本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 $ {: J# C! U' q# o
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 1 w# [& P* e* F
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:88980 @$ `# y3 I3 ]. R1 E% n8 b+ m
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O! h! ^6 [% P
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2.濫用抗生素
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, D Y) k3 u) k1 e% K+ j3 ?. }1 H濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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$ r5 k' D1 v: B x& @% |! N埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。+ H' a. \0 k% {
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g% E" T7 t% M! D8 s3.社交圈子小
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+ b# B, |- [0 x5 {5.39.217.77:8898研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 n/ S# z( y, f
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4.缺少睡眠
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8 _; _& m% A+ I' Z- k _2 g# y2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^9 K4 C: Y6 b+ ^5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N8 F( \! [* x* r
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x5 y* p3 L Y, o: q$ D/ {公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb9 H( Y) X' E. ]
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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: q$ x. r) G" x2 g公仔箱論壇6.不愛喝水
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~# I) J8 r% O' _( j# ~公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇4 k8 y$ D' s% ~- P0 Q: N
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5 P! n( h8 J/ x, h0 A0 b! p' {公仔箱論壇7.以車代步
9 X. D: H. ^# A# H1 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~6 [5 I7 _* r" z! g$ g% k( Z
8 s# N1 d6 K: J3 s5 A( E' W |# S( w. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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- Z! j* ?9 x. e2 a2 y2 s公仔箱論壇5.39.217.77:88986 a% @3 ?0 ]* r0 I \ z. h6 Q
& @4 a; S! G4 ]% ~1 S& ~" l8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb1 r$ K3 o, e# F
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& Z+ r' _ k6 z- J8 k: L被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 U8 v( B) ~' U
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9.缺少幽默感
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1 \4 ~5 u: {9 m/ Ctvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( G( X7 ?# e8 \; t' btvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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8 `; I9 V, j2 Q6 ^. @６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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" B- f- V* Z( P1 q* f! |tvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠公仔箱論壇. v; e/ L" T) K
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。3 b+ U# q$ u, N% |
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) u! M! m3 \) R2 P& Vtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 J% F! o6 y2 T
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' E3 ~/ W( L: X4 R k* p酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* W `. y1 B8 R3 k7 k: a5 E, k9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜' G9 t/ L; L2 J/ a1 y- e
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& O& ^# N2 j8 \公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇) \& B" l/ O# g$ f
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4蔬菜雞湯
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/ K G3 g/ {/ ?0 V1 @& G民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ \- |/ I% P( h+ c- F7 I7 @# j: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 p# e# M/ k- L5 b6 y7 e
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。. E4 X J5 a) n% [4 ` L( `. n
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2 q# N f+ _1 k" j _9 K8 a6 ~; Ltvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇- E( A4 J9 O$ s( f, e
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( u% }/ f9 V" B- M& Jtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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9 U! p' r3 D3 o0 p. ]9 E; j( n美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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