本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… - i) [: }+ `2 V7 r
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇4 X8 x+ J8 ?: K
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1.生活中缺少歌唱1 g/ h" n! B2 }4 I
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8 R/ z$ ?2 B1 j* y0 s, q. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?$ Z+ ]; S. Y0 `* _0 M9 F
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9 t( _7 F2 w. m3 S% J M" w0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 b5 J$ S A# b7 o
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- I3 o* T( z6 a% a0 P/ @; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P n! k- y4 c8 }( @" |
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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, x! a1 |5 Q, T) p( b7 H, u4 \2 t: x5 H4.缺少睡眠
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, ~3 i- e; p- z/ q- a( s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; o! o, ^7 R, Z" m" R9 h0 I
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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) _3 h* x5 a% K) i6 w8 d4 U9 v8 F2 w芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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1 o' w+ A, m3 }, ]/ Y公仔箱論壇5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( y0 A0 I' ]% h) _3 j# A
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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8 s7 j" `# J( [$ e7 J6 w充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 8 N8 N# j! x: D4 t
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8 J+ w8 K( d/ G7.以車代步! X( d+ }5 o! X& |, w9 b8 g* I+ P
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P ]! d$ a' A* k: e9 p1 f
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8.被動吸菸5.39.217.77:8898. t. G0 H0 k4 X! q+ \
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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7 u! C9 B3 ^/ G9.缺少幽默感
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) J: W* D4 Q. l' r$ t; V9 J洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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/ ?( b' d4 z. R: W: O& i9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [/ N" H: p9 R因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇1 }% ~# {" w7 l! k! Z6 w; n9 @/ R( Z
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* B6 m9 @' R( t: ~/ R公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1 X, b5 _- n$ J5 T. t. N1充足睡眠8 M- T9 V m* |7 k' A$ n% B
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77:8898# e& w9 x! Y" r c! Z" }
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 y( ~" I1 w0 D; N6 T1 B8 q& C
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U, e6 @$ H" D( G9 c$ V
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g- u% p9 z: x4 U; L' W8 x4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb f8 p Q# x; N% P4 l: i
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: {! Y- g/ [& y% L8 q/ V% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
2 M* \& w* }( T! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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h, H1 m! V( b* y9 i- O& x! y; h7 t5.39.217.77:88985常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇% \3 n& q" W" o; o
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3 ~. o% ` L" S, w0 y" q% Z5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6 S) M6 O5 ~- z( r6每週堅持鍛鍊
: w& h: x( F. j K& }8 a3 l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]8 |, h( Z4 N p2 m; I; D1 {6 O
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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