總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
: Q: N! [6 g$ u" ~' e$ q# h- i5.39.217.77:8898
; _) j- p2 S1 G4 w+ t# ]5.39.217.77:8898血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 公仔箱論壇1 l0 O L: s- f, m; X* K* v
5.39.217.77:88987 a2 Q D, q5 ]3 Q9 H
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 5.39.217.77:88986 h& N/ z5 w0 M/ x
! x1 w; B3 f2 E+ y公仔箱論壇日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 % Z8 d7 U0 W# x$ T/ A& o; G
tvb now,tvbnow,bttvb. ~$ [' _! E# y, s5 P% u7 S5 P
5大食物讓血管逆齡
' x) s' g5 V) U9 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 h( X$ z7 Z! A- c
1.胡桃
; z% v3 Z) F! j8 S6 Y公仔箱論壇胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s' E+ k. W$ K3 Y$ e& J
tvb now,tvbnow,bttvb, [7 {+ ]5 ]* E* V8 k
2.巧克力
2 T/ F5 N" Q2 l% J% R9 |3 Z( c公仔箱論壇根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
! y, A7 Q V, R0 f' u
7 f3 r* K; V6 h+ k巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
6 Q0 ?- A8 ?1 c6 { q; G' B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ Y/ a: p- w O w
3.花椰菜 ! G; S7 J5 D7 J
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
. J' }* ^0 N# d. W$ }1 ~+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, e7 h( v( [( R; }0 i2 t6 D
4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb& T" g$ |/ e) E3 H1 ~( D
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 3 f% p: ]' T6 G9 L+ p
0 z6 }$ \5 O& @9 n0 D公仔箱論壇5.豆腐
4 S) a; `) x8 y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 公仔箱論壇3 g. q0 s7 a0 q" P8 `
1 |- P: @! F$ T' O0 [8 i! h(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
