本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb( `4 d% B- N/ ?( l" A5 _; Z
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb1 o d. m8 p. b
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb/ g) p& S! S' N1 y/ e! y% F0 S) d5 \2 [
/ N6 U; F2 Z& @/ N" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 h/ C: [* v& Y: L
1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素4 |' Z( R( m, ` H2 @
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇3 v$ H3 y {$ R5 v- w1 V7 B
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* {" V" X: M4 L埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小/ l- r) Z; c, V; Z" b
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb, R- {1 j2 {' T
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 Y& Z8 V9 h7 ~6 @
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8 @9 r& j1 w1 O( U5 L( k0 X5.39.217.77:88985.壓抑情緒1 f$ A4 }; i3 H m; u5 K2 N
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( c$ j8 ^) v7 A+ m! L1 Y美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇( j& l V+ R' P8 H! y
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* U6 R/ C: E4 _+ W7 _5.39.217.77:88986.不愛喝水
) b+ g% v, Q: G9 W+ f5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 o% U4 d* V- V' K& @. O
9 G9 {9 X3 j& j充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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6 w _# q3 Z- N) {# Z7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M A9 a, a% a* U
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0 z2 P- e" o" S% V公仔箱論壇8.被動吸菸公仔箱論壇8 C7 b; l5 s* B& {' O& }7 f+ A
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/ c' w& F: p# B* T+ C0 p; u公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇% G0 U4 j3 S) ]8 m
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9.缺少幽默感公仔箱論壇4 h+ F( N1 j# J/ a- {9 ]9 m2 o
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ( J! v5 @! D& g" ^
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r" a) j2 D8 q# q$ e7 u. e' o
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6 `( a- i2 A; l2 W2 G2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇! B* M1 ]: C6 A
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" F+ E7 G. o0 c' U# h: M1充足睡眠
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8 t% h1 W$ K+ h4 o8 K, S/ S% ^5 R8 u* s# A公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; [: t& }1 n. p3 `. f( o: e* A
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+ M8 W9 X: J7 `) h K3 c! `# x2酸奶早餐5.39.217.77:88981 M! b( x) L2 x$ b; Z3 q% X
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5 K7 {$ D o- C2 F) _/ T公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇% j8 S& ]1 V# z! K& `5 P
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: K% W' T9 b) x3多吃大蒜5.39.217.77:8898/ [7 Q2 Q/ |# l- j& E: ]1 c
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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~% C' J; V+ L8 Y, k- t9 t0 U6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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x- W, q& B% T+ o4 b; N5 f0 ]. G: G7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 0 ~$ J3 q0 m( k, u9 w. o8 P% m
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! k" h" Q& ]# i, @5 Z美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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l; j/ x: c7 n; U- `6 o公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 D; y- o& }! \3 ?, A
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% [1 s- P- |7 V* ` l+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 n/ z6 G) F9 F+ d) a
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。4 @5 i) `% _4 K1 e
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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