總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
: P K5 D# t$ m0 P* B1 W4 b4 k+ A) vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' `5 T: P0 M. c3 L% c" d! O
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
. X( _: T1 s5 F7 D2 r% i+ \0 O; O. x' W7 N1 ?/ p! s
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
/ ?! y" r" T5 B% K公仔箱論壇
$ G0 v& U* I2 x) C日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 ) W2 H8 J4 K3 O; u) f6 s, L/ e
) B+ c! j% p& l* _+ Z! F* `5.39.217.77:88985大食物讓血管逆齡 5.39.217.77:88984 J# q a4 a& y9 m+ L* Y, |2 V: R" J
1 ]" c* ?- R& U J6 ?5 V
1.胡桃
0 M8 a9 \& ~% ]0 I胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 8 C& m& C+ C8 t3 ?/ h* X
' C, z5 B7 a3 t2 ^5 l$ ~1 h* o( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.巧克力
7 d) w# G2 V) S( l) y$ P& o5.39.217.77:8898根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
6 W# w' Y0 F/ `! r$ R6 H# p& ntvb now,tvbnow,bttvb
8 F) h8 p% u$ s5 G巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 5.39.217.77:8898+ M# C$ Y, O* v9 {) d
; L5 I- Q& |3 p7 b% u
3.花椰菜
6 A. I' i& J" g. t3 Q8 B花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
, b( [" J5 q( p3 Q" C3 k
% t$ {" z1 C: ^- z) l/ L6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb2 T9 V' k- T5 b4 E6 V }3 H
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
3 N0 {) ]' v0 T# |5 D& F7 x- o3 ztvb now,tvbnow,bttvb; D+ G2 d0 B! H! Y7 ?! A, X6 Y ^! C
5.豆腐
_: u, |( U8 E" j5 a- M4 I豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
, ?; B" ?' u- ]4 R' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y- T/ r+ M9 A8 z) d2 K1 C
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
