[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 b7 Y0 O3 H3 H' G: t3 V* h" D

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& O$ Y+ J. D: E8 `! c5 O" ]tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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8 w. H8 n# o" x4 C/ V/ X公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 ?0 S  u  _* w
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 1 f" l" J0 T7 ?% L

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7 M2 q, x- z6 a0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。% a( k& W! d- @; ?
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( N- |9 I; |- e4 V- h+ ptvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.77:88984 b. a0 Z) l" L1 A8 u
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" e/ m' b& H. E5 Q+ itvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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0 s2 \2 B7 E+ f4 \  J6 H6 M; R公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 |" |; ^$ n5 Z! I& _
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 L" n, ]4 I! i, c/ N4 @1 M
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。. c5 X+ K4 \4 W4 Y

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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* y3 \% z) F" \

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; X5 c+ g) K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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$ j8 L6 B, ?% l  ~tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感5.39.217.77:8898. b$ P. D, t+ j7 j) X* G7 J" {& M

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! e9 N1 |+ H, ~9 A: i7 K" ~5.39.217.77:8898洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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. d% X/ G2 k. q; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X2 X: m) L1 L  E8 s因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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0 j9 u. q0 U$ V公仔箱論壇1充足睡眠
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" D, _2 L' T% L0 E# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb& j7 P$ |7 N* ?4 O5 U( e
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2酸奶早餐; [5 J  A( v; q' b) X0 I6 b6 u$ S
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, L% |7 I3 x  R3 M! {7 i0 G酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇+ C* h" p  Z! S5 A5 ~# K- D; E

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! w; D! Y% O% `3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, w1 k5 S2 T$ F. z- J( J+ g/ V% ~

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2 V2 N% H, _  Q" f$ p$ O美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。4 N0 M8 Y2 U7 T# S' o

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* z+ E' s8 A' E3 }8 v& k; |  gtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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# ^5 s& z4 C0 a* V% x: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇3 S3 k" o1 K, Z& L" L
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇) O' T' Z0 E1 D- O. r) H

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; T& ?# G. D* I% x# i# t  f2 v0 [tvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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