7 s- ^( l# h, u+ _4 d" ?
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。+ X% @9 T# ~% m
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1 c9 w* V) i, q( x" U9.缺少幽默感" B! n: g% E4 H: w$ ]3 q1 R
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 y. F1 |, A$ E' A2 R

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+ {. K! [/ y& a0 Z& s' H, ~* Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R  k: {1 ^  U0 _7 ~
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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! g' N; X) c0 M, Y0 f; |8 z% z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ t; ]: n: z7 o. k  h0 M& c
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" i, B. I  l5 O* L& R: Ftvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）  r  n3 q% k5 f/ c  u, C
公仔箱論壇1 T( Y+ {" M3 O6 I8 J; M

% X2 \6 t2 c; J. d6 |! x! l1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^/ S) F+ E7 D# J! u. K, N3 |: x& n

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; h- A% P, H- z4 R; Z# Q( d' t5.39.217.77:8898充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。6 B( x# k. u6 X% K# N$ t
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2酸奶早餐
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' B7 O& k8 g2 J- V. C酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇1 W' F% V7 ^" \4 g& k  R: S

; |, a3 B  i/ V" k2 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. b* V9 Z/ w5 N4 |6 @  s; w( w
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 s( h& q' W& `1 h% Y
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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$ D: v" b+ _5 _; _! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯公仔箱論壇7 m/ R) J( B) ?5 P" L  n3 y

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4 q  g' p+ d) Y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ) ]3 S2 m: O2 }/ P5 B( q, M
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1 B4 z. c1 w9 w9 H% F/ e0 w4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 y/ x* {0 T( p# R) V' a% ^

0 G4 k) S9 p9 i# |6 K( i( i! t6 p2 E美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:88989 q6 W& G, \, ?4 [5 K* Y0 h6 @( W

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:88989 a+ A/ W2 [$ T* O: ]7 f0 B4 F
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 @3 R4 q. w5 `! {0 X5 g
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' F9 B0 A$ a* K7 \( ?5 r2 n- S6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。7 f9 x; z9 `7 z$ b

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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！