[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
公仔箱論壇2 v1 D/ a4 _9 m- i9 \$ G
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. n; q; i9 R2 |+ c% m
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。2 P8 }* W  N- Q( s0 O/ G; b

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ r' B/ }7 _- V' `6 n2 }" p
1.生活中缺少歌唱
0 Z4 l% \; x! @9 P; d( F" V
& f& C: u& Q0 h0 d4 b
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

. g$ w, \( D  v+ a# I2 S

5.39.217.77:88988 O. `, [; S7 C+ z1 ^
2.濫用抗生素
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m) a. @7 _* f

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 9 S* t6 j4 P% u6 q( }4 n; Q6 g2 |
+ \$ E' X* D) r' U2 b9 k6 X0 j4 ]2 L
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~# m0 U9 k, @: q5 M) s9 T
4 K2 k; v6 [! h' t, O9 E( a

埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
公仔箱論壇( ?8 V# K9 q6 G3 z7 R

3.社交圈子小

' S6 ]1 v# w) H1 W$ N$ X
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 @: ]8 s1 N% C

2 x2 Q& Q' z5 Q
5.39.217.77:8898: U9 Y! |6 s  {" N
/ [$ w: R" e" ?( S: p4 E
tvb now,tvbnow,bttvb% J( d& Y( s6 B) [3 @

4.缺少睡眠

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 V# t" ], G2 F
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 4 F  p1 `& }, l: V
8 L2 D6 |7 m& C; D: U- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! u4 `9 j: x5 v% Q8 Q. G! ~& Q2 O
公仔箱論壇6 S' g) b3 f$ c8 o9 |( i$ c1 t# @

芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 Z- x9 e( L2 ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B+ {3 P+ y3 \0 ~$ l0 C6 L4 P$ `
tvb now,tvbnow,bttvb5 v" r: J) |- E

5.壓抑情緒5.39.217.77:88984 }+ Q; d" w- u( H* D& L

tvb now,tvbnow,bttvb8 ]$ Q. n3 d9 k, Z' ?
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

$ c/ V" n8 U1 m0 Q! [( k/ b
6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' z% G3 b3 @

公仔箱論壇; c1 i- E* {! K
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

, ?- D- O! k& v  t- [7 t
tvb now,tvbnow,bttvb2 X6 c" P9 h9 R; a) g. G

7.以車代步
tvb now,tvbnow,bttvb1 q- g% Q  W# ]
tvb now,tvbnow,bttvb! C: T( c) h! p
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
公仔箱論壇1 t+ X4 D. W. A2 j5 P
( {% O% c! ^  k0 o

5.39.217.77:88985 H# A2 l! t9 M' [" i

8.被動吸菸5.39.217.77:8898- v$ [4 p5 {+ ^; A" Z

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }  T+ a0 i, X
4 i9 k9 Z+ |$ a( m3 |

9.缺少幽默感公仔箱論壇( E0 X3 U/ R" p& |" y$ I, U
- ^1 h1 Y+ M: `
' X2 C, b9 M4 M5 f4 F6 Q6 }' _
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb" b# `2 V) w. ^9 |/ l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r& p8 b& d+ c% F# y: B' |( C: Y1 N1 d
5.39.217.77:8898" Y' G+ L0 b! S4 N( A
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。; X8 ~( ]1 y: n( S4 |2 p0 P. W
公仔箱論壇. P  o$ M& M6 \/ E8 t8 U9 v
5.39.217.77:8898/ P2 r' X4 C' ^( _* W

６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.77:8898& J& C" s, M- x+ Q+ V

1充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
  Y" }0 j# f9 R; ^. x

2酸奶早餐
5.39.217.77:8898* u3 W( T& J: R# U2 F8 m

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb! b8 y% {9 l; b

3多吃大蒜

tvb now,tvbnow,bttvb& x7 ~! a5 ~1 B; c% P- Y
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

4蔬菜雞湯2 N' P. @# Z; V" _, L2 V

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
tvb now,tvbnow,bttvb6 @& p1 s' ?' `2 Q

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。) J/ f. [9 d* P- x

tvb now,tvbnow,bttvb% A+ Q+ V8 ^( L1 q& w! }
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ |1 W2 ~5 ?9 J3 D$ u- w, v
tvb now,tvbnow,bttvb! T/ M7 C( h, t- Z/ N# N

6每週堅持鍛鍊
公仔箱論壇  v2 m$ b) C  e
  p4 L7 h8 w0 m, l; Z% Y
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。- J" r. q1 L- K+ J  }  u

分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表