本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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3 f. H9 y3 ^0 x這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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+ m& F) a' F. c0 Y( e/ mtvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e& q3 Q" c6 N
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# |$ j. V0 m! z: _7 X1.生活中缺少歌唱: x3 x( g# o% S5 i7 {0 p- r
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇2 i. [1 @$ N; {. O
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" f1 F" K' o0 ^8 z公仔箱論壇2.濫用抗生素5.39.217.77:8898) Y8 ?6 E$ @2 Y7 ?4 T! W. g" Y
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, {0 R6 N( V( A. v: ?, W2 w- _5.39.217.77:8898濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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/ F" v' n o* j& D; l公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C6 b9 e! j8 N& I1 t3 e
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3.社交圈子小
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* s0 ?7 ~4 E t H$ v E4 r研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇* n. E5 N5 g# ]" p2 d9 B
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8 T9 A* \! q; E! l. b1 P! Z* X1 B公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.77:88984 j& a) P+ b: T$ t( t# s) b1 ~" D
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* K$ T; A0 e1 H2 X# w/ Y X0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ! ]. i$ g' N! Q& d- Z& E
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。7 t8 o4 ]5 |& M* c
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! w1 ?9 C/ a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, z' {: }" K. R5.壓抑情緒
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, x! |3 `: Q8 \# L美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水. v$ Z+ t; d3 M2 C7 S
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" G2 h. l9 l* x( p' S/ f5 e# N充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.77:88982 y3 U% E$ i. ^5 y1 }* U) D
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9 T T1 i; G! _1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# {1 `0 k, Y8 B E
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。. _8 ]7 j0 D8 \. m; {
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8.被動吸菸% \( L3 R. U/ R
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb" I- Z; p) ~. ~$ s) D0 J- T5 a
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9.缺少幽默感3 }1 O: v7 T( G- q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇3 l2 }# A d: x R0 U
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3 v; O! s" X, M0 a" i4 y! N% T因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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4 C2 Z% B1 W$ m) |+ w2 U" T; ] ^ Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& e; m" c( ` o; w# U! B
. t) @5 @' l% v% m+ X６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠6 U- ~6 ^3 [+ i
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" c4 j- e! V, k ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。0 c% f3 t# h1 Z9 a" O( ^0 O
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2酸奶早餐5.39.217.77:88985 E" B9 p1 Y7 x- d5 m* y$ j( q
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。* m' k0 w3 g6 N$ x, y7 R: q& f
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 5.39.217.77:8898) ?8 \- q$ b6 s9 I2 f: U
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- H1 ]- f# S7 X$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水7 P" Q5 U4 R" t, t* e& K
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。1 S2 O7 y' S5 N0 C
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6每週堅持鍛鍊
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; v4 G2 T Z7 {' N/ ]1 T6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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